Vegan grondboontjiebotter-piesang-neut roomysbak
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 320 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet16.0g
Poli-onversadigde vet8.0g
Versadigde vet9.0g
Vesel7.0g
Stysel12.0g
Suikers24.0g
Plantaardige proteïen13.0g
Oor
’n Vegan nageregbak met grondboontjiebotter, piesang, okkerneute, amandels en vegan roomys.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 35.0mg | 6% | |
| Vitamien A | 80.0mcg | 9% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasien (B3) | 3.5mg | 22% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamien B6 | 0.5mg | 26% | |
| Biotien (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folaat (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamien C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamien E | 6.0mg | 40% | |
| Vitamien K | 3.0mcg | 3% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 90.0mg | 9% | |
| Chroom | 4.0mcg | 11% | |
| Koper | 0.6mcg | 0% | |
| Jodium | 2.0mcg | 1% | |
| Yster | 2.2mg | 12% | |
| Magnesium | 95.0mg | 23% | |
| Mangaan | 1.2mg | 52% | |
| Molibdeen | 18.0mcg | 40% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selenium | 6.0mcg | 11% | |
| Natrium | 160.0mg | 7% | |
| Sink | 2.1mg | 19% | |
Bevrore Piesang- en Grondboontjiebotter-sundae met Geroosterde Neute
Inleiding
Hierdie is ’n saamgestelde bevrore bak wat op kontras gebou is: sagte piesang, digte grondboontjiebotter, koue vegan roomys, en die skoon bitterheid van geroosterde neute. Dit moet doelbewus eerder as terloops smaak, met elke element onderskeibaar en die geheel in balans gehou. Die resultaat is eenvoudig in samestelling, maar noukeurig in tekstuur en temperatuur.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Bevrore nagereg
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 320 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 6 minute
Totale tyd: 16 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein pan
Mengbak
Opdienbak
Lepel
Mes
Snyplank
Bestanddele
Piesang, geskil en in skywe gesny: 120 g
Grondboontjiebotter: 30 g
Okkerneute: 20 g
Amandels: 20 g
Vegan roomys: 130 g
Metode
1. Plaas die okkerneute en amandels in ’n klein pan oor medium hitte. Rooster vir 4 tot 6 minute en roer gereeld totdat dit geurig is en die kleur effens verdiep het. Verwyder dadelik en laat vir 2 minute afkoel; die neute moet warm, droog en bros wees, nie aggressief verbruin nie.
2. Sny die piesang in egalige stukke en hou eenkant. Hou die snitte netjies sodat die vrug sy vorm in die bak behou.
3. Plaas die grondboontjiebotter in ’n klein bakkie en roer kortliks totdat dit glad en smeerbaar is. As dit baie ferm is, laat dit vir 2 minute by kamertemperatuur staan totdat dit effens versag.
4. Skep die vegan roomys in die opdienbak en vorm dit in ’n lae hoop. Rangskik die piesang rondom en gedeeltelik oor die roomys, en skep dan die grondboontjiebotter in linte oor die oppervlak.
5. Strooi die geroosterde okkerneute en amandels eweredig bo-oor en druk ’n paar stukke liggies in die roomys sodat dit vaskleef. Bedien onmiddellik terwyl die roomys nog ferm is en die neute bros bly.
Uitplatering en bediening
Bedien in ’n verkoelde bak met die piesang sigbaar onder die grondboontjiebotter en neute. Die voltooide gereg moet as gelaag en saamgestel voorkom: koue room, ryp vrug, ryk neutbotter, en ’n bros geroosterde afwerking.
Professionele notas
Gebruik roomys wat ferm genoeg is om sy vorm te hou maar nie bros is nie; dit moet netjies aan die lepel meegee. Rooster die neute net totdat dit aromaties is, aangesien te veel kleur die nagereg sal oorheers. Sit op die laaste oomblik aanmekaar sodat die kontras tussen koud, sag en bros behoue bly.VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvry