હોમ / world / અમેરિકા / યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ / પીનટ બટર સાથે સફરજનના કટકા

પીનટ બટર સાથે સફરજનના કટકા

પીનટ બટર સાથે સફરજનના કટકા
@teaqueenqueef દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 142g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 274 kcal
14% DV
કુલ ચરબી 18.3g
28% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.9g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી4.8g
સંતૃપ્ત ચરબી3.7g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 24.9g
8% DV
આહાર રેસો5.8g
સ્ટાર્ચ6.3g
શર્કરા12.8g
પ્રોટીન 8.2g
16% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન8.2g

વિશે

સફરજનના કટકા અને પીનટ બટરની ઉદાર માત્રાવાળો આ નાનો નાસ્તો છે. પીનટ બટરને કારણે તેમાં કેલરી વધુ છે, સાથે મધ્યમ કાર્બોહાઇડ્રેટ, આરોગ્યપ્રદ ચરબી અને થોડું ફાઇબર મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન18.0mg3%
વિટામિન A2.0mcg0%
થાયામિન (B1)0.1mg8%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg8%
નાયાસિન (B3)8.0mg50%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.9mg18%
વિટામિન B60.3mg18%
બાયોટિન (B7)3.0mcg10%
ફોલેટ (B9)31.0mcg8%
વિટામિન C4.0mg4%
વિટામિન E5.2mg35%
વિટામિન K2.0mcg2%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ34.0mg3%
તાંબું320.0mcg36%
લોહતત્ત્વ1.1mg6%
મેગ્નેશિયમ104.0mg25%
ફોસ્ફરસ177.0mg25%
પોટેશિયમ365.0mg8%
સેલેનિયમ3.5mcg6%
સોડિયમ95.0mg4%
ઝીંક1.7mg15%

સિલ્કન પીનટ બટર સાથે સફરજનની સ્લાઇસેસ

Headnote


આ વિરોધાભાસનો અભ્યાસ છે: કરકરા ફળ સામે પીનટ બટરની ઘની, ગોળાઈભરી સમૃદ્ધિ. વાનગી ત્યારે જ સફળ થાય છે જ્યારે બંને ઘટકો નિખાલસ હોય—સફરજન તાજું અને તીખી તાજગીવાળું, અને પીનટ બટર એટલું મસૃણ કે કોઈ પ્રતિરોધ વિના કોટ થઈ જાય. આ સરળ ખોરાક છે, પરંતુ તેમાં કાપ, સંતુલન અને તાપમાનમાં ચોકસાઈ જરૂરી છે.

Recipe essentials


વાનગી શ્રેણી: નાસ્તો
રસોઈ અથવા મૂળ: સમકાલીન
કોર્સ પ્રકાર: હળવો નાસ્તો
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 142 g
તૈયારી સમય: 5 મિનિટ
રસોઈ સમય: 0 મિનિટ
કુલ સમય: 5 મિનિટ
કઠિનતા: સરળ

Equipment


કટિંગ બોર્ડ
શેફની છરી
નાની સર્વિંગ પ્લેટ
નાનો ચમચો અથવા ઑફસેટ સ્પેચ્યુલા

Ingredients


સફરજન, 100 g, બીજનો ભાગ કાઢી પાતળી સ્લાઇસમાં કાપેલું
પીનટ બટર, 42 g

Method


  • 1. સફરજનને સારી રીતે ધોઈ લો, પછી તેને સંપૂર્ણ રીતે સુકવી લો. તેનો મધ્યભાગ અને બીજનો ભાગ કાઢી તેને પાતળી, સમાન સ્લાઇસમાં કાપો, લગભગ 5 mm જાડી. સ્લાઇસ કરકરી, સ્વચ્છ રીતે કાપેલી અને એકસરખી હોવી જોઈએ.

  • 2. સફરજનની સ્લાઇસને ઠંડી અથવા રૂમ-ટેમ્પરેચરની પ્લેટ પર એક જ, થોડું એકમેક પર ચડતી લાઇનમાં અથવા હળવા પંખા જેવા આકારમાં ગોઠવો. રજૂઆત ખુલ્લી અને વ્યવસ્થિત રાખો.

  • 3. પીનટ બટરને નાની વાટકીમાં મૂકો અને જરૂર હોય તો થોડું હલાવો જ્યાં સુધી તે મસૃણ અને નરમ ન બને. તેને સફરજનની સ્લાઇસની બાજુમાં ચમચાથી મૂકો અથવા ફેલાવો—સઘન ઢગલા તરીકે, અથવા ડિપ કરવા માટે સ્વચ્છ, ગોઠવાયેલું નાનું પૂલ તરીકે પીરસો. તેની રચના ચમકદાર હોવી જોઈએ અને સફરજનથી સહેલાઈથી ઉઠી શકે તેવી હોવી જોઈએ.


  • Plating and serving


    તાત્કાલિક પીરસો. સફરજન તેજસ્વી અને મજબૂત રહેવું જોઈએ, અને પીનટ બટર ઘન, ક્રીમી પ્રતિસંતુલન તરીકે બેસવું જોઈએ. પ્લેટ સાદી, ઇરાદાપૂર્વક ગોઠવેલી અને સંતુલિત લાગવી જોઈએ.

    Professional notes


    સ્પષ્ટ ખાટાશ અને મજબૂત ગૂદાવાળું સફરજન વાપરો જેથી વિરોધાભાસ જીવંત રહે. તાજગી જળવાઈ રહે અને સપાટી નિર્જીવ ન બને તે માટે સ્લાઇસ પીરસતા પહેલાં જ કાપો. જો પીનટ બટર કઠોર હોય, તો તેને થોડું કામમાં લો જ્યાં સુધી તે ઢીલું થયા વિના મસૃણ, સ્વચ્છ રચના ન આપે.
    શાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો