φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο είναι αλειφώδες από ψημένα φιστίκια με 588 θερμίδες ανά 100g και πολύ μαγνήσιο. Ταιριάζει σε ψωμί, smoothies και σάλτσες.
Σχετικά
Το φυστικοβούτυρο είναι λείο ή τραγανό άλειμμα από ψημένα φιστίκια, με πλούσια, ξηροκαρπάτη και ελαφρώς αλμυρή γεύση. Χρησιμοποιείται συχνά πάνω σε ψωμί, σε σάντουιτς, smoothies, σάλτσες και αρτοσκευάσματα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
588 kcal
29% DV
Συνολικά λιπαρά
50.4g
78% DV
Βιταμίνη D10.0g
Βιταμίνη K24.4g
Θειαμίνη (Β1)15.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες
20.0g
7% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)6.0g
Βιταμίνη B129.2g
Βιοτίνη (Β7)4.8g
Πρωτεΐνη
25.1g
50% DV
Φυτική πρωτεΐνη25.1g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 61.0mg | 11% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 10% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 10% | |
| Νιασίνη (Β3) | 13.5mg | 84% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.2mg | 24% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 21% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 92.0mcg | 23% | |
| Βιταμίνη E | 9.1mg | 61% | |
| Βιταμίνη K | 0.5mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 43.0mg | 4% | |
| Χαλκός | 0.4mcg | 0% | |
| Σίδηρος | 1.9mg | 11% | |
| Μαγνήσιο | 154.0mg | 37% | |
| Φώσφορος | 335.0mg | 48% | |
| Κάλιο | 649.0mg | 14% | |
| Σελήνιο | 4.1mcg | 7% | |
| Νάτριο | 17.0mg | 1% | |
| Ψευδάργυρος | 2.5mg | 23% |
Συνταγές με φυστικοβούτυρο (19)
Πολύσπορο τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι
334 kcal
Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο
274 kcal
Μπολ με ελληνικό γιαούρτι, μπανάνα, ακτινίδιο, μάνγκο, μήλο και φυστικοβούτυρο
322 kcal
Τηγανητά αυγά με φρυγανισμένο αγγλικό μάφιν και φυστικοβούτυρο
401 kcal
Πρωτεϊνικό σέικ με μύρτιλα και whey
285 kcal
Μπολ βρόμης με φυστικοβούτυρο, κομπόστα ανάμεικτων μούρων, γιαούρτι και γκρανόλα
505 kcal
Μπολ βρώμης με φυστικοβούτυρο, κομπόστα ανάμεικτων μούρων, γιαούρτι και γκρανόλα
560 kcal
Πρωτεϊνικό σέικ με κολλαγόνο, φυστικοβούτυρο και μύρτιλα
290 kcal
Πρωτεϊνικό σέικ με κολλαγόνο και φυστικοβούτυρο
250 kcal
Σέικ πρωτεΐνης ορού γάλακτος με μύρτιλα και φυστικοβούτυρο
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bowl με μπανάνα και φυστικοβούτυρο
430 kcal
Vegan Peanut Butter Banana Nut Ice Cream Bowl
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Μπάρα Πρωτεΐνης με Αλατισμένο Φιστίκι
200 kcal
Μπάρα Πρωτεΐνης Salty Peanut
205 kcal
Μπάρα Πρωτεΐνης με Αλατισμένο Φιστίκι
203 kcal