سیب کے قتلے مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ

@teaqueenqueef کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 142g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.8g
سیر شدہ چکنائی3.7g
فائبر5.8g
نشاستہ6.3g
شکر12.8g
نباتاتی پروٹین8.2g
متعلق
سیب کے قتلوں اور مونگ پھلی کے مکھن پر مشتمل یہ چھوٹا اسنیک سادہ اور پیٹ بھرنے والا ہے۔ مونگ پھلی کے مکھن کی وجہ سے اس میں کیلوریز نسبتاً زیادہ ہیں، جبکہ کاربوہائیڈریٹس معتدل، چکنائی اچھی مقدار میں اور کچھ فائبر بھی موجود ہوتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 2.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 8% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 8.0mg | 50% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 18% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 31.0mcg | 8% | |
| وٹامن سی | 4.0mg | 4% | |
| وٹامن ای | 5.2mg | 35% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 34.0mg | 3% | |
| کاپر | 320.0mcg | 36% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 104.0mg | 25% | |
| فاسفورس | 177.0mg | 25% | |
| پوٹاشیم | 365.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 3.5mcg | 6% | |
| سوڈیم | 95.0mg | 4% | |
| زنک | 1.7mg | 15% | |
سلکن Peanut Butter کے ساتھ سیب کے قتلے
تمہید
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: خستہ پھل کے مقابلے میں peanut butter کی گاڑھی، بھرپور ملائمت۔ یہ ڈش اسی وقت کامیاب ہوتی ہے جب دونوں اجزا بے عیب ہوں، سیب غیر معمولی طور پر تازہ ہو اور peanut butter اتنا ہموار ہو کہ بغیر مزاحمت کے لپٹ جائے۔ یہ سادہ غذا ہے، لیکن اس میں کٹائی، توازن، اور درجۂ حرارت میں درستگی درکار ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: اسنیک
کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary
کورس کی قسم: ہلکا اسنیک
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 142 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 5 منٹ
مشکل کی سطح: آسان
آلات
کٹنگ بورڈ
شیف کی چھری
چھوٹی سروِنگ پلیٹ
چھوٹا چمچ یا offset spatula
اجزا
سیب، 100 g، بیج نکال کر باریک قتلے کیے ہوئے
Peanut butter، 42 g
طریقہ
1. سیب کو اچھی طرح دھوئیں، پھر اسے مکمل طور پر خشک کر لیں۔ اس کا بیج والا حصہ نکالیں اور اسے باریک، یکساں قتلوں میں کاٹیں، تقریباً 5 mm موٹے۔ قتلے خستہ، صاف کٹے ہوئے، اور یکساں ہونے چاہییں۔
2. سیب کے قتلوں کو ایک ٹھنڈی یا کمرے کے درجۂ حرارت والی پلیٹ میں ایک تہہ میں، ہلکا سا ایک دوسرے پر چڑھاتے ہوئے قطار یا ہلکے پنکھے کی شکل میں سجائیں۔ پیشکش کھلی اور ترتیب والی ہونی چاہیے۔
3. Peanut butter کو ایک چھوٹے پیالے میں ڈالیں اور اگر ضرورت ہو تو مختصر سا ہلائیں یہاں تک کہ وہ ہموار اور نرم ہو جائے۔ اسے چمچ سے سیب کے قتلوں کے ساتھ ایک چھوٹے، مرتب ڈھیر کی صورت میں رکھیں، یا ڈِپ کرنے کے لیے ایک صاف ستھرے تالاب کی شکل میں پیش کریں۔ ساخت چمکدار ہونی چاہیے اور سیب کے ساتھ آسانی سے اٹھائی جا سکے۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
فوراً پیش کریں۔ سیب روشن اور مضبوط رہنا چاہیے، اور Peanut butter ایک گاڑھے، کریمی توازن کے طور پر موجود ہونا چاہیے۔ پلیٹ سادہ، سوچا سمجھا، اور متوازن محسوس ہونی چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ایسا سیب استعمال کریں جس میں نمایاں ترشی اور مضبوط گودا ہو تاکہ تضاد واضح رہے۔ تازگی برقرار رکھنے اور سطح کے پھیکا پڑنے سے بچانے کے لیے قتلے پیش کرنے سے ذرا پہلے کاٹیں۔ اگر Peanut butter سخت ہو تو اسے مختصر طور پر کام میں لائیں یہاں تک کہ وہ ڈھیلا ہوئے بغیر ہموار اور صاف ساخت دے۔ویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فریمتوازن