Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Vipande vya tufaha na siagi ya karanga

Vipande vya tufaha na siagi ya karanga

Vipande vya tufaha na siagi ya karanga
Imerekodiwa na @teaqueenqueef | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 142g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 274 kcal
14% DV
Jumla ya Mafuta 18.3g
28% DV
Mafuta ya Monounsaturated8.9g
Mafuta ya Polyunsaturated4.8g
Mafuta Yaliyoshiba3.7g
Jumla ya Wanga 24.9g
8% DV
Nyuzinyuzi5.8g
Wanga6.3g
Sukari12.8g
Protini 8.2g
16% DV
Protini ya Mimea8.2g

Kuhusu

Kitafunwa kidogo cha vipande vya tufaha pamoja na kiasi kizuri cha siagi ya karanga. Kina kalori nyingi kiasi kutokana na siagi ya karanga, na hutoa wanga wa wastani, mafuta yenye afya na nyuzinyuzi kiasi.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini18.0mg3%
Vitamini A2.0mcg0%
Thiamini (B1)0.1mg8%
Riboflavini (B2)0.1mg8%
Niasini (B3)8.0mg50%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.9mg18%
Vitamini B60.3mg18%
Biotini (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)31.0mcg8%
Vitamini C4.0mg4%
Vitamini E5.2mg35%
Vitamini K2.0mcg2%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu34.0mg3%
Shaba320.0mcg36%
Madini Chuma1.1mg6%
Magnesiamu104.0mg25%
Fosforasi177.0mg25%
Potasiamu365.0mg8%
Seleniamu3.5mcg6%
Sodiamu95.0mg4%
Zinki1.7mg15%

Vipande vya Tufaha na Siagi ya Karanga Laini

Dokezo la utangulizi


Huu ni uchunguzi wa utofauti: tunda lenye ukrimu dhidi ya utajiri mzito na wa mviringo wa siagi ya karanga. Sahani hii hufaulu tu pale vipengele vyote viwili vinapokuwa safi kabisa, tufaha likiwa bichi kwa ukali na siagi ya karanga ikiwa laini vya kutosha kupaka bila upinzani. Ni chakula rahisi, lakini kinahitaji umakini katika ukataji, uwiano, na halijoto.

Mambo muhimu ya mapishi


Aina ya sahani: Kitafunwa
Vyakula au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kitafunwa chepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 142 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 5
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Ubao wa kukatia
Kisu cha mpishi
Sahani ndogo ya kutolea
Kijiko kidogo au spatula ndogo ya offset

Viungo


Tufaha, 100 g, limetolewa kiini na kukatwa vipande vyembamba
Siagi ya karanga, 42 g

Mbinu


  • 1. Osha tufaha vizuri, kisha likaushe kabisa. Ondoa kiini chake na ulikate vipande vyembamba, vya ukubwa sawa, takribani 5 mm unene. Vipande vinapaswa kuwa na ukrimu, vimekatwa kwa usafi, na vya umbo linalofanana.

  • 2. Panga vipande vya tufaha katika mstari mmoja unaopishana au umbo la feni bapa kwenye sahani iliyopozwa au yenye halijoto ya kawaida. Weka mwonekano wazi na wenye mpangilio.

  • 3. Weka siagi ya karanga kwenye bakuli ndogo na uchanganye kwa muda mfupi ikihitajika hadi iwe laini na nyumbufu. Iweke kwa kijiko au ipake kando ya vipande vya tufaha katika kilima kidogo kilichoshikana, au itoe kama dimbwi nadhifu la kuchovya. Muundo wake unapaswa kuwa wa kung'aa na rahisi kuinuliwa na tufaha.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mara moja. Tufaha linapaswa kubaki angavu na imara, na siagi ya karanga inapaswa kukaa kama kinyume kizito na cha krimu. Sahani inapaswa kuonekana ya kiasi, ya makusudi, na yenye uwiano.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia tufaha lenye asidi inayoonekana wazi na nyama imara ili utofauti ubaki dhahiri. Kata vipande muda mfupi tu kabla ya kutumikia ili kuhifadhi ubichi na kuzuia uso kufifia. Ikiwa siagi ya karanga ni ngumu, ifanyie kazi kwa muda mfupi hadi ipate muundo laini na safi bila kuwa legevu.
    VegetarianBila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store