کاسه آسای با موز و کره بادامزمینی

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 360 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع9.0g
چربی چندغیراشباع6.0g
چربی اشباع4.0g
فیبر11.0g
نشاسته22.0g
قند24.0g
پروتئین گیاهی11.0g
درباره
کاسه آسای میکسشده که با برشهای موز و کره بادامزمینی سرو میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 40.0mcg | 4% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 13% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.0mg | 19% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 21% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین E | 3.0mg | 20% | |
| ویتامین K | 8.0mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 90.0mg | 9% | |
| کروم | 3.0mcg | 9% | |
| مس | 0.3mcg | 0% | |
| ید | 2.0mcg | 1% | |
| آهن | 2.8mg | 16% | |
| منیزیم | 95.0mg | 23% | |
| منگنز | 1.2mg | 52% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 620.0mg | 13% | |
| سلنیوم | 4.0mcg | 7% | |
| سدیم | 85.0mg | 4% | |
| روی | 1.8mg | 16% | |
کاسه آکای با موز، کره بادامزمینی، گرانولا و بریها
یادداشت آغازین
این کاسه بر پایه تضاد ساخته شده است: آکای سرد، موز رسیده، عمق طعم کره بادامزمینی و تردی پاک و مشخص گرانولا. تعادل آن به خویشتنداری وابسته است؛ شیرینی در حد سنجیده نگه داشته میشود و بافتها متمایز باقی میمانند. اگر بهدرستی سرو شود، نه مصالحهای برای صبحانه است و نه تقلیدی از دسر، بلکه غذایی ترکیبشده با وضوح و هدف است.
ضروریات دستور
دستهبندی غذا: کاسه صبحانه
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از برزیل
نوع وعده: صبحانه یا وعده سبک
بازده: 1 کاسه
اندازه هر وعده: 360 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه
زمان کل: 10 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
مخلوطکن
کاسه سرو
قاشق کوچک
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
پایه آکای
پوره آکای، منجمد و بدون شکر: 150 g
موز، پوستگرفته: 100 g
عسل: 15 g
برای تکمیل
کره بادامزمینی: 30 g
گرانولا: 50 g
بریها: 15 g
روش تهیه
1. پوره آکای، موز و عسل را در مخلوطکن بریزید. برای مدت کوتاهی مخلوط کنید، فقط تا زمانی که یکدست و غلیظ شود، و پیش از آنکه مخلوط شل شود متوقف کنید. بافت باید همچنان با قاشقخوردنی و سرد بماند، بدون هیچ بلور یخ قابل مشاهده.
2. مخلوط آکای را در کاسه سروِ سرد بریزید و آن را به لایهای یکنواخت صاف کنید. سریع کار کنید تا پایه قوام خود را حفظ کند.
3. کره بادامزمینی را با قاشق به صورت نوارهای حسابشده یا کوئنلهای کوچک روی سطح قرار دهید و آن را متمایز نگه دارید، نه اینکه کاملاً در مخلوط پخش شود.
4. گرانولا را بهطور یکنواخت روی کاسه بپاشید؛ بخشی را نزدیک مرکز و بخشی را در لبهها متمرکز کنید تا در هر قاشق، تردی حفظ شود.
5. در پایان، بریها را اضافه کنید و آنها را با دقت بچینید تا سطح را نقطهگذاری کنند و طعمی پاک و تازه فراهم آورند.
چیدمان و سرو
بلافاصله در یک کاسه کمعمق سرو کنید. غذای نهایی باید پایهای متراکم و سرد داشته باشد، با تضادی روشن از گرانولا و غنایی کنترلشده از کره بادامزمینی. ترکیب باید متعادل، درخشان و منضبط به نظر برسد.
یادداشتهای حرفهای
برای شیرینی و قوام، از موز در اوج رسیدگی استفاده کنید، اما از نرمی بیش از حدِ موز خیلی رسیده که پایه را رقیق میکند پرهیز کنید. مخلوط آکای را غلیظ نگه دارید؛ اگر بیش از حد مخلوط شود، غذا ساختار خود را از دست میدهد. گرانولا را در آخرین لحظه اضافه کنید تا در کنار میوه سرد، ترد باقی بماند.گیاهخواریبدون گلوتنمتعادل