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Tigela de açaí com banana e manteiga de amendoim

Tigela de açaí com banana e manteiga de amendoim
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Informação Nutricional

Por porção de 360g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 430 kcal
22% DV
Gordura total 21.0g
32% DV
Gorduras monoinsaturadas9.0g
Gorduras polinsaturadas6.0g
Gorduras saturadas4.0g
Hidratos de carbono totais 52.0g
17% DV
Fibra11.0g
Amido22.0g
Açúcares24.0g
Proteína 11.0g
22% DV
Proteína vegetal11.0g

Sobre

Uma tigela de açaí batido, coberta com rodelas de banana e manteiga de amendoim.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina35.0mg6%
Vitamina A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)3.0mg19%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg21%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio90.0mg9%
Crómio3.0mcg9%
Cobre0.3mcg0%
Iodo2.0mcg1%
Ferro2.8mg16%
Magnésio95.0mg23%
Manganês1.2mg52%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo180.0mg26%
Potássio620.0mg13%
Selénio4.0mcg7%
Sódio85.0mg4%
Zinco1.8mg16%

Taça de Açaí com Banana, Manteiga de Amendoim, Granola e Frutos Vermelhos

Nota introdutória

Esta taça assenta no contraste: açaí frio, banana madura, a profundidade da manteiga de amendoim e a crocância limpa da granola. O seu equilíbrio depende da contenção, com a doçura mantida comedida e a textura mantida distinta. Quando servida corretamente, não é nem um compromisso de pequeno-almoço nem uma imitação de sobremesa, mas sim um prato composto com clareza e propósito.

Elementos essenciais da receita

Categoria do prato: Taça de pequeno-almoço
Cozinha ou origem: Inspirada no Brasil
Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou refeição leve
Rendimento: 1 taça
Porção: 360 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento

Liquidificador
Taça de servir
Colher pequena
Balança de cozinha

Ingredientes

Base de açaí
  • Puré de açaí, congelado e sem açúcar: 150 g

  • Banana, descascada: 100 g

  • Mel: 15 g


  • Para finalizar
  • Manteiga de amendoim: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Frutos vermelhos: 15 g


  • Método

  • 1. Coloque o puré de açaí, a banana e o mel no liquidificador. Triture brevemente, apenas até obter uma mistura lisa e espessa, parando antes que a mistura fique demasiado fluida. A textura deve continuar a poder ser comida à colher e manter-se fria, sem cristais de gelo visíveis.


  • 2. Transfira a mistura de açaí para uma taça de servir previamente arrefecida e alise-a numa camada uniforme. Trabalhe rapidamente para que a base mantenha a sua consistência.


  • 3. Disponha a manteiga de amendoim sobre a superfície em fitas deliberadas ou pequenas quenelles, mantendo-a distinta em vez de a misturar completamente.


  • 4. Espalhe a granola uniformemente sobre a taça, concentrando parte no centro e parte nas extremidades para preservar a crocância em cada colherada.


  • 5. Finalize com os frutos vermelhos, colocando-os com precisão para pontuar a superfície e proporcionar uma nota limpa e fresca.


  • Empratamento e serviço

    Sirva imediatamente numa taça pouco funda. O prato final deve apresentar uma base densa e fria, com contraste nítido da granola e uma riqueza controlada da manteiga de amendoim. A composição deve parecer equilibrada, luminosa e disciplinada.

    Notas profissionais

    Use a banana no ponto máximo de maturação para garantir doçura e corpo, mas evite qualquer excesso de maturação que possa tornar a base mais fluida. Mantenha a mistura de açaí espessa; se for triturada em excesso, o prato perde estrutura. Junte a granola no último momento para que se mantenha crocante contra a fruta fria.
    VegetarianaSem glútenEquilibrada
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