મૂંગફળીનું માખણ
મૂંગફળીનું માખણ શેકેલી મૂંગફળીથી બનતું સમૃદ્ધ સ્પ્રેડ છે. 100 ગ્રામમાં 588 કેલરી અને મેગ્નેશિયમ મળે છે; બ્રેડ અને સૅન્ડવિચમાં વપરાય છે.
વિશે
મૂંગફળીનું માખણ શેકેલી મૂંગફળીમાંથી બનતું મસૃણ અથવા કરકરું સ્પ્રેડ છે, જેમાં સમૃદ્ધ, નટી અને થોડો ખારો સ્વાદ હોય છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે બ્રેડ પર, સૅન્ડવિચમાં, સ્મૂધીમાં, સોસમાં અને બેક કરેલી વાનગીઓમાં થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
588 kcal
29% DV
કુલ ચરબી
50.4g
78% DV
વિટામિન D10.0g
વિટામિન K24.4g
થાયામિન (B1)15.6g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
20.0g
7% DV
ફોલેટ (B9)6.0g
વિટામિન B129.2g
બાયોટિન (B7)4.8g
પ્રોટીન
25.1g
50% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન25.1g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 61.0mg | 11% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 10% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 10% | |
| નાયાસિન (B3) | 13.5mg | 84% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.2mg | 24% | |
| વિટામિન B6 | 0.3mg | 21% | |
| ફોલેટ (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| વિટામિન E | 9.1mg | 61% | |
| વિટામિન K | 0.5mcg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 43.0mg | 4% | |
| તાંબું | 0.4mcg | 0% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.9mg | 11% | |
| મેગ્નેશિયમ | 154.0mg | 37% | |
| ફોસ્ફરસ | 335.0mg | 48% | |
| પોટેશિયમ | 649.0mg | 14% | |
| સેલેનિયમ | 4.1mcg | 7% | |
| સોડિયમ | 17.0mg | 1% | |
| ઝીંક | 2.5mg | 23% |
મૂંગફળીનું માખણ સાથેની રેસીપી (19)
પીનટ બટર, કેળા અને મધ સાથેનું મલ્ટિગ્રેન ટોસ્ટ
334 kcal
પીનટ બટર સાથે સફરજનના કટકા
274 kcal
કેળા, કિવી, કેરી, સફરજન અને પીનટ બટર સાથે ગ્રીક યોગર્ટ બાઉલ
322 kcal
તળેલા ઇંડા, ટોસ્ટેડ ઇંગ્લિશ મફિન અને પીનટ બટર
401 kcal
બ્લૂબેરી વ્હે પ્રોટીન શેક
285 kcal
પીનટ બટર, મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ, દહીં અને ગ્રેનોલા સાથેનું ઓટમીલ બાઉલ
505 kcal
પીનટ બટર, મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ, દહીં અને ગ્રેનોલા સાથેનું ઓટમીલ બાઉલ
560 kcal
કોલેજન, પીનટ બટર અને બ્લૂબેરી સાથેનો પ્રોટીન શેક
290 kcal
કોલેજન અને પીનટ બટર સાથેનો પ્રોટીન શેક
250 kcal
વ્હે પ્રોટીન બ્લૂબેરી પીનટ બટર શેક
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
કેળા અને પીનટ બટર સાથે અકાઈ બાઉલ
430 kcal
વેગન પીનટ બટર બનાના નટ આઇસ ક્રીમ બાઉલ
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
સોલ્ટી પીનટ પ્રોટીન બાર
200 kcal
સોલ્ટી પીનટ પ્રોટીન બાર
205 kcal
સોલ્ટી પીનટ પ્રોટીન બાર
203 kcal