Ravintosisältö
Per 165 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat5.7g
tyydyttyneet rasvat6.6g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
28.8g
ravintokuitu3.8g
tärkkelys22.2g
sokerit2.8g
eläinproteiini12.6g
kasviproteiini7.8g
Tietoa
Yksinkertainen aamiainen: kaksi paistettua kananmunaa ja paahdettu englanninmuffini, jonka toinen puolikas on voideltu maapähkinävoilla. Annoksessa on kohtuullisesti proteiinia ja hiilihydraatteja sekä melko runsaasti rasvaa kananmunista, maapähkinävoista ja paistorasvasta.
Paistetut munat paahdetun English muffin -sämpylän päällä vatkatun maapähkinävoin kanssa
Johdanto
Tämä annos perustuu vastakohtiin: rapeat reunat, pehmeä keltuainen ja maapähkinävoin hillitty täyteläisyys paahdetun leivän lämmön alla. Ruoka onnistuu vain, kun jokainen osa säilyy erillisenä ja suola sekä pippuri korostavat eivätkä peitä munan ja pähkinän luontaista syvyyttä. Kyseessä on yksinkertainen ruoka, joka valmistetaan tarkasti.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Suolainen aamiainen
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 165 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 7 minuuttia
Kokonaisaika: 12 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni tarttumaton paistinpannu, 20 cm
Leivänpaahdin tai kuiva paistinpannu
Pieni lasta
Pieni kulho
Lautanen
Ainekset
Pääosa
1 English muffin -sämpylä, halkaistuna, 57 g
Maapähkinävoi, 30 g
Voi, 10 g
Öljy, 5 g
Kananmuna, 100 g
Hieno suola, 1 g
Mustapippuri, 1 g
Valmistus
1. Halkaise English muffin -sämpylä ja paahda molemmat puolikkaat, kunnes pinnat ovat tasaisen ruskeat ja reunat rapeat, 3–4 minuuttia. Sisuksen tulee jäädä pehmeäksi, ei kuivaksi.
2. Laita maapähkinävoi pieneen kulhoon ja sekoita sitä hetki, kunnes se on sileää ja helposti levittyvää. Sen tulee pitää muotonsa mutta levitä siististi lämpimän sämpylän päälle.
3. Kuumenna voi ja öljy yhdessä 20 cm:n tarttumattomassa paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes voi on sulanut ja rasva kiiltää, noin 1 minuutti.
4. Riko muna pannulle. Paista 2–3 minuuttia ja lusikoi tarvittaessa hieman kuumaa rasvaa valkuaisen päälle, kunnes reunat ovat pitsimäiset ja kevyesti ruskistuneet ja valkuainen on täysin hyytynyt, mutta keltuainen on yhä pehmeä ja kiiltävä. Mausta suolalla ja mustapippurilla viimeisten 30 sekunnin aikana.
5. Levitä maapähkinävoi tasaisesti paahdettujen muffinipuolikkaiden päälle niiden ollessa vielä lämpimiä. Aseta paistettu muna päälle niin, että keltuainen pysyy keskellä ja ehjänä.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele muffinipuolikkaat lämpimälle lautaselle hieman limittäin. Maapähkinävoin tulee muodostaa ohut, tasainen kerros munan alle, ja keltuaisen tulee jäädä näkyviin, jotta se tuo täyteläisyyttä ensimmäisellä leikkauksella.
Ammattilaisvinkit
Pidä lämpö hallittuna; munan tulee paistua siististi ilman palaneita reunoja. Maapähkinävoin on oltava riittävän sileää levittyäkseen ohueksi kerrokseksi, jotta se tukee munaa peittämättä paahtoleivän makua. Tarjoile heti, kun muffin on vielä rapea ja keltuainen yhä valuva.