وعاء أكاي بالموز وزبدة الفول السوداني

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 360غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
430 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة9.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة6.0g
الدهون المشبعة4.0g
إجمالي الكربوهيدرات
52.0g
الألياف11.0g
النشا22.0g
السكريات24.0g
بروتين نباتي11.0g
حول
وعاء أكاي مخفوق يعلوه شرائح الموز وزبدة الفول السوداني.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 35.0mg | 6% | |
| فيتامين أ | 40.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 3.0mg | 19% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 16% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 21% | |
| البيوتين (ب7) | 6.0mcg | 20% | |
| الفولات (ب9) | 55.0mcg | 14% | |
| فيتامين ج | 18.0mg | 20% | |
| فيتامين هـ | 3.0mg | 20% | |
| فيتامين ك | 8.0mcg | 7% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 90.0mg | 9% | |
| الكروم | 3.0mcg | 9% | |
| النحاس | 0.3mcg | 0% | |
| اليود | 2.0mcg | 1% | |
| الحديد | 2.8mg | 16% | |
| المغنيسيوم | 95.0mg | 23% | |
| المنغنيز | 1.2mg | 52% | |
| الموليبدينوم | 12.0mcg | 27% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 620.0mg | 13% | |
| السيلينيوم | 4.0mcg | 7% | |
| الصوديوم | 85.0mg | 4% | |
| الزنك | 1.8mg | 16% | |
وعاء آساي مع الموز، زبدة الفول السوداني، الغرانولا، والتوت
مقدمة
يعتمد هذا الوعاء على التباين: آساي بارد، موز ناضج، عمق زبدة الفول السوداني، والقرمشة النظيفة للغرانولا. ويتوقف توازنه على الاعتدال، بحيث تبقى الحلاوة محسوبة وتظل القوامات متمايزة. وعند تقديمه على النحو الصحيح، لا يكون مجرد حل وسط للفطور ولا تقليدًا للتحلية، بل طبقًا متقنًا واضح المعالم والغاية.
أساسيات الوصفة
فئة الطبق: وعاء فطور
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ البرازيلي
نوع الوجبة: فطور أو وجبة خفيفة
المردود: 1 وعاء
حجم الحصة: 360 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
خلاط
وعاء تقديم
ملعقة صغيرة
ميزان مطبخ
المكونات
قاعدة الآساي
بوريه آساي، مجمّد وغير محلّى: 150 g
موز، مقشّر: 100 g
عسل: 15 g
للتشطيب
زبدة الفول السوداني: 30 g
غرانولا: 50 g
توت: 15 g
الطريقة
1. ضع بوريه الآساي والموز والعسل في الخلاط. اخلط لفترة وجيزة، فقط حتى يصبح المزيج ناعمًا وكثيفًا، مع التوقف قبل أن يصبح قوامه رخوًا. يجب أن يبقى القوام مناسبًا للأكل بالملعقة وباردًا، من دون أي بلورات ثلج ظاهرة.
2. اكشط خليط الآساي إلى وعاء تقديم مبرد وسوِّه في طبقة متساوية. اعمل بسرعة حتى تحافظ القاعدة على تماسكها.
3. وزّع زبدة الفول السوداني بالملعقة فوق السطح على شكل شرائط مقصودة أو كوينيل صغيرة، مع إبقائها متميزة بدلًا من خلطها بالكامل داخل المزيج.
4. انثر الغرانولا بالتساوي فوق الوعاء، مع تركيز بعض منها حول الوسط وبعضها عند الحواف للحفاظ على القرمشة في كل ملعقة.
5. أنْهِ بالتوت، مع وضعه بدقة بحيث يبرز على السطح ويمنح لمسة نظيفة وطازجة.
التقديم والتنسيق
قدّم الطبق فورًا في وعاء ضحل. يجب أن يُظهر الطبق النهائي قاعدة كثيفة وباردة مع تباين واضح من الغرانولا وغنى مضبوط من زبدة الفول السوداني. ينبغي أن تبدو التوليفة متوازنة ومشرقة ومنضبطة.
ملاحظات احترافية
استخدم الموز عند تمام النضج للحصول على الحلاوة والقوام، لكن تجنب أي طراوة مفرطة من فرط النضج قد تجعل القاعدة أخف. حافظ على كثافة خليط الآساي؛ فإذا أُفرط في خلطه يفقد الطبق بنيته. أضف الغرانولا في اللحظة الأخيرة حتى تبقى مقرمشة إلى جانب الفاكهة الباردة.نباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن