žemės riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas – sotus užtepas su 588 kcal/100 g ir daug magnio. Tinka sumuštiniams, glotnučiams, padažams ir kepiniams.
Apie
Žemės riešutų sviestas – glotnus arba traškus užtepas iš skrudintų žemės riešutų, pasižymintis sodriu, riešutiniu, šiek tiek sūriu skoniu. Jis dažnai tepamas ant duonos, naudojamas sumuštiniams, glotnučiams, padažams ir kepiniams.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
588 kcal
29% DV
Iš viso riebalų
50.4g
78% DV
Vitaminas D10.0g
Vitaminas K24.4g
Tiaminas (B1)15.6g
Iš viso angliavandenių
20.0g
7% DV
Folatai (B9)6.0g
Vitaminas B129.2g
Biotinas (B7)4.8g
Baltymai
25.1g
50% DV
Augaliniai baltymai25.1g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 61.0mg | 11% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Niacinas (B3) | 13.5mg | 84% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folatai (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| Vitaminas E | 9.1mg | 61% | |
| Vitaminas K | 0.5mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 43.0mg | 4% | |
| Varis | 0.4mcg | 0% | |
| Geležis | 1.9mg | 11% | |
| Magnis | 154.0mg | 37% | |
| Fosforas | 335.0mg | 48% | |
| Kalis | 649.0mg | 14% | |
| Selenas | 4.1mcg | 7% | |
| Natris | 17.0mg | 1% | |
| Cinkas | 2.5mg | 23% |
Receptai su žemės riešutų sviestas (19)
Daugiagrūdis skrebutis su žemės riešutų sviestu, bananu ir medumi
334 kcal
Obuolio skiltelės su žemės riešutų sviestu
274 kcal
Graikiško jogurto dubenėlis su bananais, kiviais, mangais, obuoliais ir žemės riešutų sviestu
322 kcal
Kepti kiaušiniai su skrudinta angliška bandele ir žemės riešutų sviestu
401 kcal
Mėlynių išrūgų baltymų kokteilis
285 kcal
Avižinės košės dubenėlis su žemės riešutų sviestu, uogų kompotu, jogurtu ir granola
505 kcal
Avižinės košės dubenėlis su žemės riešutų sviestu, uogų kompotu, jogurtu ir granola
560 kcal
Baltyminis kokteilis su kolagenu, žemės riešutų sviestu ir mėlynėmis
290 kcal
Baltyminis kokteilis su kolagenu ir žemės riešutų sviestu
250 kcal
Išrūgų baltymų kokteilis su mėlynėmis ir žemės riešutų sviestu
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai dubenėlis su bananais ir žemės riešutų sviestu
430 kcal
Veganiškas ledų dubenėlis su žemės riešutų sviestu, bananais ir riešutais
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut baltyminis batonėlis
200 kcal
Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis
200 kcal
Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis
205 kcal
Sūrus žemės riešutų baltyminis batonėlis
203 kcal