ہوم / world / یورپ / سویڈن / براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب

براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب

براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 300g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 255 kcal
13% DV
کل چکنائی 9.0g
14% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.4g
سیر شدہ چکنائی5.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 45.0g
15% DV
فائبر6.0g
نشاستہ1.0g
شکر35.0g
پروٹین 1.0g
2% DV
حیوانی پروٹین0.5g
نباتاتی پروٹین0.5g

متعلق

ناشپاتی اور سیب کے نرم اُبلے ہوئے ٹکڑے، جنہیں گرم مصالحوں، براؤن شوگر اور تھوڑے سے بٹر کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0mcg3%
کولین8.0mg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.3mg2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.2mg4%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.0mg3%
وٹامن اے90.0mcg10%
وٹامن بی 120.0mcg1%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن سی8.0mg9%
وٹامن ڈی0.1mcg1%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے4.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم18.0mg2%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین1.0mcg1%
آئرن0.4mg2%
میگنیشیم12.0mg3%
مینگنیز0.1mg5%
مولیبڈینم3.0mcg7%
فاسفورس20.0mg3%
پوٹاشیم210.0mg4%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم35.0mg2%
زنک0.2mg2%

براؤن بٹر، دار چینی، اور الائچی میں پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب

تمہید



یہ ایک سادہ اور متوازن پھلوں کی مٹھائی ہے جس میں ناشپاتی اور سیب کی مٹھاس کو مصالحہ دار شیرے میں سمویا جاتا ہے اور آخر میں بٹر کی ہلکی، نفیس گہرائی سے مکمل کیا جاتا ہے۔ یہ طریقہ پھل کی ساخت کو برقرار رکھتے ہوئے اسے نرم اور ملائم بناتا ہے۔ ذائقہ گرم، شفاف، اور متوازن ہونا چاہیے، جس میں مصالحے محسوس ہوں مگر کبھی غالب نہ آئیں۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: گرم پھلوں کی مٹھائی

  • کچن یا ماخذ: کلاسیکی یورپی انداز سے متاثر

  • کورس کی قسم: ڈیزرٹ

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 300 g

  • تیاری کا وقت: 8 منٹ

  • پکانے کا وقت: 12 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات



  • چھوٹا ساس پین، 16 cm

  • چھوٹا ڈھکن

  • باریک کدوکش یا اوکھلی موسل

  • حرارت برداشت کرنے والا چمچ

  • پیش کرنے کا پیالہ


  • اجزاء



    پھل اور پوچنگ کی بنیاد


  • ناشپاتی، چھیلی ہوئی، بیج نکال کر، اور یکساں قتلے کیے ہوئے — 120 g

  • سیب، چھیلا ہوا، بیج نکال کر، اور یکساں قتلے کیے ہوئے — 120 g

  • پانی — 33 g

  • براؤن شوگر — 15 g

  • بٹر — 10 g

  • دار چینی، باریک پسی ہوئی — 1 g

  • الائچی، باریک پسی ہوئی — 1 g


  • طریقہ



  • 1. ساس پین میں پانی، براؤن شوگر، بٹر، دار چینی، اور الائچی ڈالیں۔ درمیانی آنچ پر رکھیں اور 1 سے 2 منٹ ہلکے سے ہلاتے رہیں، بس اتنا کہ چینی گھل جائے اور بٹر پگھل کر ایک ہموار، خوشبودار شیرہ بن جائے۔


  • 2. ناشپاتی اور سیب کے قتلے حتیٰ الامکان ایک ہی تہہ میں شامل کریں۔ مائع کو نہایت ہلکی آنچ پر ہلکا سا ابال آنے دیں، پھر ڈھکن ڈھانپ کر 6 منٹ پکائیں۔


  • 3. ڈھکن ہٹا دیں اور پھل کو احتیاط سے پلٹیں۔ بغیر ڈھکن کے مزید 4 سے 6 منٹ پکائیں، اور وقفے وقفے سے شیرہ پھل پر چمچ سے ڈالتے رہیں، یہاں تک کہ قتلے نرم ہو جائیں مگر اپنی شکل برقرار رکھیں اور مائع گھٹ کر چمکدار گلیز بن جائے۔


  • 4. آنچ سے ہٹا کر 1 منٹ آرام کرنے دیں۔ پھل کناروں سے نرم، درمیان میں سلامت، اور پتلے، چمکتے ہوئے مصالحہ دار شیرے میں لپٹا ہونا چاہیے، نہ کہ ڈھیلے مائع میں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا



    ناشپاتی اور سیب کے قتلوں کو گرم پیش کرنے والے پیالے میں ترتیب سے سجائیں۔ گھٹا ہوا شیرہ پھل پر ڈالیں تاکہ وہ ہلکی اور یکساں چمک کی صورت میں بیٹھ جائے۔ فوراً پیش کریں جبکہ پھل گرم ہو اور مصالحوں کی خوشبو ابھری ہوئی رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • آنچ کو ہلکا رکھیں؛ تیز ابال شیرہ صحیح طرح گھٹنے سے پہلے ہی پھل کو توڑ دے گا۔

  • پھل کی شکل واضح رہنی چاہیے، ساخت چمچ سے آسانی سے کٹنے والی ہو، اور وہ بکھرے نہیں۔

  • صرف ہلکی گلیز تک گھٹائیں؛ اگر شیرہ بہت گاڑھا ہو جائے تو ڈش کی شفافیت ختم ہو جاتی ہے۔
  • ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.