tufaha
Tufaha ni tunda lenye kalori 52 kwa 100g na hutoa vitamini C. Linafaa kwa vitafunio, kuoka, saladi na juisi.
Kuhusu
Tufaha ni tunda lenye umbile gumu la kukatika, ladha tamu yenye ukakasi kidogo, na ute ute wa juisi pamoja na harufu nyepesi. Mara nyingi huliwa mbichi, huokwa kwenye pai na vitafunio vya kuoka, au hutumiwa kutengeneza mchuzi, saladi na juisi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
52 kcal
3% DV
Jumla ya Mafuta
0.2g
0% DV
Thiamini (B1)0.1g
Jumla ya Wanga
13.8g
5% DV
Folate (B9)2.4g
Vitamini B1210.4g
Biotini (B7)0.1g
Protini
0.3g
1% DV
Protini ya mimea0.3g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 3.4mg | 1% | |
| Vitamini A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasini (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamini B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamini C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamini K | 2.2mcg | 2% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 6.0mg | 1% | |
| Shaba | 27.0mcg | 3% | |
| Madini Chuma | 0.1mg | 1% | |
| Magnesiamu | 5.0mg | 1% | |
| Fosforasi | 11.0mg | 2% | |
| Potasiamu | 107.0mg | 2% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.0mg | 0% |
Mapishi yenye tufaha (27)
Bakuli la mtindi lenye tofaa, tikitimaji maji, karanga mchanganyiko na zabibu kavu
273 kcal
Vipande vya tufaha na siagi ya karanga
274 kcal
Bakuli la mtindi wa Kigiriki lenye ndizi, kiwi, embe, tufaha na siagi ya karanga
322 kcal
Tufaha jekundu
95 kcal
Bakuli la mtindi na tofaa, mbegu za chia na kipande cha limau
250 kcal
Uji wa shayiri na tufaha, ndizi, lozi na maziwa
238 kcal
Tufaha
95 kcal
Tufaha na Maji
95 kcal
Tufaha
95 kcal
Tofaa jekundu
158 kcal
Sahani ya kifungua kinywa ya Danish pastry yenye bekoni, mayai ya kukoroga, chungwa, nanasi na biskuti
760 kcal
Pancake na jamu ya parachichi na vipande vya chokoleti ya maziwa
492 kcal
Saladi ya matunda na mtindi wa kawaida
220 kcal
Pizza ya Hawaii
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Peari na Tufaha Zilizopochwa kwa Siagi ya Kahawia, Mdalasini na Iliki
290 kcal
Peari na Tufaha Zilizochemshwa kwa Siagi ya Viungo vya Moto
260 kcal
Peari na Tufaha za Vuli Zilizochemshwa kwa Mdalasini, Iliki na Siagi ya Brown
260 kcal
Peari na Tufaha Zilizochemshwa Taratibu kwenye Siagi ya Kahawia, Mdalasini na Iliki
255 kcal
Peari na Tufaha Zilizochemshwa kwa Sukari ya Kahawia, Siagi, Mdalasini na Iliki
260 kcal
Peari na Tufaha Zilizochemshwa kwa Mdalasini na Iliki
245 kcal
Peari na tufaha zilizochemshwa kwa maji na sukari ya kahawia, siagi na viungo vya joto
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Saladi ya Matunda Mabichi
544 kcal
Saladi ya Matunda Mchanganyiko Mabichi
392 kcal
Saladi ya Matunda
492 kcal