りんご
りんごは100gあたり52kcalで、ビタミンCやカリウムを含みます。生食はもちろん、焼き菓子やサラダにも使いやすい果物です。
概要
りんごは、シャキッとした食感と甘酸っぱい風味、みずみずしい果肉、やさしい香りが特徴の果物です。生のまま食べることが多く、パイやクリスプに焼き込んだり、ソース、サラダ、ジュースに使ったりと幅広く活用されます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
52 kcal
3% DV
脂質
0.2g
0% DV
ビタミンB10.1g
炭水化物
13.8g
5% DV
葉酸2.4g
ビタミンB1210.4g
ビオチン0.1g
たんぱく質
0.3g
1% DV
植物性たんぱく質0.3g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 3.4mg | 1% | |
| ビタミンA | 3.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 1% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 0.1mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンB6 | 0.0mg | 2% | |
| 葉酸 | 3.0mcg | 1% | |
| ビタミンC | 4.6mg | 5% | |
| ビタミンE | 0.2mg | 1% | |
| ビタミンK | 2.2mcg | 2% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 6.0mg | 1% | |
| 銅 | 27.0mcg | 3% | |
| 鉄 | 0.1mg | 1% | |
| マグネシウム | 5.0mg | 1% | |
| リン | 11.0mg | 2% | |
| カリウム | 107.0mg | 2% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.0mg | 0% |
りんごを使ったレシピ（27）
りんご・メロン・ミックスナッツ・レーズンのヨーグルトボウル
273 kcal
りんごスライスのピーナッツバター添え
274 kcal
ギリシャヨーグルトボウル（バナナ・キウイ・マンゴー・りんご・ピーナッツバター）
322 kcal
赤りんご
95 kcal
りんごとチアシードのヨーグルトボウル
250 kcal
りんご・バナナ・アーモンド入りオートミール粥
238 kcal
りんご
95 kcal
りんごと水
95 kcal
りんご
95 kcal
赤りんご
158 kcal
デニッシュペストリーの朝食プレート
760 kcal
アプリコットジャムとミルクチョコレート削りのパンケーキ
492 kcal
プレーンヨーグルトのフルーツサラダ
220 kcal
ハワイアンピザ
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
洋梨とりんごのブラウンバター煮 シナモン＆カルダモン風味
290 kcal
洋梨とりんごのポーチドフルーツ 温かいスパイスバター添え
260 kcal
秋の洋梨とりんごのポシェ シナモン・カルダモン・焦がしバター風味
260 kcal
洋梨とりんごのブラウンバターポシェ シナモン＆カルダモン風味
255 kcal
洋梨とりんごのポシェ ブラウンシュガーとスパイス風味
260 kcal
洋梨とりんごのポシェ シナモン＆カルダモン風味
245 kcal
洋梨とりんごのポシェ ブラウンシュガーとバター、温かいスパイス風味
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
フレッシュフルーツサラダ
544 kcal
ミックスフレッシュフルーツサラダ
392 kcal
フルーツサラダ
492 kcal