Hjem / world / Amerika / USA / Spejlæg med ristet English muffin og peanutbutter

Spejlæg med ristet English muffin og peanutbutter

Spejlæg med ristet English muffin og peanutbutter
Logget af @jaclynmbaker | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 165 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 401 kcal
20% DV
Fedt i alt 23.7g
36% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.8g
Flerumættede fedtsyrer5.7g
Mættede fedtsyrer6.6g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 28.8g
10% DV
Kostfibre3.8g
Stivelse22.2g
Sukkerarter2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Animalsk protein12.6g
Vegetabilsk protein7.8g

Om

En enkel morgenmad med to spejlæg og en ristet English muffin, hvor den ene halvdel er smurt med peanutbutter. Retten giver en moderat mængde protein og kulhydrat samt et relativt højt fedtindhold fra æg, peanutbutter og stegefedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin305.0mg55%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.2mg20%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin0.6mg43%
Niacin4.6mg29%
Pantothensyre1.9mg38%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin22.0mcg73%
Folat82.0mcg21%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K1.5mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium112.0mg11%
Kobber210.0mcg23%
Jern3.4mg19%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Kalium289.0mg6%
Selen34.0mcg62%
Natrium365.0mg16%
Zink2.2mg20%

Spejlæg på ristet English muffin med pisket peanutbutter

Indledning


Dette er et studie i kontraster: sprøde kanter, en mør blomme og den stille fylde fra peanutbutter under varmen fra ristet brød. Retten lykkes kun, når hvert element forbliver tydeligt, og når salt og peber skærper snarere end skjuler den naturlige dybde i æg og nødder. Det er enkel mad behandlet med præcision.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Salt morgenmad

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Morgenmad

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 165 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 7 minutter

  • Samlet tid: 12 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille slip-let-pande, 20 cm

  • Brødrister eller tør pande

  • Lille paletkniv

  • Lille skål

  • Tallerken


  • Ingredienser


    Hoveddel


  • 1 English muffin, delt, 57 g

  • Peanutbutter, 30 g

  • Smør, 10 g

  • Olie, 5 g

  • Æg, 100 g

  • Fint salt, 1 g

  • Sort peber, 1 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Del English muffinen og rist begge halvdele, til overfladerne er jævnt brunede og sprøde i kanterne, 3 til 4 minutter. Indersiden skal forblive mør, ikke tør.


  • 2. Kom peanutbutter i en lille skål, og rør kort, til den er glat og smørbar. Den skal kunne holde formen, men glide rent hen over den varme muffin.


  • 3. Varm smør og olie sammen i en 20 cm slip-let-pande ved middel varme, til smørret er smeltet, og fedtstoffet skinner, cirka 1 minut.


  • 4. Slå ægget ud på panden. Steg i 2 til 3 minutter, og øs om nødvendigt lidt varmt fedt over hviden, til kanterne er blondeagtige og let brunede, og hviden er helt sat, mens blommen forbliver blød og blank. Krydr med salt og sort peber i de sidste 30 sekunder.


  • 5. Smør peanutbutter jævnt over de ristede muffinhalvdele, mens de stadig er varme. Læg det stegte æg ovenpå, og hold blommen centreret og intakt.


  • Anretning og servering


    Anret muffinhalvdelene let overlappende på en varm tallerken. Peanutbutteren skal danne et tyndt, jævnt lag under ægget, mens blommen forbliver synlig for at give fylde ved det første snit.

    Professionelle noter


    Hold varmen under kontrol; ægget skal stege rent uden svedne kanter. Peanutbutteren skal være glat nok til at kunne smøres i et tyndt lag, så den støtter ægget uden at overdøve det ristede brød. Servér straks, mens muffinen er sprød, og blommen stadig er flydende.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store