Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Kepti kiaušiniai su skrudinta angliška bandele ir žemės riešutų sviestu

Kepti kiaušiniai su skrudinta angliška bandele ir žemės riešutų sviestu

Kepti kiaušiniai su skrudinta angliška bandele ir žemės riešutų sviestu
Užregistravo @jaclynmbaker | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 165 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 401 kcal
20% DV
Iš viso riebalų 23.7g
36% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.7g
Sočiosios riebalų rūgštys6.6g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 28.8g
10% DV
Skaidulinės medžiagos3.8g
Krakmolas22.2g
Cukrūs2.8g
Baltymai 20.4g
41% DV
Gyvūniniai baltymai12.6g
Augaliniai baltymai7.8g

Apie

Paprasti pusryčiai iš dviejų keptų kiaušinių ir skrudintos angliškos bandelės, kurios viena pusė aptepta žemės riešutų sviestu. Patiekale yra vidutiniškai baltymų ir angliavandenių, o daugiau riebalų suteikia kiaušiniai, žemės riešutų sviestas ir kepimui naudojami riebalai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas305.0mg55%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.2mg20%
Vitaminas B121.2mcg50%
Riboflavinas (B2)0.6mg43%
Niacinas (B3)4.6mg29%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.2mg12%
Biotinas (B7)22.0mcg73%
Folatai (B9)82.0mcg21%
Vitaminas D2.2mcg11%
Vitaminas E2.6mg17%
Vitaminas K1.5mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis112.0mg11%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.4mg19%
Magnis52.0mg12%
Fosforas286.0mg41%
Kalis289.0mg6%
Selenas34.0mcg62%
Natris365.0mg16%
Cinkas2.2mg20%

Kepti kiaušiniai ant skrudinto angliško bandelės su išplaktu žemės riešutų sviestu

Įžanga


Tai kontrastų studija: traškūs kraštai, švelnus trynys ir santūrus žemės riešutų sviesto sodrumas, slypintis po skrudintos duonos šiluma. Patiekalas pavyksta tik tada, kai kiekvienas elementas išlieka aiškiai atskiras, o druska ir pipirai paryškina, o ne užgožia natūralų kiaušinio ir riešutų gilumą. Tai paprastas maistas, gaminamas tiksliai.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Sūrūs pusryčiai

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 165 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 7 minutės

  • Bendras laikas: 12 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Maža neprideganti keptuvė, 20 cm

  • Skrudintuvas arba sausa keptuvė

  • Maža mentelė

  • Mažas dubenėlis

  • Lėkštė


  • Ingredientai


    Pagrindiniai


  • 1 angliška bandelė, perpjauta, 57 g

  • Žemės riešutų sviestas, 30 g

  • Sviestas, 10 g

  • Aliejus, 5 g

  • Kiaušinis, 100 g

  • Smulki druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Perpjaukite anglišką bandelę ir skrudinkite abi puses, kol paviršiai tolygiai paruduos ir kraštai taps traškūs, 3–4 minutes. Vidus turi išlikti minkštas, ne sausas.


  • 2. Sudėkite žemės riešutų sviestą į mažą dubenėlį ir trumpai pamaišykite, kol jis taps glotnus ir lengvai tepamas. Jis turi išlaikyti formą, bet lengvai pasiskirstyti ant šiltos bandelės.


  • 3. 20 cm nepridegančioje keptuvėje ant vidutinės kaitros kaitinkite sviestą ir aliejų kartu, kol sviestas ištirps, o riebalai ims žvilgėti, apie 1 minutę.


  • 4. Įmuškite kiaušinį į keptuvę. Kepkite 2–3 minutes, jei reikia, šaukštu užpilant šiek tiek karštų riebalų ant baltymo, kol kraštai taps nėriniuoti ir lengvai parudavę, o baltymas visiškai sutvirtės, bet trynys liks minkštas ir blizgus. Per paskutines 30 sekundžių pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais.


  • 5. Kol skrudintos bandelės pusės dar šiltos, tolygiai aptepkite jas žemės riešutų sviestu. Ant viršaus uždėkite keptą kiaušinį, palikdami trynį centre ir nepažeistą.


  • Patiekimas


    Ant šiltos lėkštės sudėkite bandelės puses taip, kad jos šiek tiek persidengtų. Žemės riešutų sviestas turi sudaryti ploną, tolygų sluoksnį po kiaušiniu, o trynys turi likti atviras, kad pirmu pjūviu suteiktų sodrumo.

    Profesionalios pastabos


    Kontroliuokite kaitrą; kiaušinis turi kepti tolygiai, be apdegusių kraštų. Žemės riešutų sviestas turi būti pakankamai glotnus, kad jį būtų galima plonai užtepti, jog jis prilaikytų kiaušinį neužgoždamas skrudintos bandelės. Patiekite iš karto, kol bandelė dar traški, o trynys vis dar skystas.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store