Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Vegan Peanut Butter Banana Nut Ice Cream Bowl

Vegan Peanut Butter Banana Nut Ice Cream Bowl

Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 36.0g
55% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά16.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά8.0g
Κορεσμένα λιπαρά9.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες7.0g
Άμυλο12.0g
Σάκχαρα24.0g
Πρωτεΐνη 13.0g
26% DV
Φυτική πρωτεΐνη13.0g

Σχετικά

Ένα vegan μπολ επιδορπίου με φυστικοβούτυρο, μπανάνα, καρύδια, αμύγδαλα και vegan παγωτό.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη35.0mg6%
Βιταμίνη A80.0mcg9%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg13%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Νιασίνη (Β3)3.5mg22%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.8mg16%
Βιταμίνη B60.5mg26%
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C10.0mg11%
Βιταμίνη E6.0mg40%
Βιταμίνη K3.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο90.0mg9%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.6mcg0%
Ιώδιο2.0mcg1%
Σίδηρος2.2mg12%
Μαγνήσιο95.0mg23%
Μαγγάνιο1.2mg52%
Μολυβδαίνιο18.0mcg40%
Φώσφορος220.0mg31%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο160.0mg7%
Ψευδάργυρος2.1mg19%

Παγωμένο sundae με μπανάνα και φυστικοβούτυρο με καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς

Εισαγωγικό σημείωμα



Πρόκειται για ένα συνθετικό παγωμένο μπολ που βασίζεται στην αντίθεση: μαλακή μπανάνα, πυκνό φυστικοβούτυρο, κρύο vegan παγωτό και η καθαρή πικράδα των καβουρδισμένων ξηρών καρπών. Η γεύση του πρέπει να είναι μελετημένη και όχι πρόχειρη, με κάθε στοιχείο διακριτό και το σύνολο σε ισορροπία. Το αποτέλεσμα είναι απλό στη σύνθεση, αλλά απαιτητικό ως προς την υφή και τη θερμοκρασία.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Παγωμένο επιδόρπιο
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη
Τύπος γεύματος: Επιδόρπιο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 320 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 16 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός



Μικρό τηγάνι
Μπολ ανάμειξης
Μπολ σερβιρίσματος
Κουτάλι
Μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής

Υλικά



Μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες: 120 g
Φυστικοβούτυρο: 30 g
Καρύδια: 20 g
Αμύγδαλα: 20 g
Vegan παγωτό: 130 g

Εκτέλεση



  • 1. Βάλτε τα καρύδια και τα αμύγδαλα σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Καβουρδίστε για 4 έως 6 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να γίνουν αρωματικά και να σκουρύνουν ελαφρά στο χρώμα. Απομακρύνετέ τα αμέσως και αφήστε τα να κρυώσουν για 2 λεπτά· οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι ζεστοί, στεγνοί και τραγανοί, όχι έντονα ροδισμένοι.


  • 2. Κόψτε την μπανάνα σε ομοιόμορφα κομμάτια και αφήστε την στην άκρη. Κρατήστε τις κοπές καθαρές ώστε το φρούτο να διατηρήσει το σχήμα του στο μπολ.


  • 3. Βάλτε το φυστικοβούτυρο σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε το σύντομα μέχρι να γίνει λείο και εύπλαστο. Αν είναι πολύ σφιχτό, αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για 2 λεπτά μέχρι να μαλακώσει ελαφρά.


  • 4. Βάλτε με κουτάλι το vegan παγωτό στο μπολ σερβιρίσματος και δώστε του σχήμα χαμηλού λόφου. Τοποθετήστε την μπανάνα γύρω και εν μέρει πάνω από το παγωτό και έπειτα προσθέστε με το κουτάλι το φυστικοβούτυρο σε κορδέλες πάνω στην επιφάνεια.


  • 5. Σκορπίστε ομοιόμορφα από πάνω τα καβουρδισμένα καρύδια και αμύγδαλα, πιέζοντας ελαφρά μερικά κομμάτια μέσα στο παγωτό ώστε να κολλήσουν. Σερβίρετε αμέσως, όσο το παγωτό παραμένει ακόμη σφιχτό και οι ξηροί καρποί τραγανοί.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε σε παγωμένο μπολ, με την μπανάνα ορατή κάτω από το φυστικοβούτυρο και τους ξηρούς καρπούς. Το τελικό πιάτο πρέπει να δίνει την αίσθηση στρώσεων και σύνθεσης: κρύα κρέμα, ώριμο φρούτο, πλούσιο βούτυρο ξηρών καρπών και ένα τραγανό καβουρδισμένο τελείωμα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Χρησιμοποιήστε παγωτό αρκετά σφιχτό ώστε να κρατά το σχήμα του, αλλά όχι εύθραυστο· πρέπει να υποχωρεί καθαρά στο κουτάλι. Καβουρδίστε τους ξηρούς καρπούς μόνο μέχρι να γίνουν αρωματικοί, καθώς το υπερβολικό χρώμα θα κυριαρχήσει στο επιδόρπιο. Συναρμολογήστε το πιάτο την τελευταία στιγμή ώστε να παραμείνει άθικτη η αντίθεση ανάμεσα στο κρύο, το μαλακό και το τραγανό.
    VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά
    Λήψη στο App Store