مونگ پھلی کا مکھن
مونگ پھلی کا مکھن ایک گاڑھا اسپریڈ ہے، 100 گرام میں 588 کیلوریز اور میگنیشیم پاتا ہے۔ اسے بریڈ، سینڈوچ اور ساسز میں خوب استعمال کرتے ہیں۔
متعلق
مونگ پھلی کا مکھن بھنی ہوئی مونگ پھلی سے بنایا جانے والا ہموار یا دانے دار اسپریڈ ہے، جس کا ذائقہ بھرپور، گری دار اور ہلکا سا نمکین ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر بریڈ پر لگانے، سینڈوچز، اسموتھیز، ساسز اور بیک کی گئی اشیا میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
588 kcal
29% DV
کل چکنائی
50.4g
78% DV
وٹامن ڈی10.0g
وٹامن کے24.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)15.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
20.0g
7% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)6.0g
وٹامن بی 129.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.8g
پروٹین
25.1g
50% DV
نباتاتی پروٹین25.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 61.0mg | 11% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 10% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 13.5mg | 84% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.2mg | 24% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 21% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 92.0mcg | 23% | |
| وٹامن ای | 9.1mg | 61% | |
| وٹامن کے | 0.5mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 43.0mg | 4% | |
| کاپر | 0.4mcg | 0% | |
| آئرن | 1.9mg | 11% | |
| میگنیشیم | 154.0mg | 37% | |
| فاسفورس | 335.0mg | 48% | |
| پوٹاشیم | 649.0mg | 14% | |
| سیلینیم | 4.1mcg | 7% | |
| سوڈیم | 17.0mg | 1% | |
| زنک | 2.5mg | 23% |
مونگ پھلی کا مکھن کے ساتھ تراکیب (19)
ملٹی گرین ٹوسٹ مونگ پھلی کے مکھن، کیلا اور شہد کے ساتھ
334 kcal
سیب کے قتلے مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ
274 kcal
کیلا، کیوی، آم، سیب اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ یونانی دہی باؤل
322 kcal
فرائیڈ انڈے، ٹوسٹڈ انگلش مفن اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ
401 kcal
بلیوبیری وے پروٹین شیک
285 kcal
مونگ پھلی کے مکھن، مکسڈ بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل
505 kcal
مونگ پھلی کے مکھن، مکس بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل
560 kcal
کولیجن، مونگ پھلی کے مکھن اور بلیوبیریز والا پروٹین شیک
290 kcal
کولیجن اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ پروٹین شیک
250 kcal
وہے پروٹین بلیوبیری پینٹ بٹر شیک
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
کیلا اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ آکائی باؤل
430 kcal
ویگن پینٹ بٹر بنانا نٹ آئس کریم باؤل
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
205 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
203 kcal