زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني دهن غني يحتوي على 588 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويتميز بالمغنيسيوم ويُستخدم في السندويشات والصلصات.
حول
زبدة الفول السوداني دهن ناعم أو خشن يُصنع من الفول السوداني المحمص، وتمتاز بنكهة غنية وجوزية مع ملوحة خفيفة. تُستخدم عادةً على الخبز، وفي السندويشات، والسموثي، والصلصات، والمخبوزات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
588 kcal
29% DV
إجمالي الدهون
50.4g
78% DV
فيتامين د10.0g
فيتامين ك24.4g
الثيامين (ب1)15.6g
إجمالي الكربوهيدرات
20.0g
7% DV
الفولات (ب9)6.0g
فيتامين ب129.2g
البيوتين (ب7)4.8g
البروتين
25.1g
50% DV
بروتين نباتي25.1g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 61.0mg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 10% | |
| النياسين (ب3) | 13.5mg | 84% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.2mg | 24% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 21% | |
| الفولات (ب9) | 92.0mcg | 23% | |
| فيتامين هـ | 9.1mg | 61% | |
| فيتامين ك | 0.5mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 43.0mg | 4% | |
| النحاس | 0.4mcg | 0% | |
| الحديد | 1.9mg | 11% | |
| المغنيسيوم | 154.0mg | 37% | |
| الفوسفور | 335.0mg | 48% | |
| البوتاسيوم | 649.0mg | 14% | |
| السيلينيوم | 4.1mcg | 7% | |
| الصوديوم | 17.0mg | 1% | |
| الزنك | 2.5mg | 23% |
وصفات تحتوي على زبدة الفول السوداني (19)
توست متعدد الحبوب بزبدة الفول السوداني والموز والعسل
334 kcal
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
274 kcal
وعاء زبادي يوناني مع الموز والكيوي والمانجو والتفاح وزبدة الفول السوداني
322 kcal
بيض مقلي مع مافن إنجليزي محمص وزبدة الفول السوداني
401 kcal
سموثي بروتين مصل اللبن بالتوت الأزرق
285 kcal
بول الشوفان بزبدة الفول السوداني وكومبوت التوت والزبادي والجرانولا
505 kcal
وعاء شوفان بزبدة الفول السوداني وتوت مشكل
560 kcal
مخفوق بروتين بالكولاجين وزبدة الفول السوداني والتوت الأزرق
290 kcal
مخفوق بروتين بالكولاجين وزبدة الفول السوداني
250 kcal
شيك بروتين مصل اللبن بالتوت الأزرق وزبدة الفول السوداني
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
وعاء أكاي بالموز وزبدة الفول السوداني
430 kcal
وعاء آيس كريم نباتي بزبدة الفول السوداني والموز والمكسرات
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
بار بروتين باريبيلز سالتي بينت
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
200 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
205 kcal
بار بروتين بالفول السوداني المالح
203 kcal