Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Mangkuk acai dengan pisang dan mentega kacang

Mangkuk acai dengan pisang dan mentega kacang

Mangkuk acai dengan pisang dan mentega kacang
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 21.0g
32% DV
Lemak Mono Tak Tepu9.0g
Lemak Poli Tak Tepu6.0g
Lemak Tepu4.0g
Jumlah Karbohidrat 52.0g
17% DV
Serat11.0g
Kanji22.0g
Jumlah Gula24.0g
Protein 11.0g
22% DV
Protein Tumbuhan11.0g

Tentang

Mangkuk acai kisar yang dihias dengan hirisan pisang dan mentega kacang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina35.0mg6%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niasin (B3)3.0mg19%
Asid Pantotenik (B5)0.8mg16%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium90.0mg9%
Kromium3.0mcg9%
Kuprum0.3mcg0%
Iodin2.0mcg1%
Zat Besi2.8mg16%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosforus180.0mg26%
Kalium620.0mg13%
Selenium4.0mcg7%
Natrium85.0mg4%
Zink1.8mg16%

Mangkuk Açaí dengan Pisang, Mentega Kacang, Granola, dan Beri

Catatan pengenalan

Mangkuk ini dibina atas kontras: açaí sejuk, pisang masak ranum, kedalaman rasa mentega kacang, dan kerangupan bersih granola. Keseimbangannya bergantung pada kesederhanaan, dengan kemanisan yang dikekalkan sederhana dan tekstur yang kekal berbeza. Apabila dihidangkan dengan betul, ia bukan sekadar kompromi sarapan atau tiruan pencuci mulut, tetapi hidangan yang tersusun dengan jelas dan bertujuan.

Asas resipi

Kategori hidangan: Mangkuk sarapan
Masakan atau asal: Berinspirasikan Brazil
Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan
Hasil: 1 mangkuk
Saiz hidangan: 360 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 0 minit
Jumlah masa: 10 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan

Pengisar
Mangkuk hidangan
Sudu kecil
Penimbang dapur

Bahan-bahan

Asas açaí
  • Puri açaí, beku dan tanpa gula: 150 g

  • Pisang, dikupas: 100 g

  • Madu: 15 g


  • Untuk penyudah
  • Mentega kacang: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Beri: 15 g


  • Cara penyediaan

  • 1. Masukkan puri açaí, pisang, dan madu ke dalam pengisar. Kisar sebentar, hanya sehingga licin dan pekat, berhenti sebelum campuran menjadi cair. Teksturnya hendaklah kekal boleh dicedok dengan sudu dan sejuk, tanpa kristal ais yang kelihatan.


  • 2. Cedok campuran açaí ke dalam mangkuk hidangan yang telah disejukkan dan ratakan menjadi lapisan sekata. Bekerja dengan cepat supaya asasnya mengekalkan bentuknya.


  • 3. Sudukan mentega kacang di atas permukaan dalam jaluran yang kemas atau quenelle kecil, biarkan ia kekal berasingan dan bukan bercampur sepenuhnya.


  • 4. Taburkan granola secara sekata di seluruh mangkuk, dengan sebahagiannya tertumpu di bahagian tengah dan sebahagiannya di tepi supaya kerangupan kekal dalam setiap suapan.


  • 5. Akhiri dengan beri, susun dengan cermat supaya ia menyerlahkan permukaan dan memberikan nota yang segar serta bersih.


  • Penyajian dan hidangan

    Hidangkan segera dalam mangkuk cetek. Hidangan siap hendaklah menampilkan asas yang padat dan sejuk dengan kontras yang jelas daripada granola serta kekayaan rasa mentega kacang yang terkawal. Komposisinya hendaklah terasa seimbang, segar, dan berdisiplin.

    Nota profesional

    Gunakan pisang yang benar-benar ranum untuk kemanisan dan isi, tetapi elakkan kelembutan pisang yang terlalu ranum yang akan mencairkan asas. Kekalkan campuran açaí agar pekat; jika dikisar berlebihan, hidangan akan kehilangan strukturnya. Tambahkan granola pada saat terakhir supaya ia kekal rangup berlawanan dengan buah yang sejuk.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store