ہوم / world / یورپ / سویڈن / براؤن شوگر، مکھن اور گرم مصالحوں کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

براؤن شوگر، مکھن اور گرم مصالحوں کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

براؤن شوگر، مکھن اور گرم مصالحوں کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 260 kcal
13% DV
کل چکنائی 10.0g
15% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.4g
سیر شدہ چکنائی6.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 42.0g
14% DV
فائبر6.0g
نشاستہ1.0g
شکر33.0g
پروٹین 1.0g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

نرم اُبلی ہوئی ناشپاتی اور سیب کو دار چینی اور الائچی سے مزے دار بنایا جاتا ہے، ہلکی براؤن شوگر سے میٹھاس دی جاتی ہے اور آخر میں مکھن شامل کیا جاتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0mcg3%
کولین8.0mg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.3mg2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.2mg4%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.0mg3%
وٹامن اے80.0mcg9%
وٹامن بی 120.1mcg4%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن سی9.0mg10%
وٹامن ڈی0.1mcg1%
وٹامن ای0.4mg3%
وٹامن کے4.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم18.0mg2%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین1.0mcg1%
آئرن0.5mg3%
میگنیشیم12.0mg3%
مینگنیز0.1mg5%
مولیبڈینم3.0mcg7%
فاسفورس20.0mg3%
پوٹاشیم210.0mg4%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم55.0mg2%
زنک0.2mg2%

براؤن شوگر، مکھن، اور گرم مصالحوں کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

ابتدائی نوٹ


یہ ایک سادہ، پرانے انداز کی میٹھی ہے جسے درستگی نکھارتی ہے۔ پھل کو نرمی سے پوچ کیا جاتا ہے یہاں تک کہ وہ نرم ہو جائے مگر اپنی شکل برقرار رکھے، پھر اس پر ہلکا، مصالحہ دار شیرہ چڑھایا جاتا ہے جس میں براؤن شوگر اور مکھن کی ہلکی مگر گہری لذت ہوتی ہے۔ گرم پیش کرنے پر اس کا ذائقہ صاف، خوشبودار، اور مکمل ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پھلوں کی میٹھی

  • کھانے یا ماخذ کی نسبت: یورپی انداز سے متاثرہ

  • کورس کی قسم: میٹھی

  • پیداوار: 1 پورشن

  • فی سرونگ مقدار: 320 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 15 منٹ

  • کل وقت: 25 منٹ

  • مشکل: آسان


  • آلات


  • چھوٹا سوس پین، 16 cm

  • تیز چاقو

  • کٹنگ بورڈ

  • حرارت برداشت کرنے والا چمچ

  • چھوٹا سرونگ باؤل یا اتھلی پلیٹ


  • اجزاء


    پھل


  • ناشپاتی، چھیلی ہوئی، بیج نکالی ہوئی، اور برابر قتلے کیے ہوئے: 140 g

  • سیب، چھیلا ہوا، بیج نکالا ہوا، اور برابر قتلے کیے ہوئے: 120 g


  • شیرہ


  • پانی: 33 g

  • براؤن شوگر: 15 g

  • مکھن: 10 g

  • دار چینی: 1 g

  • الائچی: 1 g


  • طریقہ


  • 1. ایک چھوٹے سوس پین میں درمیانی آنچ پر پانی، براؤن شوگر، مکھن، دار چینی، اور الائچی ڈالیں۔ صرف اتنا ہلائیں کہ چینی گھل جائے اور مکھن مکمل طور پر پگھل جائے، 2 سے 3 منٹ۔ مائع ہموار، خوشبودار، اور ہلکا چمکدار ہونا چاہیے۔

  • 2. اگر ممکن ہو تو ناشپاتی اور سیب کے قتلے ایک ہی تہہ میں شامل کریں۔ مائع کو ہلکی آنچ پر آہستہ ابال تک لائیں، پھر آنچ کم کر دیں۔ جزوی طور پر ڈھانپ دیں اور 8 سے 10 منٹ تک پوچ کریں، درمیان میں ایک بار پھل کو پلٹ دیں۔

  • 3. پکانا جاری رکھیں یہاں تک کہ پھل کنارے سے نرم ہو جائے مگر اپنی شکل برقرار رکھے، اور شیرہ ہلکا سا گاڑھا ہو کر چمچ کی پشت پر تہہ جما لے۔ پھل چاقو سے آسانی سے کٹ جانا چاہیے مگر بکھرنا نہیں چاہیے۔

  • 4. آنچ سے ہٹا دیں اور 2 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ ذائقے ٹھہر جائیں اور شیرہ پھل پر یکساں طور پر چپک جائے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    پھل کو ایک اتھلے باؤل یا پلیٹ میں ترتیب سے رکھیں، پھر اس کے اوپر اور اردگرد گرم مصالحہ دار شیرہ چمچ سے ڈالیں۔ آخری پیشکش کمپیکٹ اور سوچ سمجھ کر کی گئی محسوس ہونی چاہیے، جس میں پھل نمایاں ہو اور ہلکی چمک رکھتا ہو، ڈوبا ہوا نہ لگے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    ایک جیسی پختگی والا پھل استعمال کریں تاکہ ناشپاتی اور سیب ایک ہی ساخت پر تیار ہوں۔ صرف ہلکی سی سِمر برقرار رکھیں؛ تیز ابال پھل کو توڑ دے گا اور شیرے کو دھندلا کر دے گا۔ یہ ڈش اس وقت بہترین ہوتی ہے جب شیرہ ہلکا رہے اور پھل اپنی صاف، واضح شکل برقرار رکھے۔
    ویجیٹیرینمیڈیٹیرینینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.