ไอศกรีมโบวล์วีแกนเนยถั่วกล้วยและถั่วรวม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว16.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.0g
ไขมันอิ่มตัว9.0g
ใยอาหาร7.0g
แป้ง12.0g
น้ำตาล24.0g
โปรตีนจากพืช13.0g
เกี่ยวกับ
ของหวานแบบวีแกนในรูปแบบไอศกรีมโบวล์ ทำจากเนยถั่ว กล้วย วอลนัต อัลมอนด์ และไอศกรีมวีแกน รสเข้มข้น มันนัว และอิ่มอยู่ท้อง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 35.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 80.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 3.5mg | 22% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 16% | |
| วิตามินบี 6 | 0.5mg | 26% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 35.0mcg | 9% | |
| วิตามินซี | 10.0mg | 11% | |
| วิตามินอี | 6.0mg | 40% | |
| วิตามินเค | 3.0mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 90.0mg | 9% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.6mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 2.0mcg | 1% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.2mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 95.0mg | 23% | |
| แมงกานีส | 1.2mg | 52% | |
| โมลิบดีนัม | 18.0mcg | 40% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 520.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 6.0mcg | 11% | |
| โซเดียม | 160.0mg | 7% | |
| สังกะสี | 2.1mg | 19% | |
ซันเดกล้วยแช่แข็งและเนยถั่วกับถั่วคั่ว
เกริ่นนำ
นี่คือของหวานแช่แข็งแบบจัดองค์ประกอบที่สร้างขึ้นจากความตัดกันของเนื้อสัมผัส: กล้วยนุ่ม เนยถั่วเนื้อแน่น ไอศกรีมวีแกนเย็นจัด และความขมสะอาดของถั่วคั่ว ควรมีรสชาติที่ตั้งใจประกอบอย่างพิถีพิถันมากกว่าดูสบาย ๆ โดยให้แต่ละองค์ประกอบเด่นชัดและทั้งจานยังคงสมดุล ผลลัพธ์นั้นเรียบง่ายในด้านองค์ประกอบ แต่ต้องการความแม่นยำในเรื่องเนื้อสัมผัสและอุณหภูมิ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ของหวานแช่แข็ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: ของหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 320 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 6 นาที
เวลารวม: 16 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะขนาดเล็ก
ชามผสม
ชามเสิร์ฟ
ช้อน
มีด
เขียง
ส่วนผสม
กล้วย ปอกเปลือกและหั่นแว่น: 120 g
เนยถั่ว: 30 g
วอลนัต: 20 g
อัลมอนด์: 20 g
ไอศกรีมวีแกน: 130 g
วิธีทำ
1. ใส่วอลนัตและอัลมอนด์ลงในกระทะขนาดเล็กบนไฟกลาง คั่วเป็นเวลา 4 ถึง 6 นาที โดยคนบ่อย ๆ จนมีกลิ่นหอมและสีเข้มขึ้นเล็กน้อย ยกออกทันทีแล้วพักให้เย็น 2 นาที; ถั่วควรอุ่น แห้ง และกรอบ ไม่ใช่มีสีน้ำตาลเข้มเกินไป
2. หั่นกล้วยเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอแล้วพักไว้ ให้รอยตัดเรียบร้อยเพื่อให้ผลไม้คงรูปอยู่ในชาม
3. ใส่เนยถั่วลงในชามใบเล็กแล้วคนสั้น ๆ จนเนียนและตักได้ง่าย หากเนยถั่วแข็งมาก ให้พักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 2 นาทีจนคลายตัวลงเล็กน้อย
4. ตักไอศกรีมวีแกนลงในชามเสิร์ฟและจัดให้เป็นกองเตี้ย ๆ วางกล้วยรอบ ๆ และบางส่วนทับบนไอศกรีม จากนั้นตักเนยถั่วเป็นเส้นพาดไปทั่วผิวหน้า
5. โรยวอลนัตและอัลมอนด์คั่วให้ทั่วด้านบนอย่างสม่ำเสมอ กดบางชิ้นเบา ๆ ลงในไอศกรีมเพื่อให้ติด เสิร์ฟทันทีขณะที่ไอศกรีมยังคงแน่นและถั่วยังกรอบ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟในชามที่แช่เย็น โดยให้มองเห็นกล้วยอยู่ใต้เนยถั่วและถั่ว จานที่เสร็จแล้วควรสื่อถึงความเป็นชั้นและการจัดวางอย่างตั้งใจ: ครีมเย็น ผลไม้สุก เนยถั่วรสเข้มข้น และความกรอบจากการคั่วในตอนท้าย
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ไอศกรีมที่แน่นพอจะคงรูปได้แต่ไม่แข็งเปราะ; ควรตักด้วยช้อนได้อย่างเรียบ คั่วถั่วเพียงจนมีกลิ่นหอมเท่านั้น เพราะหากสีเข้มเกินไปจะกลบรสของของหวาน ประกอบจานในนาทีสุดท้ายเพื่อให้ความตัดกันระหว่างความเย็น ความนุ่ม และความกรอบยังคงอยู่วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม