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ヴィーガン ピーナッツバター バナナナッツ アイスクリームボウル

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栄養成分表示

320gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 520 kcal
26% DV
脂質 36.0g
55% DV
一価不飽和脂肪16.0g
多価不飽和脂肪8.0g
飽和脂肪9.0g
炭水化物 42.0g
14% DV
食物繊維7.0g
でん粉12.0g
糖類24.0g
たんぱく質 13.0g
26% DV
植物性たんぱく質13.0g

概要

ピーナッツバター、バナナ、くるみ、アーモンド、ヴィーガンアイスを合わせた、満足感のあるヴィーガンスイーツボウルです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン35.0mg6%
ビタミンA80.0mcg9%
ビタミンB10.1mg13%
ビタミンB20.2mg15%
ナイアシン3.5mg22%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.5mg26%
ビオチン8.0mcg27%
葉酸35.0mcg9%
ビタミンC10.0mg11%
ビタミンE6.0mg40%
ビタミンK3.0mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム90.0mg9%
クロム4.0mcg11%
0.6mcg0%
ヨウ素2.0mcg1%
2.2mg12%
マグネシウム95.0mg23%
マンガン1.2mg52%
モリブデン18.0mcg40%
リン220.0mg31%
カリウム520.0mg11%
セレン6.0mcg11%
ナトリウム160.0mg7%
亜鉛2.1mg19%

冷凍バナナとピーナッツバターのサンデー トーストナッツ添え

前書き



これは対比を軸に組み立てる、構成的なフローズンボウルです。やわらかなバナナ、濃密なピーナッツバター、冷たいヴィーガンアイスクリーム、そしてローストしたナッツの澄んだほろ苦さ。それぞれの要素がはっきりと感じられ、全体として均衡が取れていることが大切です。構成はシンプルですが、食感と温度の精度が求められます。

レシピの基本情報



料理カテゴリー: 冷たいデザート
料理のジャンルまたは由来: コンテンポラリー
コースタイプ: デザート
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 320 g
準備時間: 10分
調理時間: 6分
合計時間: 16分
難易度: 簡単

道具



小さめのスキレット
ボウル
サービングボウル
スプーン
ナイフ
まな板

材料



バナナ(皮をむいてスライスする): 120 g
ピーナッツバター: 30 g
くるみ: 20 g
アーモンド: 20 g
ヴィーガンアイスクリーム: 130 g

作り方



  • 1. 小さめのスキレットを中火にかけ、くるみとアーモンドを入れます。香りが立ち、色がわずかに深まるまで、頻繁に混ぜながら4〜6分ローストします。すぐに火から下ろして2分冷まします。ナッツは温かく、乾いていて、カリッとしている状態が理想で、強く焼き色を付けすぎないようにします。


  • 2. バナナを均一な大きさに切り、取り分けておきます。果肉がボウルの中で形を保てるよう、切り口はきれいに整えます。


  • 3. ピーナッツバターを小さなボウルに入れ、なめらかで扱いやすくなるまで手早く混ぜます。非常に固い場合は、室温に2分置いて少しゆるめます。


  • 4. ヴィーガンアイスクリームをサービングボウルにすくい入れ、低いこんもりとした形に整えます。バナナをアイスクリームのまわりと一部の上に配置し、表面にリボン状になるようピーナッツバターをスプーンでかけます。


  • 5. ローストしたくるみとアーモンドを全体に均等に散らし、いくつかは軽くアイスクリームに押し込んでなじませます。アイスクリームがまだしっかりとしていて、ナッツの食感が保たれているうちに、すぐに提供します。


  • 盛り付けと提供



    冷やしたボウルに盛り、ピーナッツバターとナッツの下にバナナが見えるようにします。仕上がりは層があり、意図をもって構成された印象であるべきです。冷たいクリーム、熟した果実、濃厚なナッツバター、そしてカリッとしたローストの余韻が感じられるようにします。

    プロ向けのポイント



    形を保てる程度の固さがありつつ、もろすぎないアイスクリームを使います。スプーンがきれいに入る状態が理想です。ナッツは香りが立つ程度までだけローストし、色を付けすぎないようにします。冷たさ、やわらかさ、カリッとした食感の対比を保つため、組み立ては提供直前に行います。
    ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用
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