Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bát kem thuần chay bơ đậu phộng chuối hạt

Bát kem thuần chay bơ đậu phộng chuối hạt

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 320g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 36.0g
55% DV
Chất béo không bão hòa đơn16.0g
Chất béo không bão hòa đa8.0g
Chất béo bão hòa9.0g
Tổng carbohydrate 42.0g
14% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột12.0g
Đường24.0g
Protein 13.0g
26% DV
Protein thực vật13.0g

Giới thiệu

Món tráng miệng thuần chay dạng bát, kết hợp kem thuần chay với chuối, bơ đậu phộng, óc chó và hạnh nhân.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin35.0mg6%
Vitamin A80.0mcg9%
Vitamin B10.1mg13%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B33.5mg22%
Axit pantothenic0.8mg16%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin8.0mcg27%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin E6.0mg40%
Vitamin K3.0mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi90.0mg9%
Crom4.0mcg11%
Đồng0.6mcg0%
Iốt2.0mcg1%
Sắt2.2mg12%
Magiê95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molypden18.0mcg40%
Phốt pho220.0mg31%
Kali520.0mg11%
Selen6.0mcg11%
Natri160.0mg7%
Kẽm2.1mg19%

Sundae chuối đông lạnh và bơ đậu phộng với các loại hạt rang

Lời dẫn



Đây là một món tráng miệng đông lạnh được phối hợp dựa trên sự tương phản: chuối mềm, bơ đậu phộng đặc, kem thuần chay lạnh, và vị đắng thanh sạch của các loại hạt rang. Món này nên cho cảm giác được sắp đặt có chủ ý thay vì ngẫu hứng, với từng thành phần riêng biệt nhưng tổng thể vẫn cân bằng. Kết quả là một món có thành phần đơn giản, nhưng đòi hỏi độ chính xác về kết cấu và nhiệt độ.

Thông tin cơ bản về công thức



Phân loại món: Món tráng miệng đông lạnh
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại món: Tráng miệng
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 320 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 6 phút
Tổng thời gian: 16 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ



Chảo nhỏ
Tô trộn
Bát dùng để phục vụ
Thìa
Dao
Thớt

Nguyên liệu



Chuối, bóc vỏ và cắt lát: 120 g
Bơ đậu phộng: 30 g
Óc chó: 20 g
Hạnh nhân: 20 g
Kem thuần chay: 130 g

Cách làm



  • 1. Cho óc chó và hạnh nhân vào chảo nhỏ trên lửa vừa. Rang trong 4 đến 6 phút, đảo thường xuyên, đến khi dậy mùi thơm và màu đậm hơn nhẹ. Lấy ra ngay và để nguội 2 phút; hạt nên ấm, khô và giòn, không bị nâu quá mức.


  • 2. Cắt chuối thành các miếng đều nhau rồi để sang một bên. Giữ các lát cắt gọn để trái cây giữ được hình dạng trong bát.


  • 3. Cho bơ đậu phộng vào một bát nhỏ và khuấy nhanh đến khi mịn và dễ múc. Nếu quá đặc, để ở nhiệt độ phòng 2 phút cho mềm ra nhẹ.


  • 4. Múc kem thuần chay vào bát dùng để phục vụ và tạo thành một ụ thấp. Xếp chuối xung quanh và phủ một phần lên trên kem, sau đó rưới bơ đậu phộng thành những dải trên bề mặt.


  • 5. Rắc đều óc chó và hạnh nhân đã rang lên trên, ấn nhẹ vài miếng vào kem để chúng bám lại. Dùng ngay khi kem vẫn còn chắc và các loại hạt vẫn giòn.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ trong bát đã làm lạnh, để phần chuối vẫn nhìn thấy bên dưới lớp bơ đậu phộng và các loại hạt. Thành phẩm nên thể hiện rõ các lớp và sự sắp đặt: kem lạnh, trái cây chín, bơ hạt đậm đà, và lớp hoàn thiện giòn thơm từ hạt rang.

    Ghi chú chuyên môn



    Dùng loại kem đủ chắc để giữ hình dạng nhưng không cứng giòn; kem nên nhường thìa một cách gọn gàng. Chỉ rang hạt đến mức dậy mùi, vì màu quá đậm sẽ lấn át món tráng miệng. Chỉ lắp ráp món vào phút cuối để sự tương phản giữa lạnh, mềm và giòn được giữ nguyên.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store