hnetusmjör
Hnetusmjör er smyrja úr ristuðum hnetum með 588 hitaeiningar á 100 g og mikið af magnesíum. Gott á brauð og í sósur.
Um
Hnetusmjör er mjúk eða gróf smyrja úr ristuðum hnetum með ríku, hnetukenndu og örlítið söltu bragði. Það er algengt á brauð, í samlokur, búst, sósur og bakkelsi.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
588 kcal
29% DV
Heildarfita
50.4g
78% DV
D-vítamín10.0g
K-vítamín24.4g
Þíamín (B1)15.6g
Heildarkolvetni
20.0g
7% DV
Fólat (B9)6.0g
B12-vítamín9.2g
Bíótín (B7)4.8g
Prótein
25.1g
50% DV
Plöntuprótein25.1g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 61.0mg | 11% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Níasín (B3) | 13.5mg | 84% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.2mg | 24% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 21% | |
| Fólat (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| E-vítamín | 9.1mg | 61% | |
| K-vítamín | 0.5mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 43.0mg | 4% | |
| Kopar | 0.4mcg | 0% | |
| Járn | 1.9mg | 11% | |
| Magnesíum | 154.0mg | 37% | |
| Fosfór | 335.0mg | 48% | |
| Kalíum | 649.0mg | 14% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natríum | 17.0mg | 1% | |
| Sink | 2.5mg | 23% |
Uppskriftir með hnetusmjör (19)
Fjölkornabrauð með hnetusmjöri, banana og hunangi
334 kcal
Eplasneiðar með hnetusmjöri
274 kcal
Grísk jógúrtskál með banana, kíví, mangó, epli og hnetusmjöri
322 kcal
Steikt egg með ristuðu ensku morgunbrauði og hnetusmjöri
401 kcal
Bláberja mysupróteinhristingur
285 kcal
Hafragrautarskál með hnetusmjöri, berjakompotti, jógúrti og granóla
505 kcal
Hafragrautarskál með hnetusmjöri, berjasaft, jógúrti og granóla
560 kcal
Próteinhristingur með kollageni, hnetusmjöri og bláberjum
290 kcal
Próteinhristingur með kollageni og hnetusmjöri
250 kcal
Próteinhristingur með mysupróteini, bláberjum og hnetusmjöri
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaí-skál með banana og hnetusmjöri
430 kcal
Vegan hnetusmjörs- og bananahnetuísbolli
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut próteinstykki
200 kcal
Salt hnetupróteinstykki
200 kcal
Salty Peanut próteinstykki
205 kcal
Salt hnetupróteinstykki
203 kcal