Informații nutriționale
Per porție de 165 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate10.8g
Grăsimi polinesaturate5.7g
Grăsimi saturate6.6g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
28.8g
Fibre3.8g
Amidon22.2g
Zaharuri2.8g
Proteine animale12.6g
Proteine vegetale7.8g
Despre
Un mic dejun simplu cu două ouă prăjite și o brioșă englezească prăjită, din care o jumătate este unsă cu unt de arahide. Aduce proteine și carbohidrați în cantitate moderată, dar și mai multe grăsimi din ouă, untul de arahide și grăsimea folosită la gătit.
Ouă prăjite pe English muffin prăjit cu unt de arahide bătut
Notă introductivă
Acesta este un studiu al contrastelor: margini crocante, un gălbenuș fraged și bogăția discretă a untului de arahide așezat sub căldura pâinii prăjite. Preparatul reușește doar atunci când fiecare element rămâne distinct, iar sarea și piperul accentuează, nu maschează, profunzimea naturală a oului și a nucii. Este o mâncare simplă tratată cu precizie.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Mic dejun sărat
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tipul felului: Mic dejun
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 165 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 7 minute
Timp total: 12 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tigaie mică antiaderentă, 20 cm
Prăjitor de pâine sau tigaie uscată
Spatulă mică
Bol mic
Farfurie
Ingrediente
Principal
1 English muffin, tăiat în două, 57 g
Unt de arahide, 30 g
Unt, 10 g
Ulei, 5 g
Ou, 100 g
Sare fină, 1 g
Piper negru, 1 g
Metodă
1. Tăiați English muffin-ul în două și prăjiți ambele jumătăți până când suprafețele sunt rumenite uniform și crocante pe margini, 3 până la 4 minute. Interiorul trebuie să rămână fraged, nu uscat.
2. Puneți untul de arahide într-un bol mic și amestecați-l scurt până devine neted și ușor de întins. Ar trebui să-și păstreze forma, dar să alunece curat pe muffin-ul cald.
3. Încălziți împreună untul și uleiul într-o tigaie antiaderentă de 20 cm, la foc mediu, până când untul s-a topit și grăsimea lucește, aproximativ 1 minut.
4. Spargeți oul în tigaie. Prăjiți 2 până la 3 minute, stropind albușul cu puțină grăsime fierbinte dacă este nevoie, până când marginile devin dantelate și ușor rumenite, iar albușul este complet închegat, în timp ce gălbenușul rămâne moale și lucios. Asezonați cu sare și piper negru în ultimele 30 de secunde.
5. Întindeți uniform untul de arahide peste jumătățile de muffin prăjite cât sunt încă calde. Așezați oul prăjit deasupra, păstrând gălbenușul centrat și intact.
Montare și servire
Aranjați jumătățile de muffin ușor suprapuse pe o farfurie caldă. Untul de arahide trebuie să formeze un strat subțire și uniform sub ou, cu gălbenușul lăsat expus pentru a oferi bogăție la prima tăietură.
Note profesionale
Mențineți focul sub control; oul trebuie să se prăjească curat, fără margini arse. Untul de arahide trebuie să fie suficient de neted pentru a se întinde într-un strat subțire, astfel încât să susțină oul fără să domine pâinea prăjită. Serviți imediat, cât timp muffin-ul este crocant și gălbenușul este încă fluid.