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りんごスライスのピーナッツバター添え

りんごスライスのピーナッツバター添え
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栄養成分表示

142gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 274 kcal
14% DV
脂質 18.3g
28% DV
一価不飽和脂肪8.9g
多価不飽和脂肪4.8g
飽和脂肪3.7g
炭水化物 24.9g
8% DV
食物繊維5.8g
でん粉6.3g
糖類12.8g
たんぱく質 8.2g
16% DV
植物性たんぱく質8.2g

概要

りんごスライスにたっぷりのピーナッツバターを合わせた小さなおやつです。ピーナッツバターの分だけカロリーはやや高めですが、炭水化物は適度で、良質な脂質と食物繊維も補えます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン18.0mg3%
ビタミンA2.0mcg0%
ビタミンB10.1mg8%
ビタミンB20.1mg8%
ナイアシン8.0mg50%
パントテン酸0.9mg18%
ビタミンB60.3mg18%
ビオチン3.0mcg10%
葉酸31.0mcg8%
ビタミンC4.0mg4%
ビタミンE5.2mg35%
ビタミンK2.0mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム34.0mg3%
320.0mcg36%
1.1mg6%
マグネシウム104.0mg25%
リン177.0mg25%
カリウム365.0mg8%
セレン3.5mcg6%
ナトリウム95.0mg4%
亜鉛1.7mg15%

シルキーなピーナッツバターを添えたりんごスライス

前書き


これは対比を味わう一皿です。シャキッとした果実に、濃密でまろやかなコクをもつピーナッツバターを合わせます。この料理が成立するのは、両方の要素が申し分なく整っているときだけです。りんごは際立って新鮮で、ピーナッツバターは抵抗なくまとえるほどなめらかであること。シンプルな食べものですが、切り方、バランス、温度には正確さが求められます。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: スナック
料理または由来: コンテンポラリー
コースタイプ: 軽いスナック
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 142 g
下準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
難易度: 簡単

器具


まな板
シェフナイフ
小さめのサービングプレート
小さめのスプーンまたはオフセットスパチュラ

材料


りんご 100 g、芯を取り、薄切り
ピーナッツバター 42 g

作り方


  • 1. りんごをよく洗い、その後しっかりと水気を拭き取ります。芯を取り、厚さ約5 mmの薄く均一なスライスに切ります。スライスはシャキッとして、切り口がきれいで、そろっているのが理想です。

  • 2. 冷やした、または室温の皿に、りんごのスライスを一列に少し重ねるように、または浅い扇形に並べます。盛りつけは余白を保ち、整然と見せます。

  • 3. ピーナッツバターを小さなボウルに入れ、必要であれば軽く混ぜて、なめらかでやわらかな状態に整えます。りんごのスライスの横にこんもりとコンパクトに添えるか、ディップしやすいように整った小さなたまり状にして供します。つやがあり、りんごですっとすくえる質感が理想です。


  • 盛りつけと提供


    すぐに提供します。りんごは明るい色合いとしっかりした食感を保ち、ピーナッツバターは濃厚でクリーミーな対比として添えられているべきです。皿全体は簡潔で、意図が明確で、バランスよく感じられる仕上がりにします。

    プロのメモ


    酸味がはっきりしていて果肉の締まったりんごを使うと、対比がより鮮明に保たれます。鮮度を保ち、表面のくすみを防ぐため、スライスは提供直前に切ります。ピーナッツバターが固い場合は、ゆるくしすぎないよう注意しながら、なめらかで整った質感になるまで手早く練ります。
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