jordnötssmör
Jordnötssmör är ett rikt pålägg med 588 kalorier per 100 g och mycket magnesium. Använd det på bröd, i smoothies, såser och bakverk.
Om
Jordnötssmör är ett slätt eller krispigt pålägg gjort av rostade jordnötter, med rik, nötig och lätt salt smak. Det används ofta på bröd, i smörgåsar, smoothies, såser och bakverk.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
588 kcal
29% DV
Totalt fett
50.4g
78% DV
Vitamin D10.0g
Vitamin K24.4g
Tiamin15.6g
Totala kolhydrater
20.0g
7% DV
Folat6.0g
Vitamin B129.2g
Biotin4.8g
Protein
25.1g
50% DV
Vegetabiliskt protein25.1g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 61.0mg | 11% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 10% | |
| Niacin | 13.5mg | 84% | |
| Pantotensyra | 1.2mg | 24% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 92.0mcg | 23% | |
| Vitamin E | 9.1mg | 61% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 43.0mg | 4% | |
| Koppar | 0.4mcg | 0% | |
| Järn | 1.9mg | 11% | |
| Magnesium | 154.0mg | 37% | |
| Fosfor | 335.0mg | 48% | |
| Kalium | 649.0mg | 14% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 17.0mg | 1% | |
| Zink | 2.5mg | 23% |
Recept med jordnötssmör (19)
Flerkornstoast med jordnötssmör, banan och honung
334 kcal
Äppelklyftor med jordnötssmör
274 kcal
Grekisk yoghurtbowl med banan, kiwi, mango, äpple och jordnötssmör
322 kcal
Stekta ägg med rostad english muffin och jordnötssmör
401 kcal
Blåbärsshake med vassleprotein
285 kcal
Havregrynsgröt med jordnötssmör, bärkompott, yoghurt och granola
505 kcal
Havregrynsgröt med jordnötssmör, bärkompott, yoghurt och granola
560 kcal
Proteindrink med kollagen, jordnötssmör och blåbär
290 kcal
Proteindrink med kollagen och jordnötssmör
250 kcal
Proteindrink med vassle, blåbär och jordnötssmör
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaibowl med banan och jordnötssmör
430 kcal
Vegansk glasskål med jordnötssmör, banan och nötter
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Salty Peanut proteinbar
205 kcal
Salt jordnötsproteinbar
203 kcal