வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 100கிராமுக்கு 588 கலோரி கொண்ட செறிவான தடவுப் பேஸ்ட்; மக்னீசியமும் உள்ளது. ரொட்டி, சாண்ட்விச்சு, ஸ்மூத்தியில் பயன்படுத்தலாம்.
பற்றி
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் என்பது வறுத்த வேர்க்கடலையால் செய்யப்படும், மிருதுவான அல்லது துகள்களுடன் இருக்கும் தடவுப் பேஸ்ட். இதற்கு செறிவான, பருப்பு மணமுள்ள, சற்றே உப்புத்தன்மை கொண்ட சுவை உள்ளது. இது பொதுவாக ரொட்டியில், சாண்ட்விச்சுகளில், ஸ்மூத்திகளில், சாஸ்களில் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
588 kcal
29% DV
மொத்த கொழுப்பு
50.4g
78% DV
வைட்டமின் D10.0g
வைட்டமின் K24.4g
தையமின் (B1)15.6g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
20.0g
7% DV
ஃபோலேட் (B9)6.0g
வைட்டமின் B129.2g
பயோட்டின் (B7)4.8g
புரதம்
25.1g
50% DV
தாவர புரதம்25.1g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 61.0mg | 11% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 10% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 10% | |
| நியாசின் (B3) | 13.5mg | 84% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.2mg | 24% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 21% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| வைட்டமின் E | 9.1mg | 61% | |
| வைட்டமின் K | 0.5mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 43.0mg | 4% | |
| செம்பு | 0.4mcg | 0% | |
| இரும்பு | 1.9mg | 11% | |
| மக்னீசியம் | 154.0mg | 37% | |
| பாஸ்பரஸ் | 335.0mg | 48% | |
| பொட்டாசியம் | 649.0mg | 14% | |
| செலினியம் | 4.1mcg | 7% | |
| சோடியம் | 17.0mg | 1% | |
| துத்தநாகம் | 2.5mg | 23% |
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (19)
பீனட் பட்டர், வாழைப்பழம், தேனுடன் மல்டிகிரெயின் டோஸ்ட்
334 kcal
வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஆப்பிள் துண்டுகள்
274 kcal
வாழைப்பழம், கிவி, மாம்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்த்த கிரேக் யோகர்ட் பவுல்
322 kcal
வறுத்த முட்டை, டோஸ்ட் செய்த இங்கிலிஷ் மஃபின் மற்றும் பீனட் பட்டர்
401 kcal
புளூபெர்ரி வே புரோட்டீன் ஷேக்
285 kcal
வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர், கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
505 kcal
பீனட் பட்டர், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர் மற்றும் கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
560 kcal
கொலாஜன், பீனட் பட்டர், ப்ளூபெர்ரியுடன் புரோட்டீன் ஷேக்
290 kcal
கொலாஜன் மற்றும் பீனட் பட்டருடன் புரோட்டீன் ஷேக்
250 kcal
வே புரோட்டீன் புளூபெர்ரி பீனட் பட்டர் ஷேக்
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
வாழைப்பழம் மற்றும் பீனட் பட்டருடன் அகாய் பவுல்
430 kcal
வீகன் பீனட் பட்டர் பனானா நட் ஐஸ் கிரீம் பவுல்
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
உப்பு பீனட் புரோட்டீன் பார்
200 kcal
உப்புச் சுவை பீனட் புரோட்டீன் பார்
205 kcal
உப்புச் சுவை பீனட் புரோட்டீன் பார்
203 kcal