Начало / world / Европа / Швеция / Акай боул с банан и фъстъчено масло

Акай боул с банан и фъстъчено масло

Акай боул с банан и фъстъчено масло
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 430 kcal
22% DV
Общо мазнини 21.0g
32% DV
Мононенаситени мазнини9.0g
Полиненаситени мазнини6.0g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 52.0g
17% DV
Фибри11.0g
Нишесте22.0g
Захари24.0g
Протеин 11.0g
22% DV
Растителен протеин11.0g

Относно

Кремообразен акай боул, приготвен с блендирано акай пюре и поднесен с резени банан и фъстъчено масло.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин35.0mg6%
Витамин A40.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg13%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)3.0mg19%
Пантотенова киселина (B5)0.8mg16%
Витамин B60.3mg21%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Витамин C18.0mg20%
Витамин E3.0mg20%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций90.0mg9%
Хром3.0mcg9%
Мед0.3mcg0%
Йод2.0mcg1%
Желязо2.8mg16%
Магнезий95.0mg23%
Манган1.2mg52%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор180.0mg26%
Калий620.0mg13%
Селен4.0mcg7%
Натрий85.0mg4%
Цинк1.8mg16%

Купа с аçaí с банан, фъстъчено масло, гранола и горски плодове

Уводна бележка

Тази купа е изградена върху контраста: студено açaí, зрял банан, дълбочината на фъстъченото масло и чистата хрупкавост на гранолата. Балансът ѝ зависи от сдържаността, като сладостта е премерена, а текстурата — ясно разграничена. Поднесена правилно, тя не е нито компромисна закуска, нито имитация на десерт, а завършено ястие с яснота и цел.

Основни данни за рецептата

Категория на ястието: Купа за закуска
Кухня или произход: С бразилско вдъхновение
Тип хранене: Закуска или леко ястие
Добив: 1 купа
Размер на порцията: 360 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 10 минути
Трудност: Лесно

Оборудване

Блендер
Купа за сервиране
Малка лъжица
Кухненска везна

Съставки

Основа с açaí
  • Пюре от açaí, замразено и неподсладено: 150 g

  • Банан, обелен: 100 g

  • Мед: 15 g


  • За завършване
  • Фъстъчено масло: 30 g

  • Гранола: 50 g

  • Горски плодове: 15 g


  • Начин на приготвяне

  • 1. Поставете пюрето от açaí, банана и меда в блендер. Блендирайте за кратко, само докато сместа стане гладка и гъста, като спрете, преди да се втечни. Текстурата трябва да остане подходяща за ядене с лъжица и студена, без видими ледени кристали.


  • 2. Прехвърлете сместа с açaí в охладена купа за сервиране и я загладете в равномерен слой. Работете бързо, за да запази основата плътността си.


  • 3. С лъжица разпределете фъстъченото масло по повърхността на целенасочени ивици или малки quenelle, като го запазите отделно, вместо да го смесвате напълно.


  • 4. Поръсете гранолата равномерно върху купата, като съсредоточите част от нея около центъра и част по краищата, за да се запази хрупкавост във всяка лъжица.


  • 5. Завършете с горските плодове, като ги поставите прецизно, така че да акцентират върху повърхността и да внесат чиста, свежа нотка.


  • Поднасяне и сервиране

    Поднесете веднага в плитка купа. Готовото ястие трябва да представя плътна, студена основа с ясен контраст от гранолата и контролирана наситеност от фъстъченото масло. Композицията трябва да се усеща балансирана, свежа и дисциплинирана.

    Професионални бележки

    Използвайте банана в пълна зрялост за сладост и плътност, но избягвайте всякаква презряла мекота, която би разредила основата. Поддържайте сместа с açaí гъста; ако се преблендира, ястието губи структура. Добавете гранолата в последния момент, за да остане хрупкава върху студения плод.
    ВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store