ہوم / world / یورپ / سویڈن / براؤن شوگر، مکھن، دار چینی اور الائچی کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

براؤن شوگر، مکھن، دار چینی اور الائچی کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

براؤن شوگر، مکھن، دار چینی اور الائچی کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 260 kcal
13% DV
کل چکنائی 10.0g
15% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.4g
سیر شدہ چکنائی6.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 42.0g
14% DV
فائبر6.0g
نشاستہ1.0g
شکر34.0g
پروٹین 1.0g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

نرم ابلی ہوئی ناشپاتی اور سیب کو دار چینی اور الائچی سے خوشبودار بنایا جاتا ہے، پھر براؤن شوگر اور مکھن کے ساتھ مکمل کیا جاتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0mcg3%
کولین8.0mg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.3mg2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.2mg4%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے120.0mcg13%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن سی8.0mg9%
وٹامن ڈی0.1mcg1%
وٹامن ای0.7mg5%
وٹامن کے5.0mcg4%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم18.0mg2%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آئرن0.4mg2%
میگنیشیم12.0mg3%
مینگنیز0.1mg7%
مولیبڈینم3.0mcg7%
فاسفورس20.0mg3%
پوٹاشیم210.0mg4%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم35.0mg2%
زنک0.2mg2%

براؤن شوگر، بٹر، دار چینی، اور الائچی کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب

تعارفی نوٹ


یہ ایک متوازن پھلوں کی مٹھائی ہے جس میں ناشپاتی خوشبو اور نرمی فراہم کرتی ہے، جبکہ سیب ساخت اور تازگی دیتا ہے۔ ہلکی آنچ پر پوچ کرنے سے پھل مرتکز ہو جاتا ہے بغیر اسے بھاری بنائے، اور مصالحے نمایاں رہتے ہیں مگر حد میں۔ آخر میں بٹر شربت کو ہلکی سی چمک اور ذائقے میں زیادہ گولائی دیتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پھلوں کی مٹھائی

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: یورپی انداز سے متاثر

  • کورس کی قسم: ڈیزرٹ

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 320 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 18 منٹ

  • کل وقت: 28 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • ڈھکن کے ساتھ 20 cm سوٹے پین

  • چھری

  • کٹنگ بورڈ

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا چمچ

  • سرو کرنے کی پلیٹ یا اتھلا پیالہ


  • اجزاء


    پھل


  • ناشپاتی، چھیلی ہوئی، بیج نکالی ہوئی، اور 4 قتلے کیے ہوئے: 140 g

  • سیب، چھیلا ہوا، بیج نکالا ہوا، اور 4 قتلے کیے ہوئے: 120 g


  • پوچنگ شربت


  • پانی: 32 g

  • براؤن شوگر: 15 g

  • بٹر: 10 g

  • پسی ہوئی دار چینی: 2 g

  • پسی ہوئی الائچی: 1 g


  • طریقہ


  • 1. سوٹے پین میں پانی، براؤن شوگر، بٹر، دار چینی، اور الائچی ڈالیں۔ درمیانی آنچ پر رکھیں اور ہلکی سی ابال تک لے آئیں، صرف اتنا ہلاتے رہیں کہ چینی گھل جائے اور بٹر پوری طرح یکجان ہو جائے، تقریباً 2 منٹ۔ مائع سے گرم مصالحوں کی خوشبو آنی چاہیے اور یہ چکنا نہیں بلکہ چمکدار نظر آنا چاہیے۔


  • 2. اگر ممکن ہو تو ناشپاتی اور سیب کے قتلے ایک ہی تہہ میں شامل کریں۔ ڈھک کر ہلکی آنچ پر 12 سے 15 منٹ تک پوچ کریں، درمیان میں ایک بار پھل پلٹ دیں۔ پھل یکساں طور پر نرم ہو جائیں، اپنی شکل برقرار رکھیں، اور چھری کی نوک آسانی سے اندر چلی جائے مگر وہ بکھریں نہیں۔


  • 3. ڈھکن ہٹا دیں اور مزید 2 سے 3 منٹ پکائیں، جبکہ شربت کو ہلکا سا کم ہونے دیتے ہوئے اسے پھلوں پر چمچ سے ڈالتے رہیں۔ شربت اتنا گاڑھا ہو کہ چمچ کی پشت پر ہلکی تہہ بنا لے اور باریک گلیز کی صورت چپکا رہے۔


  • 4. پھلوں کو سرو کرنے کی پلیٹ یا اتھلے پیالے میں منتقل کریں۔ باقی ماندہ شربت پھلوں کے اوپر اور اردگرد چمچ سے ڈالیں، پیشکش کو صاف ستھرا اور محدود رکھیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    ناشپاتی اور سیب کے قتلوں کو صاف ستھری، ایک دوسرے پر ہلکی چڑھی ہوئی قطار یا کمپیکٹ پنکھے کی شکل میں سجائیں۔ کم کیا ہوا شربت بنیاد کے اردگرد اور اوپر ہلکے ہاتھ سے ڈالیں تاکہ توجہ پھلوں پر ہی رہے۔ گرم پیش کریں، اس طرح کہ پھل نرم ہوں اور شربت خوشبودار، متوازن، اور ہلکی چمک والا ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • پھل شامل کرنے کے بعد آنچ ہلکی رکھیں؛ تیز ابال قتلے توڑ دے گا اور شربت کو دھندلا کر دے گا۔

  • یہ مٹھائی اس وقت بہترین ہوتی ہے جب ناشپاتی ملائم ہو اور سیب میں ساخت کی ہلکی سی گرفت باقی رہے۔

  • شربت کو صرف اتنا کم کریں کہ گلیز بن جائے؛ بہت زیادہ کم کرنے سے آخری نتیجہ نفیس کے بجائے چپچپا ہو جائے گا۔
  • ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.