арахісова паста
Арахісова паста — поживна намазка з 588 ккал на 100 г і високим вмістом магнію. Її додають у сендвічі, смузі, соуси й випічку.
Про страву
Арахісова паста — це гладка або хрустка намазка зі смаженого арахісу з насиченим горіховим і злегка солонуватим смаком. Її часто намазують на хліб, додають у сендвічі, смузі, соуси та випічку.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
588 kcal
29% DV
Усього жирів
50.4g
78% DV
Вітамін D10.0g
Вітамін K24.4g
Тіамін (B1)15.6g
Усього вуглеводів
20.0g
7% DV
Фолат (B9)6.0g
Вітамін B129.2g
Біотин (B7)4.8g
Білок
25.1g
50% DV
Рослинний білок25.1g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 61.0mg | 11% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Ніацин (B3) | 13.5mg | 84% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 21% | |
| Фолат (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| Вітамін E | 9.1mg | 61% | |
| Вітамін K | 0.5mcg | 0% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 43.0mg | 4% | |
| Мідь | 0.4mcg | 0% | |
| Залізо | 1.9mg | 11% | |
| Магній | 154.0mg | 37% | |
| Фосфор | 335.0mg | 48% | |
| Калій | 649.0mg | 14% | |
| Селен | 4.1mcg | 7% | |
| Натрій | 17.0mg | 1% | |
| Цинк | 2.5mg | 23% |
Рецепти з арахісова паста (19)
Мультизерновий тост з арахісовою пастою, бананом і медом
334 kcal
Скибочки яблука з арахісовою пастою
274 kcal
Боул із грецького йогурту з бананом, ківі, манго, яблуком і арахісовою пастою
322 kcal
Смажені яйця з підсмаженим англійським мафіном і арахісовою пастою
401 kcal
Чорничний протеїновий шейк із сироватковим білком
285 kcal
Вівсяна боул із арахісовою пастою, ягідним компоте, йогуртом і гранолою
505 kcal
Вівсяна боул-каша з арахісовою пастою, ягідним компоте, йогуртом і гранолою
560 kcal
Протеїновий шейк із колагеном, арахісовою пастою та чорницею
290 kcal
Протеїновий шейк з колагеном і арахісовою пастою
250 kcal
Протеїновий шейк із сироватковим протеїном, чорницею та арахісовою пастою
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Боул з асаї з бананом і арахісовою пастою
430 kcal
Веганський боул з морозивом, арахісовою пастою, бананом і горіхами
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Протеїновий батончик Barebells Salty Peanut
200 kcal
Протеїновий батончик із солоним арахісом
200 kcal
Протеїновий батончик Salty Peanut
205 kcal
Солоний протеїновий батончик з арахісом
203 kcal