Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Vegan hnetusmjörs- og bananahnetuísbolli

Vegan hnetusmjörs- og bananahnetuísbolli

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 36.0g
55% DV
Einómettuð fita16.0g
Fjölómettuð fita8.0g
Mettuð fita9.0g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar7.0g
Sterkja12.0g
Sykrur24.0g
Prótein 13.0g
26% DV
Plöntuprótein13.0g

Um

Vegan eftirréttarbolli með hnetusmjöri, banana, valhnetum, möndlum og vegan ís.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín35.0mg6%
A-vítamín80.0mcg9%
Þíamín (B1)0.1mg13%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Níasín (B3)3.5mg22%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
B6-vítamín0.5mg26%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín10.0mg11%
E-vítamín6.0mg40%
K-vítamín3.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum90.0mg9%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.6mcg0%
Joð2.0mcg1%
Járn2.2mg12%
Magnesíum95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Mólýbden18.0mcg40%
Fosfór220.0mg31%
Kalíum520.0mg11%
Selen6.0mcg11%
Natríum160.0mg7%
Sink2.1mg19%

Frosinn banana- og hnetusmjörssúndae með ristuðum hnetum

Inngangur



Þetta er samsett frosin skál sem byggir á andstæðum: mjúkum banana, þéttu hnetusmjöri, köldum veganís og tærri beiskju ristaðra hneta. Bragðið á að vera markvisst fremur en tilviljanakennt, með hverjum þætti skýrum og heildinni í jafnvægi. Útkoman er einföld í samsetningu, en krefjandi hvað varðar áferð og hitastig.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Frosinn eftirréttur
Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Eftirréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 320 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 6 mínútur
Heildartími: 16 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Áhöld



Lítil pönna
Hræriskál
Skál til framreiðslu
Skeið
Hnífur
Skurðarbretti

Hráefni



Banani, afhýddur og skorinn í sneiðar: 120 g
Hnetusmjör: 30 g
Valhnetur: 20 g
Möndlur: 20 g
Veganís: 130 g

Aðferð



  • 1. Setjið valhneturnar og möndlurnar á litla pönnu yfir meðalhita. Ristið í 4 til 6 mínútur og hrærið oft, þar til þær ilma og hafa dökknað lítillega á lit. Takið þær strax af hitanum og látið kólna í 2 mínútur; hneturnar eiga að vera volgar, þurrar og stökkar, ekki mikið brúnaðar.


  • 2. Skerið bananann í jafna bita og leggið til hliðar. Hafið skurðina hreina svo ávöxturinn haldi lögun sinni í skálinni.


  • 3. Setjið hnetusmjörið í litla skál og hrærið stuttlega þar til það er slétt og meðfærilegt. Ef það er mjög stíft, látið það standa við stofuhita í 2 mínútur þar til það mýkist lítillega.


  • 4. Setjið veganísinn með skeið í framreiðsluskálina og mótið hann í lágan hól. Raðið banananum í kringum og að hluta yfir ísinn, og setjið síðan hnetusmjörið yfir yfirborðið í böndum með skeið.


  • 5. Dreifið ristuðu valhnetunum og möndlunum jafnt yfir. Þrýstið nokkrum bitum létt ofan í ísinn svo þeir festist. Berið fram strax á meðan ísinn er enn stinnur og hneturnar halda stökkleika sínum.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berið fram í kældri skál þannig að bananinn sjáist undir hnetusmjörinu og hnetunum. Fullbúinn rétturinn á að virka lagskiptur og vel samsettur: kaldur rjómi, þroskaður ávöxtur, ríkt hnetusmjör og stökk ristuð áferð í lokin.

    Athugasemdir fagfólks



    Notið ís sem er nógu stinnur til að halda lögun en ekki stökkur; hann á að gefa sig hreint undan skeiðinni. Ristið hneturnar aðeins þar til þær verða ilmandi, þar sem of mikill litur mun ráða of miklu yfir eftirréttinum. Setjið réttinn saman á síðustu stundu svo andstæðurnar milli kalds, mjúks og stökks haldist óskemmdar.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store