Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Жареные яйца с поджаренным английским маффином и арахисовой пастой

Жареные яйца с поджаренным английским маффином и арахисовой пастой

Жареные яйца с поджаренным английским маффином и арахисовой пастой
Добавил(а) @jaclynmbaker | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 165 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 401 kcal
20% DV
Всего жиров 23.7g
36% DV
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры5.7g
Насыщенные жиры6.6g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 28.8g
10% DV
Пищевые волокна3.8g
Крахмал22.2g
Сахара2.8g
Белок 20.4g
41% DV
Животный белок12.6g
Растительный белок7.8g

О блюде

Простой завтрак из двух жареных яиц и поджаренного английского маффина, одна половина которого намазана арахисовой пастой. У блюда умеренно высокое содержание белка и углеводов, а жиров сравнительно много за счёт яиц, арахисовой пасты и масла для жарки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин305.0mg55%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.6mg43%
Ниацин (B3)4.6mg29%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Витамин B60.2mg12%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)82.0mcg21%
Витамин D2.2mcg11%
Витамин E2.6mg17%
Витамин K1.5mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций112.0mg11%
Медь210.0mcg23%
Железо3.4mg19%
Магний52.0mg12%
Фосфор286.0mg41%
Калий289.0mg6%
Селен34.0mcg62%
Натрий365.0mg16%
Цинк2.2mg20%

Жареное яйцо на поджаренном English muffin со взбитым арахисовым маслом

Введение


Это блюдо построено на контрастах: хрустящие края, нежный желток и сдержанная насыщенность арахисового масла под теплом поджаренного хлеба. Оно удаётся только тогда, когда каждый элемент остаётся различимым, а соль и перец подчёркивают, а не скрывают естественную глубину вкуса яйца и ореха. Это простая еда, приготовленная с точностью.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Несладкий завтрак

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 165 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 7 минут

  • Общее время: 12 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая сковорода с антипригарным покрытием, 20 cm

  • Тостер или сухая сковорода

  • Небольшая лопатка

  • Небольшая миска

  • Тарелка


  • Ингредиенты


    Основное


  • 1 English muffin, разрезанный пополам, 57 g

  • Арахисовое масло, 30 g

  • Сливочное масло, 10 g

  • Растительное масло, 5 g

  • Яйцо, 100 g

  • Мелкая соль, 1 g

  • Чёрный перец, 1 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разрежьте English muffin пополам и поджарьте обе половинки до равномерно золотисто-коричневой поверхности и хрустящих краёв, 3–4 минуты. Внутри он должен оставаться нежным, а не сухим.


  • 2. Положите арахисовое масло в небольшую миску и коротко перемешайте до гладкой, намазываемой консистенции. Оно должно держать форму, но легко распределяться по тёплому muffin.


  • 3. Разогрейте сливочное и растительное масло вместе в антипригарной сковороде диаметром 20 cm на среднем огне, пока сливочное масло не растает, а жир не начнёт слегка мерцать, около 1 минуты.


  • 4. Разбейте яйцо в сковороду. Жарьте 2–3 минуты, при необходимости поливая белок небольшим количеством горячего жира, пока края не станут кружевными и слегка подрумяненными, а белок полностью не схватится, сохраняя желток мягким и блестящим. Приправьте солью и чёрным перцем в последние 30 секунд.


  • 5. Равномерно намажьте арахисовое масло на поджаренные половинки muffin, пока они ещё тёплые. Сверху выложите жареное яйцо, сохранив желток по центру и целым.


  • Подача


    Разместите половинки muffin на тёплой тарелке с небольшим нахлёстом. Арахисовое масло должно образовывать тонкий, ровный слой под яйцом, а желток следует оставить открытым, чтобы он дал насыщенность при первом разрезе.

    Профессиональные заметки


    Контролируйте нагрев; яйцо должно жариться ровно, без подгоревших краёв. Арахисовое масло должно быть достаточно гладким, чтобы его можно было намазать тонким слоем, тогда оно поддержит яйцо, не заглушая тост. Подавайте сразу, пока muffin остаётся хрустящим, а желток ещё жидкий.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store