ヴィーガン ピーナッツバター バナナナッツ アイスクリームボウル
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栄養成分表示
320gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪16.0g
多価不飽和脂肪8.0g
飽和脂肪9.0g
食物繊維7.0g
でん粉12.0g
糖類24.0g
植物性たんぱく質13.0g
概要
ピーナッツバター、バナナ、くるみ、アーモンド、ヴィーガンアイスを合わせた、満足感のあるヴィーガンスイーツボウルです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 35.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 80.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 13% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 15% | |
| ナイアシン | 3.5mg | 22% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.5mg | 26% | |
| ビオチン | 8.0mcg | 27% | |
| 葉酸 | 35.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 10.0mg | 11% | |
| ビタミンE | 6.0mg | 40% | |
| ビタミンK | 3.0mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 90.0mg | 9% | |
| クロム | 4.0mcg | 11% | |
| 銅 | 0.6mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 2.0mcg | 1% | |
| 鉄 | 2.2mg | 12% | |
| マグネシウム | 95.0mg | 23% | |
| マンガン | 1.2mg | 52% | |
| モリブデン | 18.0mcg | 40% | |
| リン | 220.0mg | 31% | |
| カリウム | 520.0mg | 11% | |
| セレン | 6.0mcg | 11% | |
| ナトリウム | 160.0mg | 7% | |
| 亜鉛 | 2.1mg | 19% | |
冷凍バナナとピーナッツバターのサンデー トーストナッツ添え
前書き
これは対比を軸に組み立てる、構成的なフローズンボウルです。やわらかなバナナ、濃密なピーナッツバター、冷たいヴィーガンアイスクリーム、そしてローストしたナッツの澄んだほろ苦さ。それぞれの要素がはっきりと感じられ、全体として均衡が取れていることが大切です。構成はシンプルですが、食感と温度の精度が求められます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 冷たいデザート
料理のジャンルまたは由来: コンテンポラリー
コースタイプ: デザート
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 320 g
準備時間: 10分
調理時間: 6分
合計時間: 16分
難易度: 簡単
道具
小さめのスキレット
ボウル
サービングボウル
スプーン
ナイフ
まな板
材料
バナナ(皮をむいてスライスする): 120 g
ピーナッツバター: 30 g
くるみ: 20 g
アーモンド: 20 g
ヴィーガンアイスクリーム: 130 g
作り方
1. 小さめのスキレットを中火にかけ、くるみとアーモンドを入れます。香りが立ち、色がわずかに深まるまで、頻繁に混ぜながら4〜6分ローストします。すぐに火から下ろして2分冷まします。ナッツは温かく、乾いていて、カリッとしている状態が理想で、強く焼き色を付けすぎないようにします。
2. バナナを均一な大きさに切り、取り分けておきます。果肉がボウルの中で形を保てるよう、切り口はきれいに整えます。
3. ピーナッツバターを小さなボウルに入れ、なめらかで扱いやすくなるまで手早く混ぜます。非常に固い場合は、室温に2分置いて少しゆるめます。
4. ヴィーガンアイスクリームをサービングボウルにすくい入れ、低いこんもりとした形に整えます。バナナをアイスクリームのまわりと一部の上に配置し、表面にリボン状になるようピーナッツバターをスプーンでかけます。
5. ローストしたくるみとアーモンドを全体に均等に散らし、いくつかは軽くアイスクリームに押し込んでなじませます。アイスクリームがまだしっかりとしていて、ナッツの食感が保たれているうちに、すぐに提供します。
盛り付けと提供
冷やしたボウルに盛り、ピーナッツバターとナッツの下にバナナが見えるようにします。仕上がりは層があり、意図をもって構成された印象であるべきです。冷たいクリーム、熟した果実、濃厚なナッツバター、そしてカリッとしたローストの余韻が感じられるようにします。
プロ向けのポイント
形を保てる程度の固さがありつつ、もろすぎないアイスクリームを使います。スプーンがきれいに入る状態が理想です。ナッツは香りが立つ程度までだけローストし、色を付けすぎないようにします。冷たさ、やわらかさ、カリッとした食感の対比を保つため、組み立ては提供直前に行います。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用