Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Veganiškas ledų dubenėlis su žemės riešutų sviestu, bananais ir riešutais

Veganiškas ledų dubenėlis su žemės riešutų sviestu, bananais ir riešutais

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 320 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 36.0g
55% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys16.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys9.0g
Iš viso angliavandenių 42.0g
14% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas12.0g
Cukrūs24.0g
Baltymai 13.0g
26% DV
Augaliniai baltymai13.0g

Apie

Veganiškas desertinis dubenėlis su žemės riešutų sviestu, bananais, graikiniais riešutais, migdolais ir veganiškais ledais.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas35.0mg6%
Vitaminas A80.0mcg9%
Tiaminas (B1)0.1mg13%
Riboflavinas (B2)0.2mg15%
Niacinas (B3)3.5mg22%
Pantoteno rūgštis (B5)0.8mg16%
Vitaminas B60.5mg26%
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Folatai (B9)35.0mcg9%
Vitaminas C10.0mg11%
Vitaminas E6.0mg40%
Vitaminas K3.0mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis90.0mg9%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.6mcg0%
Jodas2.0mcg1%
Geležis2.2mg12%
Magnis95.0mg23%
Manganas1.2mg52%
Molibdenas18.0mcg40%
Fosforas220.0mg31%
Kalis520.0mg11%
Selenas6.0mcg11%
Natris160.0mg7%
Cinkas2.1mg19%

Šaldytas bananų ir žemės riešutų sviesto desertas su skrudintais riešutais

Įžanga



Tai komponuotas šaldytas dubenėlio desertas, paremtas kontrastu: minkštas bananas, tirštas žemės riešutų sviestas, šalti veganiški ledai ir švarus skrudintų riešutų kartumas. Skonis turėtų būti apgalvotas, o ne atsitiktinis, kiekvienam elementui išliekant aiškiai atskiram ir visumai išlaikant pusiausvyrą. Sudėtis paprasta, tačiau tekstūra ir temperatūra reikalauja tikslumo.

Recepto pagrindai



Patiekalo kategorija: Šaldytas desertas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 320 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 6 minutės
Bendras laikas: 16 minučių
Sudėtingumas: Lengvas

Įranga



Maža keptuvė
Maišymo dubuo
Patiekimo dubenėlis
Šaukštas
Peilis
Pjaustymo lentelė

Ingredientai



Bananas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais: 120 g
Žemės riešutų sviestas: 30 g
Graikiniai riešutai: 20 g
Migdolai: 20 g
Veganiški ledai: 130 g

Gaminimo būdas



  • 1. Sudėkite graikinius riešutus ir migdolus į mažą keptuvę ant vidutinės ugnies. Skrudinkite 4–6 minutes, dažnai maišydami, kol jie taps kvapnūs ir šiek tiek patamsės. Iškart nukelkite ir atvėsinkite 2 minutes; riešutai turi būti šilti, sausi ir traškūs, o ne stipriai apskrudę.


  • 2. Supjaustykite bananą vienodais gabalėliais ir atidėkite. Pjūviai turi būti tvarkingi, kad vaisius dubenėlyje išlaikytų formą.


  • 3. Sudėkite žemės riešutų sviestą į mažą dubenėlį ir trumpai pamaišykite, kol taps glotnus ir lengvai formuojamas. Jei jis labai kietas, palaikykite kambario temperatūroje 2 minutes, kol šiek tiek suminkštės.


  • 4. Šaukštu sudėkite veganiškus ledus į patiekimo dubenėlį ir suformuokite neaukštą kauburėlį. Išdėliokite bananą aplink ledus ir iš dalies ant jų, tada uždėkite žemės riešutų sviestą juostelėmis per paviršių.


  • 5. Tolygiai paskleiskite ant viršaus skrudintus graikinius riešutus ir migdolus, kelis gabalėlius lengvai įspausdami į ledus, kad priliptų. Patiekite iškart, kol ledai dar tvirti, o riešutai išlieka traškūs.


  • Patiekimas



    Patiekite atšaldytame dubenėlyje, kad bananas būtų matomas po žemės riešutų sviestu ir riešutais. Galutinis patiekalas turėtų atrodyti sluoksniuotas ir komponuotas: šaltas kremiškumas, prinokęs vaisius, sodrus riešutų sviestas ir traški skrudinta pabaiga.

    Profesionalios pastabos



    Naudokite ledus, kurie yra pakankamai tvirti, kad išlaikytų formą, bet ne trapūs; jie turėtų lengvai pasiduoti šaukštui. Skrudinkite riešutus tik iki tol, kol jie taps kvapnūs, nes per didelis apskrudimas užgoš desertą. Surinkite desertą paskutinę akimirką, kad išliktų nepažeistas šalto, minkšto ir traškaus kontrastas.
    VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktų
    Atsisiųsti iš App Store