Vegansk glasskål med jordnötssmör, banan och nötter
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 320 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett16.0g
Fleromättat fett8.0g
Mättat fett9.0g
Fiber7.0g
Stärkelse12.0g
Sockerarter24.0g
Vegetabiliskt protein13.0g
Om
En vegansk dessertskål med jordnötssmör, banan, valnötter, mandlar och vegansk glass.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 35.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 80.0mcg | 9% | |
| Tiamin | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 15% | |
| Niacin | 3.5mg | 22% | |
| Pantotensyra | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 26% | |
| Biotin | 8.0mcg | 27% | |
| Folat | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamin C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamin E | 6.0mg | 40% | |
| Vitamin K | 3.0mcg | 3% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 90.0mg | 9% | |
| Krom | 4.0mcg | 11% | |
| Koppar | 0.6mcg | 0% | |
| Jod | 2.0mcg | 1% | |
| Järn | 2.2mg | 12% | |
| Magnesium | 95.0mg | 23% | |
| Mangan | 1.2mg | 52% | |
| Molybden | 18.0mcg | 40% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 6.0mcg | 11% | |
| Natrium | 160.0mg | 7% | |
| Zink | 2.1mg | 19% | |
Fryst banana- och jordnötssmörssundae med rostade nötter
Inledning
Detta är en komponerad fryst skål byggd på kontraster: mjuk banan, tätt jordnötssmör, kall vegansk glass och den rena bitterheten från rostade nötter. Den ska smaka genomtänkt snarare än tillfällig, med varje komponent tydlig och helheten i balans. Resultatet är enkelt i sammansättningen, men kräver precision i textur och temperatur.
Recept i korthet
Kategori: Fryst dessert
Kök eller ursprung: Samtida
Typ av rätt: Dessert
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 320 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 6 minuter
Total tid: 16 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Liten stekpanna
Blandningsskål
Serveringsskål
Sked
Kniv
Skärbräda
Ingredienser
Banan, skalad och skivad: 120 g
Jordnötssmör: 30 g
Valnötter: 20 g
Mandlar: 20 g
Vegansk glass: 130 g
Metod
1. Lägg valnötterna och mandlarna i en liten stekpanna på medelvärme. Rosta i 4 till 6 minuter under omrörning ofta, tills de doftar och har fått något djupare färg. Ta genast av från värmen och låt svalna i 2 minuter; nötterna ska vara varma, torra och krispiga, inte hårt brynta.
2. Skiva bananen i jämna bitar och lägg åt sidan. Håll snittytorna rena så att frukten behåller sin form i skålen.
3. Lägg jordnötssmöret i en liten skål och rör kort tills det är slätt och formbart. Om det är mycket fast, låt det stå i rumstemperatur i 2 minuter tills det mjuknar något.
4. Skeda den veganska glassen i serveringsskålen och forma den till en låg kulle. Lägg bananen runt och delvis över glassen, och skeda sedan jordnötssmöret i band över ytan.
5. Strö de rostade valnötterna och mandlarna jämnt över toppen och tryck lätt ner några bitar i glassen så att de fäster. Servera omedelbart medan glassen fortfarande är fast och nötterna förblir krispiga.
Uppläggning och servering
Servera i en kyld skål med bananen synlig under jordnötssmöret och nötterna. Den färdiga rätten ska uppfattas som lager på lager och komponerad: kall gräddighet, mogen frukt, fylligt nötsmör och en krispig rostad avslutning.
Professionella anteckningar
Använd glass som är tillräckligt fast för att hålla formen men inte spröd; den ska ge efter rent för skeden. Rosta nötterna bara tills de blir aromatiska, eftersom för mycket färg kommer att dominera desserten. Montera i sista stund så att kontrasten mellan kallt, mjukt och krispigt förblir intakt.VeganVegetariskGlutenfriMjölkfri