ہوم / world / یورپ / سویڈن / ویگن پینٹ بٹر بنانا نٹ آئس کریم باؤل

ویگن پینٹ بٹر بنانا نٹ آئس کریم باؤل

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 520 kcal
26% DV
کل چکنائی 36.0g
55% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی16.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.0g
سیر شدہ چکنائی9.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 42.0g
14% DV
فائبر7.0g
نشاستہ12.0g
شکر24.0g
پروٹین 13.0g
26% DV
نباتاتی پروٹین13.0g

متعلق

یہ ویگن ڈیزرٹ باؤل پینٹ بٹر، کیلا، اخروٹ، بادام اور ویگن آئس کریم سے تیار ہوتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین35.0mg6%
وٹامن اے80.0mcg9%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg13%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
نیاسین (وٹامن بی 3)3.5mg22%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.8mg16%
وٹامن بی 60.5mg26%
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
فولیٹ (وٹامن بی 9)35.0mcg9%
وٹامن سی10.0mg11%
وٹامن ای6.0mg40%
وٹامن کے3.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم90.0mg9%
کرومیم4.0mcg11%
کاپر0.6mcg0%
آیوڈین2.0mcg1%
آئرن2.2mg12%
میگنیشیم95.0mg23%
مینگنیز1.2mg52%
مولیبڈینم18.0mcg40%
فاسفورس220.0mg31%
پوٹاشیم520.0mg11%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم160.0mg7%
زنک2.1mg19%

منجمد کیلا اور Peanut Butter سنڈے برائے Toasted Nuts

ابتدائی نوٹ



یہ ایک ترتیب دیا گیا منجمد باؤل ہے جو تضاد پر قائم ہے: نرم کیلا، گاڑھا Peanut Butter، ٹھنڈی vegan ice cream، اور Toasted Nuts کی صاف کڑواہٹ۔ اس کا ذائقہ بے ساختہ کے بجائے سوچا سمجھا محسوس ہونا چاہیے، جہاں ہر جزو الگ نمایاں ہو اور پوری ترکیب توازن میں رہے۔ نتیجہ ساخت کے لحاظ سے سادہ ہے، لیکن بناوٹ اور درجۂ حرارت کے اعتبار سے نہایت دقیق۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



ڈش کی قسم: منجمد میٹھا
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر
کورس کی قسم: میٹھا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 320 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 6 منٹ
کل وقت: 16 منٹ
مشکل کی سطح: آسان

آلات



چھوٹی اسکلٹ
مکسنگ باؤل
سرونگ باؤل
چمچ
چاقو
کٹنگ بورڈ

اجزاء



کیلا، چھیلا ہوا اور قتلے کیا ہوا: 120 g
Peanut Butter: 30 g
اخروٹ: 20 g
بادام: 20 g
Vegan ice cream: 130 g

طریقہ



  • 1. اخروٹ اور بادام کو درمیانی آنچ پر ایک چھوٹی اسکلٹ میں ڈالیں۔ 4 سے 6 منٹ تک Toast کریں، بار بار ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ خوشبو آنے لگے اور رنگ ہلکا سا گہرا ہو جائے۔ فوراً نکال لیں اور 2 منٹ ٹھنڈا ہونے دیں؛ گریاں گرم، خشک اور خستہ رہنی چاہییں، زیادہ بھوری نہیں ہونی چاہییں۔


  • 2. کیلے کو یکساں ٹکڑوں میں کاٹیں اور ایک طرف رکھ دیں۔ کٹ صاف رکھیں تاکہ پھل باؤل میں اپنی شکل برقرار رکھے۔


  • 3. Peanut Butter کو ایک چھوٹے باؤل میں ڈالیں اور مختصر سا ہلائیں یہاں تک کہ ہموار اور نرم ہو جائے۔ اگر یہ بہت سخت ہو تو اسے 2 منٹ کے لیے کمرے کے درجۂ حرارت پر رہنے دیں تاکہ یہ کچھ ڈھیلا ہو جائے۔


  • 4. Vegan ice cream کو سرونگ باؤل میں چمچ سے ڈالیں اور اسے ایک ہلکے سے ابھار کی شکل دیں۔ کیلے کو ice cream کے اردگرد اور جزوی طور پر اس کے اوپر ترتیب دیں، پھر Peanut Butter کو سطح پر دھاریوں کی صورت میں چمچ سے ڈالیں۔


  • 5. Toasted اخروٹ اور بادام کو اوپر یکساں طور پر بکھیر دیں، اور چند ٹکڑوں کو ہلکے سے ice cream میں دبا دیں تاکہ وہ چپک جائیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ ice cream ابھی بھی مضبوط ہو اور گریاں خستہ رہیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    ٹھنڈے کیے ہوئے باؤل میں پیش کریں، اس طرح کہ کیلا Peanut Butter اور گریوں کے نیچے نظر آئے۔ تیار شدہ ڈش تہہ دار اور ترتیب یافتہ محسوس ہونی چاہیے: ٹھنڈی cream، پکا ہوا پھل، بھرپور nut butter، اور آخر میں خستہ Toasted تکمیل۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



    ایسی ice cream استعمال کریں جو شکل برقرار رکھنے کے لیے کافی مضبوط ہو مگر بھربھری نہ ہو؛ چمچ اس میں صاف طور پر داخل ہونا چاہیے۔ گریوں کو صرف خوشبودار ہونے تک Toast کریں، کیونکہ زیادہ رنگ میٹھے پر غالب آ جائے گا۔ آخری لمحے میں اسمبل کریں تاکہ ٹھنڈک، نرمی اور خستگی کا تضاد برقرار رہے۔
    ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں