سیب
سیب میں 100 گرام میں 52 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن سی فراہم کرتا ہے۔ یہ خستہ پھل ناشتے، بیکنگ اور سلاد کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
سیب خستہ، میٹھے اور ہلکی ترشی والے پھل ہیں جن کی ساخت رسیلی اور خوشبو نرم ہوتی ہے۔ انہیں عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، پائی اور کرسپس میں بیک کیا جاتا ہے، یا سوس، سلاد اور جوس میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
52 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
13.8g
5% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.4g
وٹامن بی 1210.4g
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.1g
پروٹین
0.3g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 3.4mg | 1% | |
| وٹامن اے | 3.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 1% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 3.0mcg | 1% | |
| وٹامن سی | 4.6mg | 5% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 2.2mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 6.0mg | 1% | |
| کاپر | 27.0mcg | 3% | |
| آئرن | 0.1mg | 1% | |
| میگنیشیم | 5.0mg | 1% | |
| فاسفورس | 11.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 107.0mg | 2% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.0mg | 0% |
سیب کے ساتھ تراکیب (27)
سیب، خربوزہ، مکس نٹس اور کشمش کے ساتھ دہی باؤل
273 kcal
سیب کے قتلے مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ
274 kcal
کیلا، کیوی، آم، سیب اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ یونانی دہی باؤل
322 kcal
سرخ سیب
95 kcal
سیب، چیا سیڈ اور لیموں کے ساتھ دہی باؤل
250 kcal
سیب، کیلا، بادام اور دودھ کے ساتھ اوٹ پورج
238 kcal
سیب
95 kcal
سیب اور پانی
95 kcal
سیب
95 kcal
سرخ سیب
158 kcal
ڈینش پیسٹری ناشتے کی پلیٹ بیکن، اسکرامبلڈ ایگ، سنگترہ، انناس اور بسکٹ کے ساتھ
760 kcal
خوبانی کے جام اور ملک چاکلیٹ شیونگز کے ساتھ پین کیکس
492 kcal
سادہ دہی کے ساتھ فروٹ سلاد
220 kcal
ہوائی پیزا
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچڈ ناشپاتی اور سیب
290 kcal
گرم مصالحہ بٹر کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
دارچینی، الائچی اور براؤن بٹر کے ساتھ خزانیہ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب
255 kcal
براؤن شوگر، مکھن، دار چینی اور الائچی کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
دار چینی، الائچی، براؤن شوگر اور مکھن کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
245 kcal
براؤن شوگر، مکھن اور گرم مصالحوں کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
تازہ پھلوں کا سلاد
544 kcal
مکسڈ تازہ پھلوں کا سلاد
392 kcal
فروٹ سلاد
492 kcal