کاسه بستنی وگان با کره بادامزمینی، موز و مغزها
0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 320 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع16.0g
چربی چندغیراشباع8.0g
چربی اشباع9.0g
فیبر7.0g
نشاسته12.0g
قند24.0g
پروتئین گیاهی13.0g
درباره
یک دسر وگان در قالب کاسه بستنی که با کره بادامزمینی، موز، گردو، بادام و بستنی وگان تهیه میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 80.0mcg | 9% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 13% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.5mg | 22% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.5mg | 26% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 35.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 10.0mg | 11% | |
| ویتامین E | 6.0mg | 40% | |
| ویتامین K | 3.0mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 90.0mg | 9% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.6mcg | 0% | |
| ید | 2.0mcg | 1% | |
| آهن | 2.2mg | 12% | |
| منیزیم | 95.0mg | 23% | |
| منگنز | 1.2mg | 52% | |
| مولیبدن | 18.0mcg | 40% | |
| فسفر | 220.0mg | 31% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 6.0mcg | 11% | |
| سدیم | 160.0mg | 7% | |
| روی | 2.1mg | 19% | |
ساندِه موز یخزده و کره بادامزمینی با مغزهای برشته
یادداشت
این یک کاسه دسر یخزده ترکیبی است که بر پایه تضاد ساخته شده است: موز نرم، کره بادامزمینی غلیظ، بستنی وگان سرد، و تلخی شفاف مغزهای برشته. طعم آن باید سنجیده باشد نه سرسری، بهطوریکه هر جزء متمایز بماند و کل مجموعه در تعادل حفظ شود. نتیجه از نظر ترکیب ساده است، اما از نظر بافت و دما دقیق و حسابشده.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: دسر یخزده
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: دسر
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 320 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 6 دقیقه
زمان کل: 16 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه کوچک
کاسه مخلوطکردن
کاسه سرو
قاشق
چاقو
تخته برش
مواد لازم
موز، پوستگرفته و حلقهشده: 120 g
کره بادامزمینی: 30 g
گردو: 20 g
بادام: 20 g
بستنی وگان: 130 g
روش تهیه
1. گردو و بادام را در یک تابه کوچک روی حرارت متوسط قرار دهید. 4 تا 6 دقیقه برشته کنید و مرتب هم بزنید تا معطر شوند و رنگشان کمی عمیقتر شود. بلافاصله از تابه خارج کنید و 2 دقیقه بگذارید خنک شوند؛ مغزها باید گرم، خشک و ترد باشند، نه اینکه بیش از حد برشته و قهوهای شده باشند.
2. موز را به قطعات یکدست برش بزنید و کنار بگذارید. برشها را تمیز و منظم نگه دارید تا میوه در کاسه شکل خود را حفظ کند.
3. کره بادامزمینی را در یک کاسه کوچک بریزید و کوتاه هم بزنید تا صاف و نرم شود. اگر خیلی سفت است، 2 دقیقه در دمای اتاق بگذارید بماند تا کمی شلتر شود.
4. بستنی وگان را با قاشق در کاسه سرو بریزید و به شکل یک توده کوتاه فرم دهید. موز را دور و تا حدی روی بستنی بچینید، سپس کره بادامزمینی را به صورت نوارهایی روی سطح بریزید.
5. گردو و بادام برشته را بهطور یکنواخت روی آن بپاشید و چند تکه را بهآرامی داخل بستنی فشار دهید تا بچسبند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که بستنی هنوز سفت است و مغزها همچنان ترد ماندهاند.
چیدمان و سرو
در یک کاسه خنکشده سرو کنید، بهطوریکه موز زیر کره بادامزمینی و مغزها قابل مشاهده باشد. غذای نهایی باید لایهلایه و ترکیبشده به نظر برسد: خامه سرد، میوه رسیده، کره مغز غنی، و پایانی ترد و برشته.
نکات حرفهای
از بستنیای استفاده کنید که به اندازه کافی سفت باشد تا شکل خود را حفظ کند، اما شکننده نباشد؛ باید بهنرمی و تمیز با قاشق برداشته شود. مغزها را فقط تا زمانی برشته کنید که معطر شوند، زیرا رنگ گرفتن بیش از حد بر دسر غلبه میکند. در آخرین لحظه مونتاژ کنید تا تضاد میان سرد، نرم و ترد دستنخورده باقی بماند.وگانگیاهخواریبدون گلوتنبدون لبنیات