zemesriekstu sviests
Zemesriekstu sviests ir bagātīgs smēriņš ar 588 kalorijām uz 100 g un daudz magnija. To bieži lieto maizē, smūtijos un mērcēs.
Par
Zemesriekstu sviests ir gluds vai kraukšķīgs smēriņš no grauzdētiem zemesriekstiem ar bagātīgu, riekstainu un viegli sāļu garšu. To bieži izmanto uz maizes, sviestmaizēs, smūtijos, mērcēs un konditorejas izstrādājumos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
588 kcal
29% DV
Kopējais tauku daudzums
50.4g
78% DV
D vitamīns10.0g
K vitamīns24.4g
Tiamīns (B1)15.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
20.0g
7% DV
Folskābe (B9)6.0g
B12 vitamīns9.2g
Biotīns (B7)4.8g
Olbaltumvielas
25.1g
50% DV
Augu olbaltumvielas25.1g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 61.0mg | 11% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Niacīns (B3) | 13.5mg | 84% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.2mg | 24% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 21% | |
| Folskābe (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| E vitamīns | 9.1mg | 61% | |
| K vitamīns | 0.5mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 43.0mg | 4% | |
| Varš | 0.4mcg | 0% | |
| Dzelzs | 1.9mg | 11% | |
| Magnijs | 154.0mg | 37% | |
| Fosfors | 335.0mg | 48% | |
| Kālijs | 649.0mg | 14% | |
| Selēns | 4.1mcg | 7% | |
| Nātrijs | 17.0mg | 1% | |
| Cinks | 2.5mg | 23% |
Receptes ar zemesriekstu sviests (19)
Daudzgraudu grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu, banānu un medu
334 kcal
Ābolu šķēlītes ar zemesriekstu sviestu
274 kcal
Grieķu jogurta bļoda ar banānu, kivi, mango, ābolu un zemesriekstu sviestu
322 kcal
Ceptas olas ar grauzdētu angļu mafinu un zemesriekstu sviestu
401 kcal
Melleņu sūkalu proteīna kokteilis
285 kcal
Auzu putras bļoda ar zemesriekstu sviestu, ogu kompotu, jogurtu un granolu
505 kcal
Auzu putras bļoda ar zemesriekstu sviestu, ogu kompotu, jogurtu un granolu
560 kcal
Proteīna kokteilis ar kolagēnu, zemesriekstu sviestu un mellenēm
290 kcal
Olbaltumvielu kokteilis ar kolagēnu un zemesriekstu sviestu
250 kcal
Sūkalu proteīna melleņu un zemesriekstu sviesta kokteilis
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bļoda ar banānu un zemesriekstu sviestu
430 kcal
Vegāniska saldējuma bļoda ar zemesriekstu sviestu, banānu un riekstiem
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut proteīna batoniņš
200 kcal
Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš
200 kcal
Sāļais zemesriekstu proteīna batoniņš
205 kcal
Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš
203 kcal