Početna / world / Europa / Švedska / Acai bowl s bananom i maslacem od kikirikija

Acai bowl s bananom i maslacem od kikirikija

Acai bowl s bananom i maslacem od kikirikija
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 360 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 430 kcal
22% DV
Ukupne masti 21.0g
32% DV
Mononezasićene masti9.0g
Polinezasićene masti6.0g
Zasićene masti4.0g
Ukupni ugljikohidrati 52.0g
17% DV
Vlakna11.0g
Škrob22.0g
Šećeri24.0g
Proteini 11.0g
22% DV
Biljni proteini11.0g

O proizvodu

Kremasti acai bowl od blendanog acai pirea, poslužen s ploškama banane i maslacem od kikirikija.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin35.0mg6%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niacin (B3)3.0mg19%
Pantotenska kiselina (B5)0.8mg16%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij90.0mg9%
Krom3.0mcg9%
Bakar0.3mcg0%
Jod2.0mcg1%
Željezo2.8mg16%
Magnezij95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalij620.0mg13%
Selen4.0mcg7%
Natrij85.0mg4%
Cink1.8mg16%

Açaí zdjela s bananom, maslacem od kikirikija, granolom i bobičastim voćem

Uvod

Ova zdjela temelji se na kontrastu: hladni açaí, zrela banana, dubina maslaca od kikirikija i čista hrskavost granole. Njezina ravnoteža ovisi o suzdržanosti, pri čemu je slatkoća odmjerena, a tekstura jasno definirana. Pravilno poslužena, nije ni kompromisni doručak ni imitacija deserta, nego promišljeno složeno jelo s jasnoćom i svrhom.

Osnovne informacije o receptu

Kategorija jela: Zdjela za doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto brazilskom kuhinjom
Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 360 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Ukupno vrijeme: 10 minuta
Zahtjevnost: Lako

Oprema

Blender
Zdjela za posluživanje
Mala žlica
Kuhinjska vaga

Sastojci

Açaí baza
  • Açaí pire, smrznut i nezaslađen: 150 g

  • Banana, oguljena: 100 g

  • Med: 15 g


  • Za završetak
  • Maslac od kikirikija: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Bobičasto voće: 15 g


  • Postupak

  • 1. Stavite açaí pire, bananu i med u blender. Kratko blendajte, samo dok smjesa ne postane glatka i gusta, zaustavljajući se prije nego što postane rijetka. Tekstura treba ostati dovoljno gusta za jelo žlicom i hladna, bez vidljivih kristala leda.


  • 2. Açaí smjesu prebacite struganjem u ohlađenu zdjelu za posluživanje i zagladite u ravnomjeran sloj. Radite brzo kako bi baza zadržala svoju čvrstoću.


  • 3. Žlicom rasporedite maslac od kikirikija po površini u namjernim trakama ili malim quenelle oblicima, tako da ostane odvojen umjesto potpuno umiješan.


  • 4. Ravnomjerno pospite granolu po zdjeli, dio koncentrirajući oko sredine, a dio uz rubove kako bi se hrskavost sačuvala u svakom zalogaju.


  • 5. Završite bobičastim voćem, raspoređujući ga precizno tako da naglasi površinu i donese čistu, svježu notu.


  • Serviranje i posluživanje

    Poslužite odmah u plitkoj zdjeli. Gotovo jelo treba imati gustu, hladnu bazu s jasnim kontrastom granole i kontroliranim bogatstvom maslaca od kikirikija. Kompozicija treba djelovati uravnoteženo, svježe i disciplinirano.

    Profesionalne napomene

    Koristite bananu u punoj zrelosti radi slatkoće i punoće, ali izbjegavajte prezrelu mekoću koja bi razrijedila bazu. Održite açaí smjesu gustom; ako se previše izblenda, jelo gubi strukturu. Dodajte granolu u posljednjem trenutku kako bi ostala hrskava uz hladno voće.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu