Acasă / world / Americi / Statele Unite / Ouă prăjite cu brioșă englezească prăjită și unt de arahide

Ouă prăjite cu brioșă englezească prăjită și unt de arahide

Ouă prăjite cu brioșă englezească prăjită și unt de arahide
Înregistrat de @jaclynmbaker | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 165 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 401 kcal
20% DV
Grăsimi totale 23.7g
36% DV
Grăsimi mononesaturate10.8g
Grăsimi polinesaturate5.7g
Grăsimi saturate6.6g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 28.8g
10% DV
Fibre3.8g
Amidon22.2g
Zaharuri2.8g
Proteine 20.4g
41% DV
Proteine animale12.6g
Proteine vegetale7.8g

Despre

Un mic dejun simplu cu două ouă prăjite și o brioșă englezească prăjită, din care o jumătate este unsă cu unt de arahide. Aduce proteine și carbohidrați în cantitate moderată, dar și mai multe grăsimi din ouă, untul de arahide și grăsimea folosită la gătit.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină305.0mg55%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.2mg20%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavină (B2)0.6mg43%
Niacină (B3)4.6mg29%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.2mg12%
Biotină (B7)22.0mcg73%
Folat (B9)82.0mcg21%
Vitamina D2.2mcg11%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K1.5mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu112.0mg11%
Cupru210.0mcg23%
Fier3.4mg19%
Magneziu52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Potasiu289.0mg6%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu365.0mg16%
Zinc2.2mg20%

Ouă prăjite pe English muffin prăjit cu unt de arahide bătut

Notă introductivă


Acesta este un studiu al contrastelor: margini crocante, un gălbenuș fraged și bogăția discretă a untului de arahide așezat sub căldura pâinii prăjite. Preparatul reușește doar atunci când fiecare element rămâne distinct, iar sarea și piperul accentuează, nu maschează, profunzimea naturală a oului și a nucii. Este o mâncare simplă tratată cu precizie.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Mic dejun sărat

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul felului: Mic dejun

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 165 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 7 minute

  • Timp total: 12 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tigaie mică antiaderentă, 20 cm

  • Prăjitor de pâine sau tigaie uscată

  • Spatulă mică

  • Bol mic

  • Farfurie


  • Ingrediente


    Principal


  • 1 English muffin, tăiat în două, 57 g

  • Unt de arahide, 30 g

  • Unt, 10 g

  • Ulei, 5 g

  • Ou, 100 g

  • Sare fină, 1 g

  • Piper negru, 1 g


  • Metodă


  • 1. Tăiați English muffin-ul în două și prăjiți ambele jumătăți până când suprafețele sunt rumenite uniform și crocante pe margini, 3 până la 4 minute. Interiorul trebuie să rămână fraged, nu uscat.


  • 2. Puneți untul de arahide într-un bol mic și amestecați-l scurt până devine neted și ușor de întins. Ar trebui să-și păstreze forma, dar să alunece curat pe muffin-ul cald.


  • 3. Încălziți împreună untul și uleiul într-o tigaie antiaderentă de 20 cm, la foc mediu, până când untul s-a topit și grăsimea lucește, aproximativ 1 minut.


  • 4. Spargeți oul în tigaie. Prăjiți 2 până la 3 minute, stropind albușul cu puțină grăsime fierbinte dacă este nevoie, până când marginile devin dantelate și ușor rumenite, iar albușul este complet închegat, în timp ce gălbenușul rămâne moale și lucios. Asezonați cu sare și piper negru în ultimele 30 de secunde.


  • 5. Întindeți uniform untul de arahide peste jumătățile de muffin prăjite cât sunt încă calde. Așezați oul prăjit deasupra, păstrând gălbenușul centrat și intact.


  • Montare și servire


    Aranjați jumătățile de muffin ușor suprapuse pe o farfurie caldă. Untul de arahide trebuie să formeze un strat subțire și uniform sub ou, cu gălbenușul lăsat expus pentru a oferi bogăție la prima tăietură.

    Note profesionale


    Mențineți focul sub control; oul trebuie să se prăjească curat, fără margini arse. Untul de arahide trebuie să fie suficient de neted pentru a se întinde într-un strat subțire, astfel încât să susțină oul fără să domine pâinea prăjită. Serviți imediat, cât timp muffin-ul este crocant și gălbenușul este încă fluid.
    VegetarianăEchilibrată
    Descarcă din App Store