Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Acai bļoda ar banānu un zemesriekstu sviestu

Acai bļoda ar banānu un zemesriekstu sviestu

Acai bļoda ar banānu un zemesriekstu sviestu
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 360 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 430 kcal
22% DV
Kopējais tauku daudzums 21.0g
32% DV
Mononepiesātinātie tauki9.0g
Polinepiesātinātie tauki6.0g
Piesātinātie tauki4.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 52.0g
17% DV
Šķiedrvielas11.0g
Ciete22.0g
Cukuri24.0g
Olbaltumvielas 11.0g
22% DV
Augu olbaltumvielas11.0g

Par

Sablendēta acai bļoda ar banāna šķēlītēm un zemesriekstu sviestu virspusē.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns35.0mg6%
A vitamīns40.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.1mg13%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)3.0mg19%
Pantotēnskābe (B5)0.8mg16%
B6 vitamīns0.3mg21%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)55.0mcg14%
C vitamīns18.0mg20%
E vitamīns3.0mg20%
K vitamīns8.0mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs90.0mg9%
Hroms3.0mcg9%
Varš0.3mcg0%
Jods2.0mcg1%
Dzelzs2.8mg16%
Magnijs95.0mg23%
Mangāns1.2mg52%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors180.0mg26%
Kālijs620.0mg13%
Selēns4.0mcg7%
Nātrijs85.0mg4%
Cinks1.8mg16%

Açaí bļoda ar banānu, zemesriekstu sviestu, granolu un ogām

Ievads

Šīs bļodas pamatā ir kontrasts: auksts açaí, gatavs banāns, zemesriekstu sviesta dziļums un granolas tīrā kraukšķība. Tās līdzsvars balstās uz atturību — saldums ir mērens, un tekstūras paliek skaidri nodalītas. Pareizi pasniegta, tā nav ne kompromiss brokastīm, ne deserta imitācija, bet gan pārdomāts ēdiens ar skaidrību un mērķtiecību.

Receptes pamatinformācija

Ēdiena kategorija: Brokastu bļoda
Virtuve vai izcelsme: Brazīlijas iedvesmota
Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegla maltīte
Iznākums: 1 bļoda
Porcijas lielums: 360 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 10 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums

Blenderis
Pasniegšanas bļoda
Maza karote
Virtuves svari

Sastāvdaļas

Açaí pamatne
  • Açaí biezenis, saldēts un nesaldināts: 150 g

  • Banāns, nomizots: 100 g

  • Medus: 15 g


  • Pabeigšanai
  • Zemesriekstu sviests: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Ogas: 15 g


  • Pagatavošana

  • 1. Ielieciet blenderī açaí biezeni, banānu un medu. Īsi sablendējiet, tikai līdz masa kļūst gluda un bieza, apstājoties, pirms tā kļūst pārāk šķidra. Tekstūrai jāpaliek ēdamai ar karoti un aukstai, bez redzamiem ledus kristāliem.


  • 2. Ar lāpstiņu pārlieciet açaí masu atdzesētā pasniegšanas bļodā un izlīdziniet to vienmērīgā kārtā. Strādājiet ātri, lai pamatne saglabātu savu formu.


  • 3. Ar karoti uzlieciet zemesriekstu sviestu uz virsmas apzinātās strēmelēs vai nelielās quenelle formās, saglabājot to atsevišķu, nevis pilnībā iemaisītu masā.


  • 4. Vienmērīgi pārkaisiet granolu pāri bļodai, daļu koncentrējot centrā un daļu gar malām, lai katrā karotē saglabātos kraukšķīgums.


  • 5. Pabeidziet ar ogām, izvietojot tās precīzi, lai tās akcentētu virsmu un piešķirtu tīru, svaigu noti.


  • Pasniegšana

    Pasniedziet nekavējoties seklā bļodā. Gatavajam ēdienam jāatklāj blīva, auksta pamatne ar skaidru kontrastu no granolas un kontrolētu bagātīgumu no zemesriekstu sviesta. Kompozīcijai jāšķiet līdzsvarotai, dzīvīgai un disciplinētai.

    Profesionālas piezīmes

    Izmantojiet pilnīgi gatavu banānu saldumam un tekstūrai, bet izvairieties no pārgatava mīkstuma, kas padarītu pamatni plānāku. Saglabājiet açaí masu biezu; ja tā tiek pārāk ilgi blendēta, ēdiens zaudē struktūru. Pievienojiet granolu pašā pēdējā brīdī, lai tā paliktu kraukšķīga līdzās aukstajiem augļiem.
    VeģetāraBez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store