Bol de gelat vegà amb mantega de cacauet, plàtan i fruits secs
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 320 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats16.0g
Greixos poliinsaturats8.0g
Greixos saturats9.0g
Hidrats de carboni totals
42.0g
Fibra7.0g
Midó12.0g
Sucres24.0g
Proteïna vegetal13.0g
Sobre
Un bol de postres vegà amb mantega de cacauet, plàtan, nous, ametlles i gelat vegà.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 35.0mg | 6% | |
| Vitamina A | 80.0mcg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacina (B3) | 3.5mg | 22% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamina B6 | 0.5mg | 26% | |
| Biotina (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folat (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamina C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamina E | 6.0mg | 40% | |
| Vitamina K | 3.0mcg | 3% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 90.0mg | 9% | |
| Crom | 4.0mcg | 11% | |
| Coure | 0.6mcg | 0% | |
| Iode | 2.0mcg | 1% | |
| Ferro | 2.2mg | 12% | |
| Magnesi | 95.0mg | 23% | |
| Manganès | 1.2mg | 52% | |
| Molibdè | 18.0mcg | 40% | |
| Fòsfor | 220.0mg | 31% | |
| Potassi | 520.0mg | 11% | |
| Seleni | 6.0mcg | 11% | |
| Sodi | 160.0mg | 7% | |
| Zinc | 2.1mg | 19% | |
Sundae congelat de plàtan i mantega de cacauet amb fruits secs torrats
Nota introductòria
Aquest és un bol congelat compost construït sobre el contrast: plàtan tendre, mantega de cacauet densa, gelat vegà fred i l'amargor neta dels fruits secs torrats. Ha de tenir un gust deliberat més que no pas casual, amb cada element diferenciat i el conjunt mantingut en equilibri. El resultat és simple en la composició, però exigent en textura i temperatura.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Postres congelades
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Postres
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 320 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 6 minuts
Temps total: 16 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Paella petita
Bol de barreja
Bol de servei
Cullera
Ganivet
Taula de tallar
Ingredients
Plàtan, pelat i tallat a rodanxes: 120 g
Mantega de cacauet: 30 g
Nous: 20 g
Ametlles: 20 g
Gelat vegà: 130 g
Mètode
1. Poseu les nous i les ametlles en una paella petita a foc mitjà. Torreu-les durant 4 a 6 minuts, remenant sovint, fins que siguin aromàtiques i hagin agafat lleugerament més color. Retireu-les immediatament i deixeu-les refredar durant 2 minuts; els fruits secs han d'estar tebis, secs i cruixents, no pas excessivament torrats.
2. Talleu el plàtan en peces uniformes i reserveu-lo. Manteniu els talls nets perquè la fruita conservi la forma dins del bol.
3. Poseu la mantega de cacauet en un bol petit i remeneu-la breument fins que sigui llisa i mal·leable. Si és molt ferma, deixeu-la reposar a temperatura ambient durant 2 minuts fins que s'estovi lleugerament.
4. Poseu el gelat vegà amb una cullera al bol de servei i doneu-li forma de munticle baix. Disposeu el plàtan al voltant i parcialment sobre el gelat, i després repartiu la mantega de cacauet en fils per la superfície.
5. Escampeu les nous i les ametlles torrades uniformement per sobre, pressionant lleugerament algunes peces dins del gelat perquè s'hi adhereixin. Serviu immediatament mentre el gelat encara sigui ferm i els fruits secs es mantinguin cruixents.
Emplatat i servei
Serviu-ho en un bol fred amb el plàtan visible sota la mantega de cacauet i els fruits secs. El plat acabat ha de transmetre una estructura en capes i ben composta: crema freda, fruita madura, mantega de fruits secs intensa i un acabat torrat i cruixent.
Notes professionals
Feu servir un gelat prou ferm per mantenir la forma però no trencadís; ha de cedir netament a la cullera. Torreu els fruits secs només fins que siguin aromàtics, ja que un excés de color dominarà les postres. Munteu el plat a l'últim moment perquè el contrast entre fred, tendre i cruixent es mantingui intacte.VeganaVegetarianaSense glutenSense lactis