ہوم / world / یورپ / سویڈن / براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچڈ ناشپاتی اور سیب

براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچڈ ناشپاتی اور سیب

براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچڈ ناشپاتی اور سیب
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 290 kcal
14% DV
کل چکنائی 11.0g
17% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی7.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 48.0g
16% DV
فائبر7.0g
نشاستہ1.0g
شکر34.0g
پروٹین 1.0g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

نرم ابلی ہوئی ناشپاتی اور سیب کو گرم مصالحوں، براؤن شوگر اور تھوڑے سے مکھن کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ یہ خوشبودار، پھلوں پر مبنی میٹھا ذائقے میں ہلکا اور دلکش ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0mcg3%
کولین8.0mg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.3mg2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.2mg4%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.0mg3%
وٹامن اے55.0mcg6%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن سی10.0mg11%
وٹامن ڈی0.1mcg1%
وٹامن ای0.4mg3%
وٹامن کے4.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم18.0mg2%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آئرن0.4mg2%
میگنیشیم12.0mg3%
مینگنیز0.1mg5%
مولیبڈینم2.0mcg4%
فاسفورس20.0mg3%
پوٹاشیم220.0mg5%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم35.0mg2%
زنک0.2mg2%

براؤن بٹر، دار چینی، اور الائچی میں پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب

تعارف


یہ ایک ہلکی اور متوازن پھلوں کی مٹھائی ہے جس میں ناشپاتی اور سیب کو بس اتنا پکایا جاتا ہے کہ وہ نرم ہو جائیں مگر اپنی شکل برقرار رکھیں۔ براؤن شوگر، دار چینی، اور الائچی شربت کو گرماہٹ اور گہرائی دیتے ہیں، جبکہ بٹر آخر میں ہلکی سی بھرپور مٹھاس اور نرمی پیدا کرتا ہے۔ نتیجہ چمکدار، خوشبودار، اور متوازن ہونا چاہیے، جس میں پھل نرم ہوں مگر سلامت رہیں۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: گرم پھلوں کی مٹھائی

  • کھانوں کی روایت یا ماخذ: کلاسیکی یورپی انداز سے متاثر

  • کورس کی قسم: میٹھا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 320 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 15 منٹ

  • کل وقت: 25 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • چھوٹا سوس پین

  • پیلر

  • چھری

  • کٹنگ بورڈ

  • حرارت برداشت کرنے والا چمچ

  • چھوٹا سرونگ باؤل یا اتھلی پلیٹ


  • اجزاء



    پھل اور پوچنگ کی بنیاد


  • ناشپاتی، چھیلی ہوئی، بیج نکالے ہوئے، اور برابر قتلے کیے ہوئے: 150 g

  • سیب، چھیلا ہوا، بیج نکالے ہوئے، اور برابر قتلے کیے ہوئے: 120 g

  • پانی: 23 g

  • براؤن شوگر: 15 g

  • بٹر: 10 g

  • دار چینی: 1 g

  • الائچی: 1 g


  • طریقہ


  • 1. ایک چھوٹے سوس پین میں پانی، براؤن شوگر، بٹر، دار چینی، اور الائچی ڈالیں۔ درمیانی آنچ پر رکھیں اور 1 سے 2 منٹ تک ہلاتے رہیں، بس اتنا کہ چینی گھل جائے اور بٹر مل کر ایک ہموار، خوشبودار شربت بن جائے۔


  • 2. ناشپاتی اور سیب کے قتلے حتیٰ الامکان ایک ہی تہہ میں شامل کریں۔ مائع کو ہلکی آنچ پر ابال تک لائیں، پھر آنچ کم کر دیں۔ 10 سے 12 منٹ پکائیں، پھل کو ایک یا دو بار پلٹتے ہوئے، یہاں تک کہ قتلے کناروں سے نرم ہو جائیں مگر اپنی شکل برقرار رکھیں اور شربت ہلکے سے پھل پر چپکنے لگے۔


  • 3. 1 سے 2 منٹ کے لیے آنچ تھوڑی بڑھا دیں، اور چمچ سے شربت پھل پر ڈالتے رہیں، یہاں تک کہ مائع چمکدار اور ہلکا سا گاڑھا ہو جائے۔ پھل نرم، خوشبودار، اور یکساں طور پر گلیزڈ ہونے چاہییں، ٹوٹے ہوئے نہیں۔


  • 4. آنچ سے ہٹا دیں اور 2 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ شربت ٹھہر جائے اور صاف طور پر پھل سے چمٹ جائے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    ناشپاتی اور سیب کے قتلوں کو ایک اتھلے باؤل یا پلیٹ میں سلیقے سے سجائیں۔ گرم دار چینی-الائچی شربت کو پھل کے اوپر اور اردگرد ڈالیں تاکہ گلیز نیچے ہلکے سے جمع ہو، پھل کو ڈھانپ نہ دے۔ گرم پیش کریں، اس طرح کہ پھل نمایاں رہیں اور آخری شکل نفیس لگے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ابال کو ہلکا رکھیں؛ تیز ابال شربت کے درست طور پر کم ہونے سے پہلے پھل کو توڑ دے گا۔

  • آخری ساخت نرم اور کناروں پر آسانی سے دبنے والی ہونی چاہیے، جبکہ درمیان واضح اور سلامت رہے۔

  • صرف اتنا پکائیں کہ شربت ہلکا چمکدار ہو جائے؛ بہت زیادہ کم کرنے سے ڈش بھاری اور حد سے زیادہ میٹھی ہو جائے گی۔
  • ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.