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Bol de helado vegano con mantequilla de cacahuete, plátano y frutos secos

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Información nutricional

Por porción de 320 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 36.0g
55% DV
Grasas monoinsaturadas16.0g
Grasas poliinsaturadas8.0g
Grasas saturadas9.0g
Carbohidratos totales 42.0g
14% DV
Fibra7.0g
Almidón12.0g
Azúcares24.0g
Proteína 13.0g
26% DV
Proteína vegetal13.0g

Acerca de

Un bol de postre vegano con mantequilla de cacahuete, plátano, nueces, almendras y helado vegano.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina35.0mg6%
Vitamina A80.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Niacina (B3)3.5mg22%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.5mg26%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina E6.0mg40%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio90.0mg9%
Cromo4.0mcg11%
Cobre0.6mcg0%
Yodo2.0mcg1%
Hierro2.2mg12%
Magnesio95.0mg23%
Manganeso1.2mg52%
Molibdeno18.0mcg40%
Fósforo220.0mg31%
Potasio520.0mg11%
Selenio6.0mcg11%
Sodio160.0mg7%
Zinc2.1mg19%

Sundae helado de plátano y mantequilla de cacahuete con frutos secos tostados

Nota introductoria



Este es un cuenco helado compuesto y construido sobre el contraste: plátano suave, mantequilla de cacahuete densa, helado vegano frío y el amargor limpio de los frutos secos tostados. Debe saber a algo intencionado más que casual, con cada elemento distinto y el conjunto mantenido en equilibrio. El resultado es simple en composición, pero exigente en textura y temperatura.

Datos esenciales de la receta



Categoría del plato: Postre helado
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de plato: Postre
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 320 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 6 minutos
Tiempo total: 16 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo



Sartén pequeña
Bol para mezclar
Bol para servir
Cuchara
Cuchillo
Tabla de cortar

Ingredientes



Plátano, pelado y en rodajas: 120 g
Mantequilla de cacahuete: 30 g
Nueces: 20 g
Almendras: 20 g
Helado vegano: 130 g

Método



  • 1. Coloca las nueces y las almendras en una sartén pequeña a fuego medio. Tuéstalas de 4 a 6 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén aromáticas y hayan tomado un color ligeramente más intenso. Retíralas de inmediato y déjalas enfriar durante 2 minutos; los frutos secos deben quedar templados, secos y crujientes, no excesivamente dorados.


  • 2. Corta el plátano en piezas uniformes y resérvalo. Mantén los cortes limpios para que la fruta conserve su forma en el bol.


  • 3. Pon la mantequilla de cacahuete en un bol pequeño y remueve brevemente hasta que quede lisa y maleable. Si está muy firme, déjala reposar a temperatura ambiente durante 2 minutos hasta que se ablande ligeramente.


  • 4. Sirve el helado vegano con cuchara en el bol de servicio y dale forma de montículo bajo. Coloca el plátano alrededor y parcialmente sobre el helado, luego reparte la mantequilla de cacahuete en hilos sobre la superficie.


  • 5. Esparce las nueces y las almendras tostadas de manera uniforme por encima, presionando ligeramente algunas piezas en el helado para que se adhieran. Sirve de inmediato mientras el helado aún esté firme y los frutos secos se mantengan crujientes.


  • Emplatado y servicio



    Sirve en un bol frío, con el plátano visible bajo la mantequilla de cacahuete y los frutos secos. El plato terminado debe percibirse como estratificado y compuesto: crema fría, fruta madura, mantequilla de frutos secos intensa y un acabado tostado y crujiente.

    Notas profesionales



    Usa un helado lo bastante firme para mantener la forma, pero no quebradizo; debe ceder limpiamente a la cuchara. Tuesta los frutos secos solo hasta que desprendan aroma, ya que un exceso de color dominará el postre. Monta el plato en el último momento para que el contraste entre frío, suave y crujiente se mantenga intacto.
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