ہوم / world / یورپ / سویڈن / دارچینی، الائچی اور براؤن بٹر کے ساتھ خزانیہ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

دارچینی، الائچی اور براؤن بٹر کے ساتھ خزانیہ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

دارچینی، الائچی اور براؤن بٹر کے ساتھ خزانیہ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 260 kcal
13% DV
کل چکنائی 9.0g
14% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.4g
سیر شدہ چکنائی5.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 44.0g
15% DV
فائبر6.0g
نشاستہ2.0g
شکر31.0g
پروٹین 1.0g
2% DV
حیوانی پروٹین1.0g

متعلق

نرم اُبلے ہوئے ناشپاتی اور سیب کو گرم مصالحوں، براؤن شوگر اور تھوڑے سے بٹر کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0mcg3%
کولین8.0mg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.3mg2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.2mg4%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg3%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.0mg3%
وٹامن اے90.0mcg10%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن سی10.0mg11%
وٹامن ڈی0.1mcg1%
وٹامن ای0.5mg3%
وٹامن کے4.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم28.0mg3%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین1.0mcg1%
آئرن0.5mg3%
میگنیشیم18.0mg4%
مینگنیز0.1mg7%
مولیبڈینم2.0mcg4%
فاسفورس22.0mg3%
پوٹاشیم220.0mg5%
سیلینیم0.4mcg1%
سوڈیم55.0mg2%
زنک0.2mg2%

دار چینی، الائچی، اور براؤن بٹر کے ساتھ خزاں کے پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب

تعارفی نوٹ


یہ ایک متوازن پھلوں کی مٹھائی ہے جس میں ناشپاتی نرم اور لچک دار رہتی ہے، سیب اپنی ہلکی سی ساخت برقرار رکھتا ہے، اور شیرہ گرم مصالحوں اور براؤن شوگر کے ذائقے سے سنبھلتا ہے۔ بٹر آخر میں ایک ہلکی گہرائی دیتا ہے، جو پھل کے ذائقے کو ڈھانپے بغیر اسے گولائی بخشتا ہے۔ اس ڈش کا ذائقہ واضح، خوشبودار، اور متوازن ہونا چاہیے، جہاں ہر جز نمایاں بھی ہو اور مکمل طور پر ہم آہنگ بھی۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پوچ کیے ہوئے پھلوں کی مٹھائی

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: یورپی انداز سے متاثرہ

  • کورس کی قسم: مٹھائی

  • پیداوار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 320 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 18 منٹ

  • کل وقت: 28 منٹ

  • مشکل: آسان


  • آلات


  • چھوٹا سوس پین، 16 cm

  • چھوٹا ڈھکن یا پارچمنٹ کارٹوش

  • باریک کدوکش یا اوکھلی موسل

  • چھوٹا سرونگ باؤل یا ہلکی گہرائی والی ڈیزرٹ پلیٹ


  • اجزاء


  • ناشپاتی، چھیلی ہوئی، بیج نکالی ہوئی، اور برابر قتلے کیے ہوئے: 150 g

  • سیب، چھیلا ہوا، بیج نکالا ہوا، اور برابر قتلے کیا ہوا: 120 g

  • براؤن شوگر: 15 g

  • بٹر: 10 g

  • دار چینی: 1 g

  • الائچی: 1 g

  • پانی: 23 g


  • طریقہ


  • 1. سوس پین میں پانی، براؤن شوگر، دار چینی، اور الائچی ڈالیں۔ درمیانی آنچ پر رکھیں اور صرف اتنا ہلائیں کہ چینی گھل جائے، تقریباً 1 منٹ۔ مائع خوشبودار اور ہلکا سا رنگ دار ہو جانا چاہیے، اور اس میں چینی کے کوئی نمایاں ذرات نظر نہ آئیں۔

  • 2. پہلے ناشپاتی کے قتلے ڈالیں، پھر سیب کے قتلے۔ مائع کو نہایت ہلکی آنچ پر ابال تک لائیں، پھر آنچ کم کر دیں۔ ڈھکن یا پارچمنٹ کارٹوش سے ڈھانپ دیں اور 10 سے 12 منٹ تک پوچ کریں، درمیان میں ایک بار پھل کو پلٹ دیں۔ پھل کناروں سے نرم ہو مگر اپنی شکل برقرار رکھے۔

  • 3. ڈھکن ہٹا دیں اور 2 سے 4 منٹ مزید پکائیں، تاکہ شیرہ ہلکا سا گاڑھا ہو جائے اور پھل پر چمک دار تہہ چڑھ جائے۔ پھل مکمل طور پر نرم ہونا چاہیے، مگر ٹوٹنے نہ لگے، اور شیرہ چمچ پر ہلکا سا ٹھہرے۔

  • 4. پین کو آنچ سے ہٹا دیں اور بٹر شامل کریں۔ ہلکے سے گھمائیں یا آہستگی سے چلائیں یہاں تک کہ بٹر مکمل طور پر شیرے میں جذب ہو کر یکجان ہو جائے اور ساس ہموار اور ریشمی نظر آئے، تقریباً 30 سیکنڈ۔

  • 5. پلیٹ میں نکالنے سے پہلے پھل کو 2 منٹ گرم شیرے میں رہنے دیں۔ اس سے ذائقہ ٹھہر جاتا ہے اور گلیز پھل پر یکساں طور پر جم جاتی ہے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    ناشپاتی اور سیب کے قتلوں کو سرونگ باؤل یا ہلکی گہرائی والی پلیٹ میں ترتیب سے سجائیں۔ گرم مصالحہ دار شیرہ پھل کے اوپر اور اردگرد ڈالیں، اس طرح کہ قتلے نمایاں رہیں اور ان پر ہلکی چمک دار تہہ ہو۔ گرم پیش کریں، جب پھل نرم ہو اور ساس چمک دار مگر بھاری نہ ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • پوچ کرنے والے مائع کو نہایت ہلکی آنچ پر رکھیں؛ تیز ابال پھل کو توڑ دے گا اور شیرے کو دھندلا کر دے گا۔

  • اگر ٹکڑوں کا سائز تقریباً ایک جیسا ہو تو سیب سے پہلے ناشپاتی ڈالیں، کیونکہ عموماً ناشپاتی کو اسی نرمی تک پہنچنے کے لیے تھوڑا زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔

  • صاف اور ریشمی اختتام برقرار رکھنے کے لیے بٹر کو آنچ سے ہٹا کر شامل کرنا ضروری ہے۔
  • ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.