హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / వీగన్ పీనట్ బట్టర్ బనానా నట్స్ ఐస్ క్రీమ్ బౌల్

వీగన్ పీనట్ బట్టర్ బనానా నట్స్ ఐస్ క్రీమ్ బౌల్

0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 320g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 520 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు 36.0g
55% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు16.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు8.0g
సంతృప్త కొవ్వు9.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 42.0g
14% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్12.0g
చక్కెరలు24.0g
ప్రోటీన్ 13.0g
26% DV
వృక్ష ప్రోటీన్13.0g

గురించి

పీనట్ బట్టర్, అరటి, వాల్‌నట్స్, బాదం, వీగన్ ఐస్ క్రీమ్‌తో తయారైన వీగన్ డెజర్ట్ బౌల్. క్రీమీ రుచితో పాటు నట్స్ నుంచి మంచి కొవ్వులు అందిస్తుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్35.0mg6%
విటమిన్ A80.0mcg9%
థయామిన్ (B1)0.1mg13%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg15%
నియాసిన్ (B3)3.5mg22%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.8mg16%
విటమిన్ B60.5mg26%
బయోటిన్ (B7)8.0mcg27%
ఫోలేట్ (B9)35.0mcg9%
విటమిన్ C10.0mg11%
విటమిన్ E6.0mg40%
విటమిన్ K3.0mcg3%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం90.0mg9%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.6mcg0%
అయోడిన్2.0mcg1%
ఇనుము2.2mg12%
మ్యాగ్నీషియం95.0mg23%
మ్యాంగనీస్1.2mg52%
మోలిబ్డినం18.0mcg40%
ఫాస్ఫరస్220.0mg31%
పొటాషియం520.0mg11%
సెలీనియం6.0mcg11%
సోడియం160.0mg7%
జింక్2.1mg19%

టోస్ట్ చేసిన నట్స్‌తో ఫ్రోజన్ బనానా మరియు పీనట్ బట్టర్ సండే

హెడ్‌నోట్



ఇది వ్యత్యాసాలపై నిర్మించిన ఒక సమన్వయమైన ఫ్రోజన్ బౌల్: మృదువైన బనానా, దట్టమైన పీనట్ బట్టర్, చల్లటి వీగన్ ఐస్ క్రీమ్, మరియు టోస్ట్ చేసిన నట్స్ యొక్క స్వచ్ఛమైన స్వల్ప చేదు రుచి. ఇది సాధారణంగా కాకుండా ఉద్దేశపూర్వకంగా రుచించాలి, ప్రతి భాగం స్పష్టంగా వేరుగా ఉండి మొత్తం సమతుల్యంలో నిలవాలి. కూర్పులో ఇది సులభమైనదే, కానీ టెక్స్చర్ మరియు ఉష్ణోగ్రతలో ఖచ్చితత్వం అవసరం.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



వంటకం వర్గం: ఫ్రోజన్ డెజర్ట్
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన
కోర్స్ రకం: డెజర్ట్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 320 g
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు
వంట సమయం: 6 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 16 నిమిషాలు
కష్టం: సులభం

పరికరాలు



చిన్న స్కిల్లెట్
మిక్సింగ్ బౌల్
సర్వింగ్ బౌల్
చెంచా
కత్తి
కట్టింగ్ బోర్డ్

పదార్థాలు



బనానా, తొక్క తీసి ముక్కలుగా కోసినది: 120 g
పీనట్ బట్టర్: 30 g
వాల్‌నట్స్: 20 g
ఆల్మండ్స్: 20 g
వీగన్ ఐస్ క్రీమ్: 130 g

విధానం



  • 1. మధ్యస్థ మంటపై చిన్న స్కిల్లెట్‌లో వాల్‌నట్స్ మరియు ఆల్మండ్స్ వేయండి. తరచూ కలుపుతూ 4 నుండి 6 నిమిషాలు టోస్ట్ చేయండి, సువాసన వచ్చి రంగు స్వల్పంగా ముదురే వరకు. వెంటనే తీసి 2 నిమిషాలు చల్లారనివ్వండి; నట్స్ వెచ్చగా, పొడిగా, కరకరలాడేలా ఉండాలి, ఎక్కువగా బ్రౌన్ కాకూడదు.


  • 2. బనానాను సమానమైన ముక్కలుగా కోసి పక్కన పెట్టండి. బౌల్‌లో పండు ఆకారం నిలిచి ఉండేలా కోతలు శుభ్రంగా ఉండాలి.


  • 3. పీనట్ బట్టర్‌ను చిన్న బౌల్‌లో వేసి, మృదువుగా మరియు సులభంగా పూయగలిగేలా అయ్యే వరకు స్వల్పంగా కలపండి. అది చాలా గట్టిగా ఉంటే, గది ఉష్ణోగ్రతలో 2 నిమిషాలు ఉంచి కొద్దిగా సడలే వరకు వేచి ఉండండి.


  • 4. వీగన్ ఐస్ క్రీమ్‌ను సర్వింగ్ బౌల్‌లో చెంచాతో వేసి, తక్కువ ఎత్తైన గుట్టలా ఆకారం ఇవ్వండి. బనానా ముక్కలను ఐస్ క్రీమ్ చుట్టూ మరియు కొంత భాగం మీద అమర్చండి, తరువాత పీనట్ బట్టర్‌ను పైపొరపై రిబ్బన్‌లా చెంచాతో వేయండి.


  • 5. టోస్ట్ చేసిన వాల్‌నట్స్ మరియు ఆల్మండ్స్‌ను పైభాగంపై సమంగా చల్లండి, కొన్ని ముక్కలను ఐస్ క్రీమ్‌లో స్వల్పంగా నొక్కి అతుక్కునేలా చేయండి. ఐస్ క్రీమ్ ఇంకా గట్టిగా ఉండగా మరియు నట్స్ కరకరలాడుతూ ఉండగానే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్



    చల్లబరిచిన బౌల్‌లో సర్వ్ చేయండి; పీనట్ బట్టర్ మరియు నట్స్ కింద బనానా కనిపించేలా ఉండాలి. పూర్తయిన వంటకం పొరలుగా మరియు సమన్వయంగా కనిపించాలి: చల్లటి క్రీమ్, పండిన పండు, రిచ్ నట్ బట్టర్, మరియు కరకరలాడే టోస్ట్ చేసిన ముగింపు.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు



    ఆకారం నిలుపుకునేంత గట్టిగా కానీ భంగురంగా కాకుండా ఉండే ఐస్ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించండి; అది చెంచాకు శుభ్రంగా లోబడాలి. నట్స్‌ను సువాసన వచ్చే వరకు మాత్రమే టోస్ట్ చేయండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ రంగు డెజర్ట్‌పై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. చల్లటి, మృదువైన, మరియు కరకరలాడే వ్యత్యాసం అలాగే ఉండేందుకు చివరి క్షణంలోనే అమర్చండి.
    వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేని
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి