ہوم / world / یورپ / سویڈن / دار چینی، الائچی، براؤن شوگر اور مکھن کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

دار چینی، الائچی، براؤن شوگر اور مکھن کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

دار چینی، الائچی، براؤن شوگر اور مکھن کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 245 kcal
12% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی5.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 43.0g
14% DV
فائبر6.0g
نشاستہ1.0g
شکر34.0g
پروٹین 1.0g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

نرم ابلی ہوئی ناشپاتی اور سیب کو گرم مصالحوں، براؤن شوگر اور تھوڑے سے مکھن کے ساتھ پکایا جاتا ہے، جس سے یہ خوشبودار اور ہلکی مٹھاس والا میٹھا بنتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0mcg3%
کولین8.0mg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.3mg2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.2mg4%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.0mg3%
وٹامن اے80.0mcg9%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن سی10.0mg11%
وٹامن ڈی0.1mcg1%
وٹامن ای0.4mg3%
وٹامن کے5.0mcg4%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم18.0mg2%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین1.0mcg1%
آئرن0.4mg2%
میگنیشیم12.0mg3%
مینگنیز0.1mg7%
مولیبڈینم2.0mcg4%
فاسفورس22.0mg3%
پوٹاشیم220.0mg5%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم35.0mg2%
زنک0.2mg2%

دار چینی، الائچی، براؤن شوگر، اور مکھن کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

ایک متوازن پھلوں کی تیاری جس میں ناشپاتی اور سیب کو مصالحہ دار، مکھنی شیرے میں ہلکی آنچ پر پکایا جاتا ہے یہاں تک کہ وہ نرم ہو جائیں مگر اپنی ساخت برقرار رکھیں۔ مقصد سادگی اور صفائی ہے: خالص پھل، گرم مصالحہ، اور ایک چمکدار اختتام جو بھاری ہونے کے بجائے ہلکا رہے۔ گرم پیش کیا جائے تو یہ ایک سادہ ڈش ہے جسے درستگی اور قابو خاص بناتے ہیں۔

Recipe essentials


  • ڈش کی قسم: گرم پھلوں کی میٹھی ڈش

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی یورپی طرز سے متاثرہ

  • کورس کی قسم: میٹھا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 320 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 12 منٹ

  • کل وقت: 22 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • Equipment


  • چھوٹا ساس پین، 16 cm

  • چھوٹا ڈھکن

  • پیلر

  • چھری برائے چھیلنا

  • چمچ

  • پیش کرنے کا پیالہ


  • Ingredients


    Fruit


  • ناشپاتی، چھیلی ہوئی، بیج نکالی ہوئی، اور قتلے کیے ہوئے — 150 g

  • سیب، چھیلا ہوا، بیج نکالا ہوا، اور قتلے کیا ہوا — 120 g


  • Syrup


  • پانی — 23 g

  • براؤن شوگر — 15 g

  • مکھن — 10 g

  • دار چینی — 1 g

  • الائچی — 1 g


  • Method


  • 1. ساس پین میں پانی، براؤن شوگر، مکھن، دار چینی، اور الائچی ڈالیں۔ درمیانی آنچ پر رکھیں اور 1 منٹ تک ہلائیں، بس اتنا کہ چینی گھل جائے اور مکھن ہلکے چمکدار شیرے میں یکجان ہو جائے۔

  • 2. جہاں تک ممکن ہو، ناشپاتی اور سیب کے قتلے ایک ہی تہہ میں شامل کریں۔ مائع کو ہلکی آنچ پر آہستہ ابال تک لائیں، پھر ڈھک کر دھیمی آنچ پر 8 منٹ پکائیں۔

  • 3. ڈھکن ہٹا دیں اور 3 سے 4 منٹ مزید پکائیں، پھل کو ایک بار پلٹتے ہوئے، یہاں تک کہ ناشپاتی کنارے سے نرم ہو مگر اپنی شکل برقرار رکھے اور سیب نرم ہو جائے مگر ٹوٹے نہیں۔ شیرہ پھل پر ہلکی تہہ کی صورت چڑھنا چاہیے اور کچھ کم ہوا ہوا دکھائی دے، چپچپا نہیں۔

  • 4. آنچ سے ہٹا دیں اور 1 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ پھل ٹھہر جائے اور گلیز ہلکی سی گاڑھی ہو جائے۔


  • Plating and serving


    ناشپاتی اور سیب کو گرم پیش کرنے والے پیالے میں ترتیب سے سجائیں۔ مصالحہ دار شیرہ پھل کے اوپر اور اردگرد چمچ سے ڈالیں تاکہ ہر ٹکڑا ہلکی چمکدار تہہ سے ڈھک جائے، ڈوبا ہوا نہ ہو۔ گرم پیش کریں، اس طرح کہ پھل اپنی شکل میں رہے اور ساس صاف اور خوشبودار ہو۔

    Professional notes


  • ابال کو ہلکا رکھیں؛ تیز ابال پھل کو توڑ دے گا اور شیرے کو دھندلا کر دے گا۔

  • ناشپاتی نسبتاً زیادہ سخت جزو رہنی چاہیے، جبکہ تضاد کے لیے سیب کچھ زیادہ نرم ہو۔

  • اگر شیرہ بہت زیادہ کم ہو جائے تو نرم و ملائم گلیز برقرار رکھنے کے لیے پین کو فوراً آنچ سے ہٹا دیں۔
  • ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.