หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / ไข่ดาวกับอิงลิชมัฟฟินปิ้งและเนยถั่ว

ไข่ดาวกับอิงลิชมัฟฟินปิ้งและเนยถั่ว

ไข่ดาวกับอิงลิชมัฟฟินปิ้งและเนยถั่ว
บันทึกโดย @jaclynmbaker | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 165 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 401 kcal
20% DV
ไขมันรวม 23.7g
36% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.7g
ไขมันอิ่มตัว6.6g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 28.8g
10% DV
ใยอาหาร3.8g
แป้ง22.2g
น้ำตาล2.8g
โปรตีน 20.4g
41% DV
โปรตีนจากสัตว์12.6g
โปรตีนจากพืช7.8g

เกี่ยวกับ

มื้อเช้าเรียบง่ายที่มีไข่ดาว 2 ฟอง เสิร์ฟพร้อมอิงลิชมัฟฟินปิ้ง โดยทาเนยถั่วบนมัฟฟินครึ่งหนึ่ง ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง พร้อมไขมันค่อนข้างสูงจากไข่ เนยถั่ว และน้ำมันที่ใช้ปรุง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน305.0mg55%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.2mg20%
วิตามินบี 121.2mcg50%
วิตามินบี 20.6mg43%
ไนอะซิน4.6mg29%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.2mg12%
ไบโอติน22.0mcg73%
โฟเลต82.0mcg21%
วิตามินดี2.2mcg11%
วิตามินอี2.6mg17%
วิตามินเค1.5mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม112.0mg11%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก3.4mg19%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส286.0mg41%
โพแทสเซียม289.0mg6%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม365.0mg16%
สังกะสี2.2mg20%

ไข่ดาวบนอิงลิชมัฟฟินปิ้งกับเนยถั่วตีให้นุ่ม

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความตัดกันของเนื้อสัมผัส: ขอบกรอบ ไข่แดงนุ่มละมุน และความเข้มข้นเงียบ ๆ ของเนยถั่วที่รองอยู่ใต้ความอุ่นของขนมปังปิ้ง จานนี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อแต่ละองค์ประกอบยังคงแยกชัดเจน โดยให้เกลือและพริกไทยช่วยขับเน้นแทนที่จะกลบมิติรสธรรมชาติของไข่และถั่ว เป็นอาหารเรียบง่ายที่ปรุงด้วยความแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: อาหารเช้ารสคาว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทมื้อ: อาหารเช้า

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 165 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 7 นาที

  • เวลารวม: 12 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระทะนอนสติกขนาดเล็ก 20 cm

  • เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะแห้ง

  • ตะหลิวขนาดเล็ก

  • ชามใบเล็ก

  • จาน


  • ส่วนผสม


    ส่วนหลัก


  • อิงลิชมัฟฟิน 1 ชิ้น ผ่าครึ่ง, 57 g

  • เนยถั่ว, 30 g

  • เนย, 10 g

  • น้ำมัน, 5 g

  • ไข่, 100 g

  • เกลือละเอียด, 1 g

  • พริกไทยดำ, 1 g


  • วิธีทำ


  • 1. ผ่าอิงลิชมัฟฟินแล้วปิ้งทั้งสองครึ่งจนผิวเป็นสีน้ำตาลสม่ำเสมอและขอบกรอบ ใช้เวลา 3 ถึง 4 นาที ด้านในควรยังนุ่ม ไม่แห้ง


  • 2. ใส่เนยถั่วลงในชามใบเล็กแล้วคนสั้น ๆ จนเนียนและปาดได้ง่าย ควรยังคงรูปได้ แต่สามารถปาดไปบนมัฟฟินอุ่น ๆ ได้อย่างลื่น


  • 3. ตั้งกระทะนอนสติกขนาด 20 cm บนไฟกลาง ใส่เนยและน้ำมันลงไปให้ร้อนพร้อมกันจนเนยละลายและไขมันเริ่มเป็นประกาย ใช้เวลาประมาณ 1 นาที


  • 4. ตอกไข่ลงในกระทะ ทอด 2 ถึง 3 นาที โดยใช้ช้อนตักไขมันร้อนราดบนไข่ขาวเล็กน้อยหากจำเป็น จนขอบเป็นริ้วบางและมีสีน้ำตาลอ่อน ไข่ขาวสุกเต็มที่ ขณะที่ไข่แดงยังนุ่มและเป็นเงา ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำในช่วง 30 วินาทีสุดท้าย


  • 5. ปาดเนยถั่วให้ทั่วบนอิงลิชมัฟฟินที่ปิ้งแล้วขณะที่ยังอุ่นอยู่ วางไข่ดาวลงด้านบน โดยให้ไข่แดงอยู่กึ่งกลางและไม่แตก


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดวางมัฟฟินทั้งสองครึ่งบนจานอุ่นให้เหลื่อมกันเล็กน้อย เนยถั่วควรเป็นชั้นบางสม่ำเสมออยู่ใต้ไข่ โดยปล่อยให้ไข่แดงยังเปิดให้เห็นเพื่อมอบความเข้มข้นตั้งแต่คำแรกที่ตัด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ควบคุมไฟให้ดี ไข่ควรทอดออกมาสะอาดโดยไม่มีขอบไหม้ เนยถั่วต้องเนียนพอที่จะปาดเป็นชั้นบางได้ เพื่อรองรับไข่โดยไม่กลบรสของขนมปังปิ้ง เสิร์ฟทันทีขณะที่มัฟฟินยังกรอบและไข่แดงยังไหลได้
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store