Hjem / world / Europa / Sverige / Vegansk isbowle med peanutbutter, banan og nødder

Vegansk isbowle med peanutbutter, banan og nødder

0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 320 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Fedt i alt 36.0g
55% DV
Enkeltumættede fedtsyrer16.0g
Flerumættede fedtsyrer8.0g
Mættede fedtsyrer9.0g
Kulhydrat i alt 42.0g
14% DV
Kostfibre7.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter24.0g
Protein 13.0g
26% DV
Vegetabilsk protein13.0g

Om

En vegansk dessertbowle med peanutbutter, banan, valnødder, mandler og vegansk is.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin35.0mg6%
Vitamin A80.0mcg9%
Thiamin0.1mg13%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin3.5mg22%
Pantothensyre0.8mg16%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin8.0mcg27%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin E6.0mg40%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium90.0mg9%
Chrom4.0mcg11%
Kobber0.6mcg0%
Jod2.0mcg1%
Jern2.2mg12%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molybdæn18.0mcg40%
Fosfor220.0mg31%
Kalium520.0mg11%
Selen6.0mcg11%
Natrium160.0mg7%
Zink2.1mg19%

Frossen banana- og peanutbutter-sundae med ristede nødder

Indledning



Dette er en sammensat frossen skål bygget på kontrast: blød banan, tæt peanutbutter, kold vegansk is og den rene bitterhed fra ristede nødder. Den skal smage bevidst snarere end tilfældigt, med hvert element tydeligt og helheden holdt i balance. Resultatet er enkelt i sammensætning, men krævende i tekstur og temperatur.

Grundoplysninger om opskriften



Retkategori: Frossen dessert
Køkken eller oprindelse: Moderne
Rettype: Dessert
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 320 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 6 minutter
Samlet tid: 16 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr



Lille stegepande
Røreskål
Serveringsskål
Ske
Kniv
Skærebræt

Ingredienser



Banan, skrællet og skåret i skiver: 120 g
Peanutbutter: 30 g
Valnødder: 20 g
Mandler: 20 g
Vegansk is: 130 g

Fremgangsmåde



  • 1. Kom valnødderne og mandlerne på en lille stegepande ved middel varme. Rist dem i 4 til 6 minutter under hyppig omrøring, indtil de dufter og har fået en let dybere farve. Tag dem straks af varmen, og lad dem køle af i 2 minutter; nødderne skal være varme, tørre og sprøde, ikke kraftigt brunede.


  • 2. Skær bananen i ensartede stykker, og læg dem til side. Hold snittene rene, så frugten bevarer sin form i skålen.


  • 3. Kom peanutbutter i en lille skål, og rør kort, til den er glat og smidig. Hvis den er meget fast, så lad den stå ved stuetemperatur i 2 minutter, til den løsner sig en smule.


  • 4. Kom den veganske is i serveringsskålen med en ske, og form den til en lav top. Anret bananen rundt om og delvist over isen, og fordel derefter peanutbutter i striber hen over overfladen.


  • 5. Drys de ristede valnødder og mandler jævnt over toppen, og tryk et par stykker let ned i isen, så de hæfter. Server straks, mens isen stadig er fast, og nødderne forbliver sprøde.


  • Anretning og servering



    Server i en afkølet skål med bananen synlig under peanutbutter og nødder. Den færdige ret skal fremstå lagdelt og sammensat: kold creme, moden frugt, fyldigt nøddesmør og en sprød ristet afslutning.

    Professionelle noter



    Brug is, der er fast nok til at holde formen, men ikke skør; den skal give efter rent for skeen. Rist kun nødderne, til de bliver aromatiske, da for meget farve vil dominere desserten. Saml retten i sidste øjeblik, så kontrasten mellem koldt, blødt og sprødt bevares.
    VeganskVegetariskGlutenfriMælkefri
    Download på App Store